Engagé sur un droit de tapis roulant. La piste en cours afin de fonctionner comme le plus efficace en comparaison avec d'autres appareils d'exercice qui aide à brûler un maximum de calories en un minimum de temps passé. Le simulateur est devenu un des centres de fitness populaires et prestigieuses et à la maison. Poids constant et un malaise après l'exercice sont déterminées par le fait que beaucoup de gens erreur de penser qu'ils savent comment se engager correctement la piste pour la course.
 Pendant la classe, le rail ne est pas nécessaire de garder
 tapis roulant peut être utilisé non seulement pour la course mais aussi pour jouer marche récréative. Pour le rendre plus pratique d'utiliser le simulateur, beaucoup station pour aider les garde-corps inclus dans l'ensemble simulateur complet pour se sentir en sécurité. Mais ce est l'erreur impliquée personnes. Le corps est en cours d'exécution ou en se penche en avant et prend une position courbée. Ce est mauvais pour le corps parce qu'il est surchargé colonne vertébrale. Le deuxième facteur négatif - réduction de la charge sur les jambes. Tenir le rail réduit l'efficacité de la course sur le simulateur.
 Rattraper sur le tapis roulant, imaginez que vous êtes sur le simulateur et à l'extérieur dans un parc ou un jardin dans lequel vous comptez uniquement sur leur force et leur endurance pieds. Après une marche ou la course sans rampe semblera tout à fait naturel, et ceux que vous ne avez plus besoin. Si vous utilisez les rampes pour mesurer la fréquence cardiaque, alors il vaut mieux à cet effet pour acheter un mètre de poignet.
 Vous ne pouvez pas zistrybuvaty avec des sentiers pour le jogging
 Avec les entraînements intenses sur le tapis roulant dans de nombreux il ya une forte sensation de soif, donc les athlètes sautent parfois hors de la piste, sans réduire sa vitesse. En conséquence, les blessés. Pour éviter cela, vous devez arrêter le simulateur de se éloigner de lui et étancher votre soif.
 Les classes doivent porter une nature
 Transpiration - une mesure de formation efficace. Il est typique pour l'emploi dans ne importe quel sport, avec une charge suffisante, le corps commence à se débarrasser de l'excès de liquide. Beaucoup de gens pensent qu'ils savent comment faire face à la course. Ils croient que la première apparition de la fatigue devrait arrêter l'exercice. Aller sur un tapis roulant conçu pour aider le corps à se débarrasser de l'excès de calories. Ce ne est pas un simulateur de puissance et kardyotrenazher parce que ce est la combustion des graisses pendant les longues sessions. Si vous faites du jogging votre chemise fuite puis la formation peut être considérée comme réussie. Disponibilité dans votre tête de quelques gouttes de sueur indiquer un manque d'exercice. Dans ces études, il est impossible d'obtenir des résultats élevés.
 Le corps humain se habitue à souligner si elles augmentent progressivement. Va continuer même si les jambes ne sont pas entendues.


 Si vous surmontez plusieurs reprises la fatigue, vous sentez que vous avez ouvert un second souffle, il ya des forces fraîches. Corps plus tard t-il surmonter la fatigue. Vous ne avez pas le désir d'arrêter la formation.
 Je peux recommander l'apparence très fatigué simplement passer à un rythme modéré. Si vous vous sentez une sensation de brûlure dans les muscles de la jambe, la transpiration grande, plus le taux d'aller courir ou la marche rapide. Si vous vous sentez refroidir, puis accélérer le mouvement. Si vous modifiez la contrainte de classe sur le corps, puis il a renforcé leur système cardio-vasculaire.
 Selon votre état de santé après le jogging peut se tenir sous la douche ou prendre un bain chaud.
 La peur de tomber tapis roulant
 Pour debout sur le tapis roulant pour la première fois, ne paniquez pas. La peur de tomber tapis roulant est typique pour beaucoup. Lorsque cette personne commence à se sentir nerveux, les muscles tendus de ses jambes, et il faut de l'énergie qui serait consacré à l'emploi. Depuis une classe, vous avez besoin de vous détendre. Vous pouvez inclure un film préféré ou de la musique pour distraire et détendre les muscles. Le temps a passé vite, d'une telle formation ne profitera le corps.
 Engager tapis roulant nécessaire dans les chaussures de sport
 Beaucoup de gens exerçant à la maison, aux pieds ne portent pas. Ce ne est pas la bonne décision, parce que les chaussures d'embrayage avec la toile tapis roulant mieux. En outre, les chaussures vous protéger contre les blessures.
 Besoin d'entraînement précédent
 Comme ne importe quel sport, la formation sur un tapis roulant nécessite muscles de chauffage. Par conséquent, vous devez d'abord faire de la séance d'entraînement. Vous ne pouvez pas commencer une course, une fois à la vitesse. Ce est une erreur de nombreux débutants. Avant de mettre sur la piste, vous devez prendre la position correcte, obtenir sur la voie et pousser le pieds largeur des épaules. Démarrage mouvement, augmenter progressivement la charge. Pour éviter de tomber lors de l'exécution sur la bonne voie et ne pas perdre l'équilibre, ne pas baisser la tête et de ne pas regarder la toile ce qui bouge. Regardez droit devant. Quand vous commencez à les classes doivent se concentrer sur les muscles des jambes. Quand allez-vous acquérir de l'expérience, vous pouvez exécuter et avoir une conversation avec les autres.
 Vous recherchez une formation régulière
 Selon la façon dont préparé votre corps et comment il souhaite difficile de me mettre la formation de régularité. Vous pouvez aller à chaque jour ou deux à trois fois par semaine. Si en plus de ce simulateur fonctionne bien que vous faites dans la salle de gym, vous devriez consulter avec un entraîneur de la meilleure façon de vous connecter à une. Il est possible d'utiliser cette option: maisons paient plus d'attention kardyonahruzky dans le gymnase - l'entraînement en force. Ces classes promouvoir une élimination plus rapide de la graisse.