Est que le printemps tant attendu. Immédiatement un grand nombre de non seulement les femmes, mais les hommes de zèle se mit à apporter la figure et le corps dans l'ordre. Certains sont motivés par un désir de perdre accumulée pendant les froides kg d'époque. Autres écrits à la gym pour apporter un paresseux de tonifier les muscles pendant l'hiver. La troisième dirige soif de «nettoyer» votre corps, privant des toxines, des toxines et autres substances nocives. Cependant, tous les gens à comprendre que pour réussir dans l'une des aspirations ci-dessus permet non seulement de salle de gym et le jogging, mais une bonne nutrition.
«Beauté Porridge"
Beaucoup de gens savent que la farine d'avoine contient une énorme quantité de vitamines et minéraux nécessaires pour le bon développement du corps. Le deuxième nom de ce produit est "gâchis de beauté." Retour chez les parents de la petite enfance constitué l'alimentation de l'enfant de sorte que sa composante continue a été donné porridge. De nombreux modèles et célébrités pratiquant jour de jeûne sur la farine d'avoine. Quelle est l'utilité de l'antenne vers le corps, et peut rendre le régime sous-jacent? Ceci et beaucoup plus narre cet article.
Amidon et de bêta-glucane: propriétés utiles
Beaucoup de gens pratiquent l'utilisation de farine d'avoine tous les jours. Certains jeunes, et les dames âgées apportent ce plat la base de l'alimentation. Mais est-il bon pour le corps que cela puisse paraître à première vue?
Gruau est une source d'énorme quantité de fibres alimentaires, qui aident à combattre les toxines, des toxines et autres produits nocifs du métabolisme. Les scientifiques ont montré qu'en raison de l'amidon, qui est une partie du produit, tractus gastro-intestinal enveloppé guérit mucus qui aide à restaurer la flore intestinale.
Disponible en flocons d'orge de bêta-glucane permet pas sentir la faim depuis un certain temps. Cette journée de jeûne sur la farine d'avoine est facile et sans problème.
céréales de l'énergie et pas de calories
En outre, le produit est un "dépôt" de valeur de vitamines E et C et provitamine A. céréales contiennent également du zinc, du magnésium, du fer, du potassium et du calcium.
La présence de glucides complexes dans la farine d'avoine contribue à enrichir l'organe nécessaire à son énergie de fonctionnement normal. Ce est à cause de cela de nombreuses propriétés utiliser la farine d'avoine pour le petit déjeuner.
En faisant l'organisme, des céréales ne pas rester sur le dessus de l'estomac, et donc de calories ne ont pas le temps "occuper" le corps. Si vous mangez des flocons d'avoine tous les jours, non seulement vous pouvez nettoyer votre corps, mais aussi rajeunir. Ceci est possible grâce à l'excellente capacité de porridge combattent les radicaux libres qui brisent le progrès harmonieux de la récupération.
Grâce jour de jeûne sur la farine d'avoine, vous pouvez également réduire considérablement le taux de cholestérol sanguin.
Ainsi, ce produit possède de nombreuses propriétés bénéfiques. Quels sont ses inconvénients?
Le manque de matières grasses et de protéines animales
On sait que le jeûne jours sur gruau souvent pratiquée par les jeunes dames et les jeunes hommes.
Cependant, à un jeune âge pour la croissance et le développement du corps, autres que les protéines végétales nécessaires et que les animaux, qui, malheureusement, dans ce désordre là-bas. De plus, la farine d'avoine contient aussi des acides aminés essentiels.
Comme vous le savez, toutes les protéines qui entrent dans le corps, il est décomposé en composants, en particulier pour les acides aminés. Ils jouent un rôle important dans les processus de réparation des tissus. Ce est dans les protéines animales sont des substances qui aident les cellules à subir une régénération complètement. Rejetant le poisson ou la viande, vous pouvez facilement porter atteinte à l'immunité. En l'absence de "animal" matières en suspension de construire de nouvelles cellules, y compris immunitaire. Dans le sang cesse de produire des gammaglobulines. Il est directement impliqué dans les processus immunitaires. Donc abandonner complètement les produits de la structure des protéines en faveur de farine d'avoine peut. Toutefois organiser des jours de jeûne sur elle - très utile.
Le régime de base: céréales pour combattre l'obésité
Pour nettoyer le corps des toxines, des toxines et autres éléments nocifs à base d'avoine, vous devez suivre quelques règles.
- Porridge est préparé sur l'eau, pas de lait.
- Elle a également ajouté le beurre et le sucre.
- Évitez l'utilisation de sel.
Un aspect positif de régime est que manger de la bouillie peut être quatre fois ou plus par jour. Il faut boire beaucoup de liquides - au moins 1, 5 litres. Il se agit notamment de thé (noir ou vert), de l'eau minérale sans gaz, café. Cela ne devrait pas contenir du sucre. Dans "gruau Day" utilisation autorisée de fruits et légumes (hors pommes de terre, bananes, raisins). Certains médecins recommandent un régime alimentaire pour y inclure yogourt faible en gras.
Choisissez la durée de trente ou un jour
Ce régime peut être la base de la vie humaine pendant un mois entier. Dans ce cas, il est recommandé de répéter seulement un an. Si vous croyez que la farine d'avoine tous les jours - est nuisible, il est possible d'arrêter le déchargement jours.
Pour ce faire cuire correctement la bouillie. Usual flocons rapidement préparés ne se adaptent pas. Vous devez également abandonner les fruits secs et de noix, qui sont souvent ajoutés à la bouillie. Céréales à grains entiers, connu sous le nom "Hercules" - ce est la base de l'alimentation. Pour les faire cuire dans l'eau bouillante (ou églantier extrait) produit et cuire versé, remuant pendant cinq minutes. Cette cohérence de bouillie doit ressembler à la gelée. Ceci est très utile pour le tractus gastro-intestinal. Gruau cuit divisé en quatre ou cinq pièces, qui sont ensuite consommés au cours de la journée.
On croit que la bouillie cuite par cette méthode permet de perdre du poids. La sensation de légèreté et le bon fonctionnement du corps - qui donne aussi le jour de jeûne sur la farine d'avoine. Avis ont essayé ce régime suggèrent: porridge aide à perdre du poids à trois kg par semaine. Ce corps est plein de force et d'énergie, et le métabolisme est en mode actif.
