Comparé à de nombreux régimes différents, le régime Kim Protasov assez simple et facile à transporter. Mais pour quelque raison ne le prenez pas au sérieux et préférer d'autres régimes, moins efficaces.

 Considérer les avantages d'alimentation Protasov.

•  Vous ne pouvez pas se limiter à la quantité de légumes.
•  Les produits laitiers sont non seulement autorisés, mais est l'un des ingrédients essentiels.
•  Protassova alimentation inclut un régime alimentaire de la viande depuis la troisième semaine.
•  Boire beaucoup de liquides accueillir.
•  Le résultat final ne change pas avec le temps, et est accessible au bar vous assez longtemps.

 Protasov alimentation: sa description

 La durée de l'alimentation est de cinq semaines. En outre, la perte de poids commence actif dans les cinquième et sixième semaines. Déconnexion de l'alimentation doit être fait progressivement au cours des mêmes conditions.

 Sa particularité réside dans le repas illimitée. La principale chose - pour réduire l'utilisation des glucides lourds, ce qui permet de normaliser le fonctionnement du pancréas.

 Merci aux protéines contenues dans les œufs et le lait, vous commencez à perdre du poids, remplir calcium et construire le muscle. Nombre aliments gras réduisent parfois, mais abandonner complètement il n'a pas à. Envisager la nourriture pendant des semaines.

 1er sept: légumes crus dans le cours de chaque jour, 5% de fromage ou fromage, le yogourt peut être la même teneur en matières grasses. Repas et des quantités illimitées de nourriture. Ne refusez pas un œuf dur et trois pommes par jour.

 2ème Seven régime ne change pas. Dans la troisième a permis à sept viande grillée (300 g par jour). Cela pourrait être un oiseau, et le poisson. Mais la quantité de fromage et de yogourt devrait être réduite.

 4ème et 5ème Seven: vous tous et le fromage, la viande et les légumes, les pommes et les œufs. Volume quotidien obligatoire de deux litres d'eau. Si vous aimez le thé ou le café boisson santé. Mais le sucre et mieux préfèrent le thé vert.

 Kim Protasov fixé quelques règles à suivre après le régime:

•  Utilisez uniquement des produits à partir de lait à faible teneur en matières grasses.
•  Réduire l'utilisation des huiles végétales.
•  La dose quotidienne de pas plus de matières grasses de 30 à 35 g.
•  Dans l'alimentation, vous pouvez entrer ne importe quel fruit, sauf les mangues, les bananes, les raisins, les abricots, les pruneaux.
•  Matin préfèrent céréales ou de légumes fromage de tranchage.
•  La viande doit être préféré que le poulet et la dinde.

 L'utilisation de produits supplémentaires offrent alimentation progressivement.

 Résultats Diet

 Bien sûr, les résultats ne sont pas immédiats. Mais pour 4-5 semaines, vous remarquerez un changement significatif dans leurs formes.

 Régime alimentaire global de Protasova peut vous aider à perdre jusqu'à £ 8.

 Recettes Diet

 Pour rendre le menu varié et savoureux, pas besoin d'être un virtuose culinaire. Il suffit d'utiliser un peu d'imagination et voilà délicieux petit déjeuner ou le dîner est prêt! Voici quelques recettes qui peuvent être utiles.

 Betterave salade: Prenez betteraves, l'ail, œufs à la coque et le yogourt. Tout ce que vous devez grille. Dans un bol enseigner couches, chaque yogourt peremazuyuchy.

 Crêpes avec de la viande blanche de poulet, doivent poulet, les œufs, un couple de cuillères à soupe de flocons d'avoine, l'ail, le sel et le poivre au goût d'huile pour la friture et les herbes. Préparez la farce, de la viande podribnyvshy dans un hachoir à viande, pour former des crêpes et les faire frire dans l'huile végétale ou dans un bain-marie.

 Okroshka dans Protas: tous les ingrédients poivre, quelques concombres, chou-rave, radis et herbes écrasées en aucune façon. Verser de la graisse yogourt 3, 2%, le sel et le poivre et réfrigérer pendant plusieurs heures.

 Diet Menu

 délice de fruits de mer;

 Matin: fromage fromage avec du yogourt, les œufs, cuits durs.

 2ème petit-déjeuner: boisson de yogourt concombre.

 Jour: la salade apéritif avec des tomates et du fromage, assaisonner avec l'huile d'olive. Les plats principaux: la soupe de poisson sans pommes de terre et ragoût de légumes.

 Snack: 50 grammes de fromage et 200 grammes de lait aigre.

 Soirée: légumes crus et les poissons, cuits dans le four.

 Avis de l'alimentation

 Avis de l'alimentation - variété. Quelqu'un a atteint son but et la ténacité de volonté à quelqu'un sur la deuxième ou troisième semaine se met à crier que l'alimentation ne fonctionne pas. Rappelez-vous, afin d'atteindre les résultats souhaités, vous devez faire tous les efforts pour se conformer à toutes les recommandations Kim Protasov. Et si vous le faites correctement les trois premières semaines, les 14 prochains jours seront vous montrer tout votre travail.

 Kim Protasov alimentation et l'alcool

 L'alcool est généralement nuisibles dans tous les cas. Un régime encore plus. En consommant de l'alcool, vous vous engagez à stimuler le corps à faire plus de nourriture que d'habitude. Ainsi que la nourriture faible en gras est absorbée plus rapidement que la plupart des stations d'utiliser plus d'aliments gras, ce qui est une violation de l'alimentation. Ainsi, toutes les graisses non transformés déposés dans votre corps. Mais si vous avez encore de prendre un cocktail ou une boisson alcoolisée, même mieux ce sera après les repas, pas plus de 100 grammes et non plus d'une fois tous les sept jours.

 Afin de se assurer que le régime fonctionne, prendre une photo de son corps dans la première semaine. Et photo 35 prochains jours vous surprendre agréablement.