Règles correctes terme.

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 Comment courir pour perdre du poids?

 Si vous voulez perdre du poids avec la course, puis le faire correctement, ce est, avec la charge, qui peut supporter le corps et vous apportera des résultats concrets. Donc, commencer le jogging pour la perte de poids doit être progressive, avec 5-7 minutes, puis quelque temps plus tard pour prouver 15-20 minutes.

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 Il est important de se réchauffer avant une course. Si vous exécutez sans échauffement, les 10-15 premières minutes de fonctionnement hors tout cela, et donc l'efficacité de la course à pied sera beaucoup plus faible que nous le voudrions.

 Comment faire pour exécuter correctement?

 Correctement courir pour perdre du poids - donc stimuler la combustion des graisses dans le corps. Vous devez rythme menyaetsya posotyanno, la vitesse et la forme courante. Vous pouvez, par exemple, de combiner haute vitesse course et le jogging, à court et à long étapes.


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 Comment courir le matin:

 Depuis la perte de poids - ce ne est pas un problème qui peut être résolu du jour au lendemain, alors l'étape droite planifier les pistes. Commencez avec une meilleure minimum - 2-3 fois par semaine. Lorsque entrer sur la piste et de se habituer au stress, il est souhaitable d'être exécuté à chaque jour.

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 Ne oubliez pas que vous devez prendre en compte non seulement la façon de courir, mais comment se habiller pour la course. Les vêtements doivent être légers et faciles, la course en bon état, de préférence roznosheni peu ou pas naterly des pieds peu habitués. Pour obtenir les meilleurs résultats - acheter des shorts amincissants. Lors de l'exécution de ces shorts corps sueurs intensive, et pas moins intensément brûlé la graisse, la cellulite est.