Céréales alimentation - un de ces régimes que vous pouvez déplacer très facilement, parce que le régime est suffisante afin de ne pas souffrir de la faim constante. Il existe deux versions très populaire de ce régime, dont l'un comprend sept jours alternative mono-alimentation (ce est à dire lundi alimentation sur le sarrasin mardi - alimentation sur l'avoine, etc.); la deuxième option fournit la même semaine chaque jour à manger à différentes céréales.
Avantages et inconvénients de l'alimentation sur les céréales
Pour commencer, nous notons que le régime herculéenne, céréales, riz blanc, semoule et autres céréales cuisson instantanée n'a pas de sens, puisque tous ces grains raffinés, nettoyé de graisse et utile, en fait, est les mêmes glucides simples comme le pain blanc . Cet aliment est mauvais impact sur la digestion, et les entrailles. Céréales conséquent cotées, y compris les flocons d'avoine dans l'alimentation ne sont pas inclus.
Les avantages d'un régime alimentaire est le fait qu 'elle contient beaucoup de fibres, ce qui a un effet positif sur les intestins et les organes digestifs. En outre, le régime ne est pas épuisante, et si elle peut poursuivre la formation (dans lequel, toutefois, diminuer légèrement votre masse musculaire) et de vivre une vie normale sans éprouver des problèmes avec le bien-être.
Les régimes inconvénients de céréales noter le fait qu'ils sont déséquilibrés, en partie nocif pour le corps, qui doivent toutes les vitamines et minéraux utiles, et pas seulement celles contenues dans les céréales. Par conséquent, il est préférable de combiner alimentation à la prise de multivitamines.
Diète pour les céréales: un monodyet série
Par conséquent, cette option fournit l'alimentation de régime suivant:
Journée du blé
- Petit-déjeuner - la bouillie de blé + miel + 1/2 tasse de lait;
- dîner - bouillie de blé + + oignons verts de bouillon de légumes 1 tasse;
- Dîner - cannelle gruau + + + miel tasse yaourt nature.
Millet jours (régime alimentaire de millet est basé sur le même principe):
- Petit-déjeuner - 1/2 tasse de lait + miel + bouillie;
- Déjeuner - 1 tasse de bouillon de légumes + bouillie;
- Dîner - une pomme.
jour d'avoine (Hercules, à savoir l'avoine):
- Petit-déjeuner - 1/2 tasse de lait + bouillie;
- Déjeuner - 1 tasse de bouillon de légumes avec greens + bouillie;
- Dîner - 80 g de fromage à la crème liquide + porridge.
Journée du riz (seulement le riz brun ou sauvage, noir). Divisé en trois repas de la bouillie de riz mélangé avec râpé de pomme, miel et la cannelle.
La Journée de l'orge
- Petit-déjeuner - la bouillie + miel + 1/2 tasse de lait;
- Déjeuner - 1 tasse de bouillon de légumes avec des oignons verts + bouillie;
- Dîner - bouillie avec du lait condensé + 1/2 tasse de jus d'agrumes tout.
Jour sarrasin
- Petit-déjeuner - la bouillie avec du lait de miel + 1/2 tasse;
- Déjeuner - bouillon de légumes 1 tasse de bouillie épicé +;
- Dîner - 1 tasse de yogourt + céréales.
Mixte Jour
- Petit déjeuner: 1/2 tasse de lait + un peu de porridge sucré;
- Déjeuner - sarrasin + 1 tasse de bouillon de légumes à l'ail.
- dîner - bouillie d'orge + pomme.
Repas du septième jour, vous pouvez choisir ne importe quel de votre choix de ceux qui ont déjà.
Céréales alimentation - une variété d'options
La seconde version de ce régime est conçu comme une semaine et répète la dernière, le septième jour de l'alimentation précédente. Vous pouvez choisir ne importe quel de porridge et de les faire tourner pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Dans les céréales peuvent manger 1-2 pommes par jour, boire un verre de lait ou de yogourt.
Il est important que les repas ne contiennent pas de sel et de sucre - ils peuvent ajouter un peu de sel et un peu de miel sdabryvat seulement après qu'ils sont bien cuites.
Aussi, ne oubliez pas de contrôler parties: les céréales sont produits très nutritif, et donc votre alimentation ne donne pas effet, si une fois que vous mangez plus que de 250 à 300 grammes de nourriture (environ la plaque moyenne).
