régime alimentaire de céréales est le plus humain: il est tout à fait satisfaisant et psychologiquement confortable. Cependant, il présente de nombreuses limites. Au cours de la semaine devrait abandonner le sel, le beurre, la viande (sauf volaille), l'alcool et le sucre. régime alimentaire de céréales pour sept jours, après quoi vous allez perdre 3 kg.
 Céréales et grains qui peuvent être mangés:
 - Millet;
 - Sarrasin;
 - Brown et noir (sauvage) de riz;
 - Avoine (non gruau!)
 - Les lentilles de Orange.
 Sont exclus:
 - Le riz blanc;
 - Semoule;
 - Tous les céréales en flocons restauration rapide.
 Tous les grains sont bouillies dans l'eau sans sel ajouté.

 Alimentation Menu de céréales
 Petit déjeuner:
 Casserole avec de la bouillie de sarrasin et 1 œuf hanches de tasse de bouillon ou du thé vert;
 bouillie de riz brun aux abricots et pruneaux, une tasse de café;
 sarrasin aux champignons et la sauce de soja, un verre de jus de légumes.
 Déjeuner:
 soupe de lentilles, une tranche de pain de blé entier, poitrine de poulet grillé garni de tomates fraîches, un verre de jus de légumes;
 bouillon de poulet, le riz ou salade assaisonnée de sarrasin avec du fromage, des tomates et des oignons verts à l'huile d'olive, un verre de jus de légumes;
 Soupe de farine d'avoine, pommes de terre, le céleri, steak des poissons marins garnis avec de la laitue et les tomates, le bouillon tasse de fruits séchés.

 Snack:
 Toast avec du pain de maïs et de fromage à la crème, tasse de yogourt;
 crêpes avec du foie de poulet et le sarrasin tasse de yogourt;
 batonchik muesli aux fruits secs, un verre de kéfir.
 Souper:
 riz bouilli avec des crevettes et la sauce de soja, une tasse de thé à base de plantes;
 spaghettis avec de la farine non traitée avec une sauce d'huile d'olive, la sauce tomate et l'ail, tisane;
 sarrasin friable, tisane.
 Après avoir quitté le régime alimentaire de céréales pour consolider les résultats et le maintien du poids, utilisez régime avec restriction de la viande.