Fitness: trois erreurs majeures à perdre du poids. Pour obtenir de meilleurs résultats de l'exercice, éviter de graves erreurs que beaucoup de filles font encore et encore dans la salle de gym!

 La première erreur - trop remise en forme

 Si votre programme de remise en forme est comme suit: lundi - cyclisme, mardi - Yoga, mercredi - la danse jeudi - Zumbi, le vendredi - Pilates et le samedi - la formation de poids, alors vous fitnesholik! Vous connaissez cet adage: bon - un peu, cela se applique aussi à la forme physique, ainsi que votre corps a besoin de repos et de traitement. Choisissez vos deux types de remise en forme qui vous convient parfaitement et élaborer un calendrier pratique.

 La deuxième erreur - pas de formation de la force

 Si vous pensez que "tirer fer» - seule classe des hommes, vous vous trompez, comme une seule force à une semaine donne d'excellents résultats pour le mois.


 Lorsque la combinaison de "l'entraînement en force" implique la levée de poids lourds avec lequel vous pouvez effectuer un maximum de 10 répétitions ou inclinations.

 La troisième erreur - la malnutrition

 Les chercheurs ont constaté que 10% des filles impliquées dans la forme physique, ne prennent pas suffisamment de protéines par jour - 46 g lorsque le taux - deux fois. Recherche à l'Université de l'Illinois a montré que les femmes qui utilisent deux protéines RSN pourraient perdre plus de graisse et d'améliorer les contours du corps par rapport à ceux qui ne mange pas. Inclure dans vos œufs alimentation quotidienne, produits de poulet, de la viande, des produits laitiers, etc.