Le régime méditerranéen est plus comme un mode de vie. Il favorise le développement de certaines habitudes de la consommation de nourriture stockée sur la vie et améliorer l'état de l'ensemble du corps. Régime méditerranéen pour la perte de poids développé spécialistes méditerranéens, les nutritionnistes. Depuis son invention, amélioration de l'alimentation de sorte qu'il est devenu l'un des plus utiles et sans danger.

 L'essence de l'alimentation:

•  l'utilisation de matières grasses végétales;
•  poisson frais dans l'alimentation doit être d'au moins quatre jours par semaine;
•  compléter le rejet de la conservation;
•  pour l'élimination de substances nocives de l'organisme devrait boire deux tasses de thé spécial pour la perte de poids;
•  boire beaucoup d'eau par jour (toutes les 60 minutes à 200 g).

 Viande maigre doit être consommé presque quotidiennement environ 100 g, mais le nombre d'œufs devrait être réduit à deux pièces par semaine. Pour obtenir un complexe de vitamines plein, manger des fruits frais.

 Si vous ne pouvez pas abandonner les pâtes, choisissez complet. Manger des céréales et du riz, des légumes frais et légèrement réglée.

 Produits obligatoires seront oignons, l'ail, les herbes, les diverses herbes aromatiques. Ils aident le corps à rester jeune et en bonne santé. Partiellement ou complètement éliminer les aliments ont le lait. Préférez seul yogourt naturel et le yogourt.

 Vin rouge sec est également autorisé. Il contribue à améliorer le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins. Et la qualité du vin doit être élevé. Et, bien sûr, ne pas se impliquer dans trop - tout bon par degrés.

 Menu régime méditerranéen pendant 6 jours

 Lundi

 Matin: pain de thé avec des grains peut lubrifier avec un bourrage d'épaisseur ou de beurre. Un couple d'heures - 200 grammes de produit laitier (0, 5%).

 Jour: pâtes et les légumes cuits à la vapeur (250 g). Thé aux herbes.

 Snack: produit 200 g de lait (0, 5%) et le jaune d'oeuf cuit sans forme.

 Soirée: spaghetti avec du fromage cottage (380 calories) et cuits à la vapeur de courgettes, oignons, poivrons et le lait. Tisane.

 Mardi

 Matin: muesli non sucré 100g et le lait 100 g de produit (0, 5%). Après quelques heures, vous pouvez boire un verre de lait caillé produit.

 Les repas peuvent lentilles et de légumes (290 calories). Le thé vert Rec.

 Snack: 0, 5 tasses de lait aigre produit 0, 5%, le pain de grains et de fromage faible en gras, 50 g

 Dans la soirée, cuire les pâtes avec du poisson (350 kcal). Le poisson peut être mis dans une sauce à la crème. La boisson - toute thé.

 Mercredi

 pain de Matin à partir de céréales, de la farine, 25g de fromage fondu et de thé avec du miel. Un couple d'heures boire produit de lait caillé.

 Jour: la viande hachée - 45 grammes de mijotage avec des poivrons, l'ail, les tomates et le jus de pommes. Faire cuire les pâtes dans un récipient séparé. Calorique total - 160 calories. Vous pouvez choisir le thé que je aime plus.

 Snack: thé avec des herbes et des muesli aux noix et de miel.

 Soirée: Pâtes à la viande hachée (350 calories). Dans la sauce, ajouter l'oignon, la gousse d'ail, piment et la pâte de tomate. Comme une boisson sélectionner ne importe quel thé et ajouter le miel.

 Jeudi

 Matin: pain avec grains, fromage faible en gras cuillère à soupe de thé. Un couple d'heures boire produit de lait caillé.

 Boulettes de viande (100g) avec des légumes cuits à la vapeur et les écrous et de cèdre: Jour. Thé à choisir.

 Snack: 200 grammes de yogourt sans additifs.

 Soirée: riz avec du poulet (390 calories). Avant d'ajouter une pomme et d'oliviers garnir arbres verts. Thé, sucré avec du miel.

 Vendredi

 Matin: deux tranches de pain complet, fromage faible en gras, de la confiture et épais, sucré avec du thé au miel. Un couple d'heures boire produit de lait caillé.

 Jour: soupe avec plus de pois (350 kcal). Le thé vert peut préférer jus.

 Snack: 200 grammes de yogourt sans additifs.

 Dîner: goulasch de viande nette (370 kcal). Compote de fruits non sucré ou de jus.

 Samedi

 Matin: pain complet avec du fromage faible en gras et le thé d'herbes.

 2ème petit-déjeuner: un verre de lait (0, 5%).

 Jour: nouilles avec sauce sucrée du lait et du jambon (340 calories). Les demandes peuvent être thé vert.

 Céréales collation avec un verre de kéfir.

 Pour le dîner, faire cuire les légumes dans une sauce avec des pâtes (340 calories). Jus Rec.

 Il ne faut pas oublier que le régime méditerranéen pour la perte de poids est efficace que si toutes les recommandations suivies dans leur intégralité.