Pouvez-vous penser à mon enfance insouciante, quand je grandir et devenir "tante important» à nouveau revenir à son habitude une fois vremyaprovozhdenyyu - saut à la corde? Alors, ne connaissez pas et que vous ne comprenez pas alors quel avantage est cette corde en caoutchouc dans vos mains. Pourquoi êtes-vous sautez jour en permanence? Juste comme ça. Alors, maintenant que vous avez tout simplement pas faire ne importe quoi. Afin de passer leur corde à sauter de temps, vous devez les convaincre bon pour la perte de poids. Ce est ce que nous sommes et de prêts.

 Avantage

 Saut à la corde - course et la natation efficace, la perte d'énergie par heure est de 720 calories. Saut à la corde est un excellent moyen de perdre du poids et à maintenir la santé au niveau approprié, imaginez:

•  uluchayut endurance du muscle cardiaque;
•  votre respiration devient plus profonde et mesurée, la quantité de lumière est augmentée;
•  les mains sont parfois plus que lorsque le jogging;
•  Certains trains de saut et les muscles des jambes et la colonne vertébrale, et la presse innocent;
•  vous perdez du poids;
•  vous apprenez amortis sur ses pieds;
•  vous serrez les cuisses intérieures problématiques.

 Et ce est juste la première chose qui vient à l'esprit à l'évocation de la corde à sauter.

 Pendant la formation

 Avant de sauter à la corde pour perdre du poids, faire chauffer les muscles de la lumière et à court terme. Saut à la corde est classé kardyotrenazherov, donc la perte de poids sera due à l'impulsion de rythme accéléré. Nous devons être prudents. De temps en temps, au moins au premières leçons, écouter votre corps, dans ce cas, arrêtez. Lorsque vous prenez une pause pour reprendre haleine, de mesurer le pouls de six secondes et multipliez par 10. Cela se traduira par une minute. Impulsion maximale admissible est calculée comme suit: 220 - votre âge.

 En une minute en moyenne que vous faites au moins 70 révolutions corde ne. Cela signifie que la corde à sauter pour la perte de poids ne réussit pas dans le mouvement lent, relaxant.

 La durée de votre formation devrait être égal à 15 minutes si vous voulez vous entraîner l'endurance, la respiration et le cœur et à 30 minutes si vous avez besoin de perdre du poids rapidement et serrer formes.

 Aller à nosochkah devrait, en tout cas talons. Seulement ainsi peut absorber, ce est pour protéger vos articulations et la surcharge de la colonne vertébrale.

 Une dernière chose: vos chaussures doivent être conçus pour le saut. Il peut être chaussures de sport pour le basket ou le volley-ball, seule devrait être retirée, avec une grande hélium rempli.

 Le choix de la corde

 Proposé à la vente peuvent être trouvées non seulement skakalochka en caoutchouc nostalgiques mais aussi la corde électronique et charge de câble. Comptent électronique le nombre de sauts corde et corde avec poids supplémentaire sont populaires parmi les boxeurs et les lutteurs. Il ya aussi la corde supplémentaire pour sauts rapides.

 Sécurité

 Si les classes que vous étourdi, malade ou commencer, vous perdez l'équilibre, vous devez arrêter et arrêter le travail à temps. Très probablement, la chute de pression de la raison, ou votre corps de façon spectaculaire reçu charges excessives et ne pas avoir le temps de récupérer.

 Faire la corde contre tous ceux qui souffre d'une maladie cardiaque a des problèmes avec disque intervertébral. Vous ne pouvez pas commencer à exercer sur un estomac plein, et si vous avez trop d'excès de poids (pour éviter le stress sur le cœur). Si vous êtes sujet à de brusques changements de pression, vous aurez également recommandé de ne pas se engager dans un tel point de vue intense.