Vous aurez besoin

•  Kéfir
•  Volonté
•  Le désir de perdre du poids

 Instruction

• 0,1

   Le kéfir est beaucoup plus utile pour le corps que le lait frais. Yogourt net avantage à maintenir un mode de vie sain comme un aliment «intelligente» pour le régime. Avant de vous plonger dans l'utilisation du yogourt pour la perte de poids, vous devez connaître les mécanismes d'action de yogourt sur le corps. Il est également riche en calcium, est plus faible en sodium que les autres produits laitiers, il est donc utile pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques et d'hypertension artérielle. Sucre et de glucides sont deux principaux alimentation ennemi, virtuellement présent dans le yogourt.

• 0,2

   Evitez la consommation de pourcentage élevé en matières grasses, vous préférez yogourt faible en gras ou sans gras complètement. Sur la qualité du produit de goût ne est pas traduit notamment, il est saveur aigre facile et agréable. Ainsi, l'alimentation yogourt pour être transféré à la masse de goût agréable.

• 0,3

   Mécanismes d'action du kéfir sur la perte de poids réduit pour se assurer que la teneur élevée en protéines et vous pouvez sentir la satiété même lorsque gratuitement de la nourriture solide l'estomac. Par conséquent, le désir de grignoter pendant la journée diminue. Propriétés et la saveur, il est très polyvalent pour la cuisson. Vous pouvez obtenir la possibilité d'utiliser tous les mêmes éléments nutritifs dans divers aliments.

• 0,4

   Yogourt contient du calcium et de minéraux qui favorisent la perte de poids. Calcium stimule le corps à brûler les cellules graisseuses et contribue à augmenter le taux de métabolisme. Diète à du yogourt est également efficace en termes de fait que les nutriments naturels ne sont pas détruits dans l'échange.
  

  
   Bactéries lacto aider à améliorer la digestion et aide les excréments produits de décomposition organiques.

• 0,5

   Pas besoin trop faim pour faire un chiffre mince et belle. Tout d'abord, il devrait y avoir une bonne nutrition. Si vous constamment surchargé de graisse corporelle, aliments riches en calories, l'alcool, la confiserie, les colorants artificiels, la digestion ne fonctionnera pas correctement. Alimentation irrégulière et incontrôlée nécessite pas tant un régime que la manipulation à base de yogourt jour au moins 1-2 fois par semaine.

• 0,6

   La consommation de matières grasses végétales ne doit pas être inférieure à 50% de la quantité totale de viande et le poisson doit être écrémé comme des produits laitiers. yogourt régime pour permettre la consommation d'autres produits laitiers, sauf le yogourt. Fruits et légumes devraient être d'un montant minimum de l'amidon liquide ne doit pas dépasser 1, 5 litres, deux-tiers doivent contenir yogourt et un tiers doit inclure des aliments cuits peuvent manger du sel, mais pas plus de 5 grammes de sel par jour. Les intervalles entre les repas doivent être lisses, environ 5-6 fois par jour. Chaque jour, de manger dans le même temps, la fin du régime.

• 0,7

   Exemple alimentation: Petit déjeuner: tasse de yogourt, pain grillé ou des biscuits Déjeuner: 100 g de fruits, un verre de kéfir. Déjeuner: salade de légumes, tasse de yogourt. Dîner: un verre de kéfir et 100 grammes de fruits ou 100 grammes de fromage, tasse de yogourt; Avant d'aller au lit, un verre de kéfir. Choisir la bonne alimentation vous aidera à perdre quelques kilos en seulement 7 jours. Dans certains cas, une telle alimentation est recommandé de répéter.