Vous aurez besoin

•  Une salle de sport
• Uporstvo
• Dystsyplynyrovannost
• Souhaits pour obtenir le résultat

 Instruction

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   Beaucoup de gens sont préoccupés par l'excès de poids, intéressé par la façon de perdre du poids rapidement dans le gymnase. Afin de comprendre comment faire cela, vous avez besoin pour représenter le processus de perdre du poids. Pendant les jours les gens prennent une certaine quantité de calories, certains d'entre eux va répondre aux besoins de tous les jours. A savoir, pour fournir une activité vitale, ce est à dire la fonction des organes internes de la respiration. La deuxième partie des calories provenant des aliments est consacré à la mise en œuvre de l'activité motrice humaine, ce est-à travailler les muscles. Eh bien, les calories de l'équilibre qui était non réclamés à la fois, le corps gisait dans le magasin, sous la forme de glycogène et de graisse.

• 0,2

   Aussi, afin d'apprendre à perdre du poids dans le gymnase, vous devez comprendre exactement ce que les calories dépensées. En outre, ce est une perte de calories directement sur la performance musculaire, un certain nombre de corps additionnel consacre à ces besoins de l'organisme, comme la circulation, la respiration. Depuis fréquence cardiaque pendant l'exercice se accélère, puis accélère le processus de circulation et de la respiration, ce qui entraîne à l'appui de vie passé plus de calories que l'heure habituelle. En outre, le muscle même au repos consomme plusieurs fois plus de calories que, par exemple, gras.

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   une augmentation des muscles de la dépense calorique, augmenter la masse musculaire et favorise la perte de poids. Par conséquent, ceux qui se intéressent à la question de savoir comment perdre du poids dans le gymnase, en accordant une attention particulière à des exercices avec des poids. Pour la croissance musculaire rapide besoin de procéder à la formation avec le plus grand poids possible et avec l'augmentation de l'endurance, l'augmentation de poids. Par souci d'équité, il convient de noter que la capacité des femmes à gagner de la masse musculaire significativement plus faible que chez les hommes, en raison du fait que les femmes fondamentalement différentes hormones. Cependant, faire des exercices pour obtenir la réponse physiologique de l'échec, qui est habituellement exprimée dans les muscles tremblants, vous pouvez obtenir un certain succès.

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   Beaucoup de gens sont intéressés à la façon de perdre du poids dans le gymnase, passant de vue d'un point important. Remise en forme - un risque accru instruments de sport. Exercice abusif ils peuvent causer des blessures graves.
  

  
   affecte le plus souvent les articulations. Il est donc important de commencer les leçons avec un instructeur expérimenté qui montrera comment effectuer des mouvements et oligo la justesse de l'exécution. En outre, avant la formation serait très utile de voir un médecin. Spécialiste évaluer objectivement l'état de santé, et faire des recommandations sur les limitations possibles ainsi que la fréquence acceptable et le degré de classes de charge.

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   Pour réduire le poids kardiotrenezherov très utile. Ce est le vélo, tapis roulant, et divers stepperov. Ces simulateurs permettent pour une courte période de temps de brûler beaucoup de calories. En outre, une formation sur kardyotrenazherah augmenter l'endurance, retirez l'excès de fluides du corps et améliorer le métabolisme, ce qui influe positivement sur la forme que de réduire le volume du corps. Dans avantage incontestable à l'extérieur, la formation sur des simulateurs un tel effet bénéfique sur le système cardio-vasculaire de la personne dans son ensemble. Ce qui est important pour le bon fonctionnement du corps.

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   Articles à propos de la façon de perdre du poids rapidement dans le gymnase, rempli de toutes sortes de réponses, qui sont constitués principalement d'exercices différents. Mais nous ne devons pas oublier qu'une grande partie de la réussite dépend de l'alimentation. Presque impossible de se débarrasser de l'excès de poids en grandes quantités utilisant de la farine, les aliments gras et frits. Sport certainement aider à garder le corps en bonne forme, mais l'exercice devraient être en rapport avec le nombre de calories consommées. L'apport calorique plus, le supérieur doit exercer. La silhouette mince de formule idéale, lorsque le montant reçu par le corps égal au nombre de calories dépensées.

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   Du décrit ci-dessus peut être conclu que la réalisation rapide des résultats pour les classes dans la salle de gym vous voulez ajouter un mode de vie sain, dans lequel le plus important - une bonne nutrition. La base de l'alimentation devrait être céréales, légumes et fruits. Et ils peuvent être aussi cru et traité thermiquement sans ajouter de l'huile. En outre, nous devons nous rappeler que les aliments à haute énergie devraient être consommés dans la matinée. Il faut aussi de consommer assez d'eau. Suite à ces règles simples, vous pouvez perdre du poids dès que possible.