Vous aurez besoin

•  Un abonnement à la salle de gym
•  Forme
•  Une alimentation équilibrée
•  Vitamines et minéraux

 Instruction

• 0,1

   Aucune formation ne sera pas aider les gens souffrant de troubles métaboliques. Alors tout d'abord, vous devez nettoyer le corps. Pour nettoyer le foie, mélanger 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et le jus de citron + chaud. Une heure après l'administration - bouteille d'eau chaude chaude sur le foie. Répétez la procédure trois jours. Réglez le repas du heure. Mangez de petits repas 5-6 fois par jour, bien mâcher les aliments. Boire 2 litres. eau potable par jour (le corps doit être lavé).

• 0,2

   Évitez les aliments chimiques (boissons sucrées, les aliments avec des assaisonnements chimiques), si possible aller à séparer la nourriture et remplacer l'utilisation de l'huile de la mayonnaise. Comment perdre du poids dans le gymnase dire un entraîneur expérimenté. Donc, commencer la formation avec une introduction à elle. charge auto-sélectionné ne est pas toujours va bénéficier. Demandez à l'entraîneur calculer un programme personnalisé.

• 0,3

   Ne faites pas l'erreur classique:
   - La charge maximale de la première journée;
   - Je ai la graisse du ventre, alors je ai juste secoue;
   - Après une formation ou de chapelure dans sa bouche.
   Même si vous avez besoin de serrer légèrement le ventre, vous devez répartir la charge sur tout le corps.
  

  
   Pour augmenter la charge d'alimentation à payer progressivement beaucoup de temps chaud et récupération à la fin de la classe.
  

• 0,4

   Dans les 20 minutes après l'entraînement, vous pouvez manger de tout. Surtout fruits et jus de fruits, viande, fromage, fromage. Tout ira à la restauration. Pas de baisse en gras. Pas besoin de vous affamer. Après la charge intensive + grève de la faim aujourd'hui, vous perdez 1 kg et demain gain de 1, 5 kg.

• 0,5

   Khudeem dans le gymnase, principalement en raison des leçons bien organisés et de fréquentes répétitions du même exercice. Ajouter la quantité de stress dans les zones problématiques. Dans la première moitié, utilisez une combinaison de force et de cours d'aérobic. Ainsi, vous pouvez éviter les corps de l'accoutumance. Idéalement salle de gym tous les deux jours. Pour mettre fin à la collation minceur 2 heures avant votre séance d'entraînement.

• 0,6

   Mangez un peu de salade et de boire du jus. Porter à la salle de gym de l'eau propre. Buvez souvent une gorge. Faites attention à la respiration. Les muscles tendus, ce qui rend la respiration en relaxant - expirez. Douche après une séance d'entraînement se détendre vos muscles et tonifie la peau. température moyenne de l'eau. Dans les clubs sportifs sont généralement organisés barres de fitness. Visite ici, vous pouvez obtenir la puissance nécessaire pour consolider les résultats.