Trouver toutes sortes de façons de perdre du poids, nous oublions l'un des outils les plus faciles et les moins coûteux qu'un simulateur universelle - corde. Saut à la corde pour perdre du poids - un moyen très efficace pour lutter contre l'obésité?

 Quelques statistiques et informations utiles

 Ce que nous savons et ne oubliez pas la corde? Comme un enfant, il était très agréable et intéressant pour elle de sauter. Entré à l'âge adulte: Au revoir, corde à sauter, bonjour, le surpoids! Parlons statistiques. Selon les données scientifiques, saut à la corde tous les jours pour la perte de poids apporte de nombreux avantages pour le corps, tels que:

 1) Aide à perdre du poids. En seulement quinze approche peut brûler jusqu'à deux cents calories. Et ce est une grande réussite.

 2) Corde vous remplacer un kardyotrenazherov de tas qui a coûté de l'argent énorme. Il est utile que la natation, et plus efficace que le jogging. En outre, après une quinzaine de jours, vous verrez les premiers résultats: baisse tout à fait remarquable et augmenter le tonus musculaire.

 3) Faire saut à la corde pour perdre du poids, vous vous débarrasser de la stagnation du sang dans les jambes et passer empêchant ainsi les varices. 4) Saut à la corde pour perdre du poids cause de systèmes cardiovasculaire et respiratoire mieux travailler.

 Maintenant la corde de l'efficacité:

 1) Tout d'abord, qu'est-ce que sauter à la corde - ventre et les cuisses, il est en surpoids en premier lieu.

 2) Étant donné que le début de la course, nous commençons avec une vitesse lente et corde pour ne pas dire il peut être calculé que même première classe de cinq minutes brûler autant de calories que il va lors de l'exécution à la vitesse supérieure .

 La raison est plus grave que lors de l'exécution, des charges.

 Contre-indications pour les classes

 Honnêtement parlant, les travaux sur corde est un lourd fardeau sur le corps dans son ensemble et de ses systèmes individuels en particulier. Donc, vous devez être traité avec beaucoup d'attention à lui et la formation à la moindre inconfort (en particulier le coeur) doit être arrêté à l'avenir pour réduire la charge. En outre, la corde à sauter pour la perte de poids non désirée l'hypertension artérielle, les personnes ayant une violation de la posture et obèses. Dans ce cas, de consulter avec votre médecin de savoir avec certitude si oui ou non vous utilisez pour la guérison de la corde du corps.

 Exercices avec corde

 La justesse d'exécution et une augmentation progressive de la charge - une formation préalable. Saut à la corde pour perdre du poids, commencez par une faible vitesse que vous serez à l'aise. Sautez sur les deux pieds. Vous pouvez ensuite passer à la course sur place avec une corde à sauter, sauter jambes alternativement par la corde. Ensuite, vous devez sauter sur le premier une jambe, puis l'autre. Plus peut utiliser les doubles sauts, quand on révolution corde à sauter faisant deux. Pour ceux qui maîtrisent et sera facilement effectuer ces exercices offrent maîtriser la technique de "criss-cross". Pour cette corde à sauter traversé. Nous espérons que cet article ne apportent pas seulement un peu d'informations utiles et rafraîchir la mémoire, mais vous conduit également à de nouveaux sommets!