Tout le monde qui a acheté une chose si merveilleuse, étant donné la question parce que tapis roulant, sur lequel vous pouvez exécuter pour perdre du poids, maintenir leur forme dans le ton et la saturation de l'oxygène (qui ne est pas sans importance pour le système cardiovasculaire, ainsi que le rajeunissement) , ne apporte pas que peu d'avantages.

 Donc encore comment fonctionner correctement sur le tapis roulant? Il ya quelques règles simples, de sorte que les classes dirigées sur le tapis roulant étaient plus efficaces:

 1. Tout d'abord, avant que les classes muscles et les ligaments doit être chaud, ainsi obtenir sur le tapis roulant doivent passer les dix à vingt premières minutes de faire la marche simple.

 2. pobihavshy légèrement sur une surface plane, vous devriez augmenter l'angle de 5 degrés, environ tous les cinq à dix minutes.

 Des scientifiques britanniques ont constaté que la méthode de descente de la montagne est plus efficace.

 3. Pas besoin de torturer votre corps séances d'entraînement quotidiennes, assez traitera trois fois par semaine, ou de formation peut rapidement se ennuyer, car les classes sans beaucoup d'enthousiasme, personne n'a une offre de bons effets.

 4. Ne utilisez pas les boissons pré-entraînement qui affectent le système cardiovasculaire (par exemple, l'alcool, le café, etc.), parce que pendant navires de la classe et le cœur sont si une charge assez lourde.

 5. Au cours de la classe doivent porter des chaussures de sport, afin de ne pas blesser les articulations de la cheville.