Slim - est toujours? Ainsi, la barrière est prise, le surpoids détruit et rêve brisé devenu réalité et vous nizhytesya ravis et les éloges des autres.

 aller tranquillement

 Sortir de l'alimentation progressivement. Ajouter à manger une chose au cours de la semaine. Par exemple, si vous ne mangez pas les fruits doux, puis ajouter les bananes et de regarder le poids. Non, ce qui a changé? Ensuite, vous pouvez ajouter un autre fruit ou que ce que vous vous refusé pendant un régime. Si le poids a commencé à augmenter, il est préférable de prendre des congés à partir du produit.

 NOUVELLE VIE - NOUVEAU ALIMENTAIRE

 Lorsque vous mangez, diviser mentalement la plaque en 4 parties. Deux quarts doivent prendre légumes, un quart - protéines et hydrates de carbone - un quart. Ne pas avaler la nourriture, ne pas manger debout devant l'ordinateur ou la télévision! Dans l'essai pour obtenir le plaisir esthétique de se manger. Décorer la table, placez un bon repas, mâcher vieillissement lentement, savourer le goût et l'arôme de chaque pièce.

 SPORTS ET VOUS inséparables

 Doit être engagé dans le sport! Si aérobic fatigué pendant la perte de poids, profiter d'un cours de yoga ou de commencer à fonctionner.


 Venir à pied. Surtout, essayez de passer autant d'énergie.

 VACANCES n'a pas été annulé

 "Si vous voulez vraiment, nous le pouvons!" - Suivez cette règle, mais ne en abusez pas! Si vous voulez manger un morceau de gâteau, de manger santé. Mais cela ne signifie pas que vous avez à manger tout le gâteau!

 Mais quid des vacances? Amitié fête?

 Et les abandonner ne est pas nécessaire. Il suffit de garder à l'esprit quelques nuances. A la veille organiser une journée de jeûne. Donc vous apporter dans le ton de corps et de réduire le volume de l'estomac qui ne sera pas trop manger au cours de la séance. Je aime socialiser avec des amis, plutôt que de la présence de nourriture et d'alcool.

 OFF Rake OLD

 Notez que parce que la dernière fois que vous a pris du poids? Probablement essayer de combler le vide de la nourriture dans ma vie - des problèmes au travail, des problèmes personnels? Maintenant, vous savez qu'il ya d'autres façons de vous remonter le moral - sport, les loisirs, de socialisation avec des amis. Alors ne laissez pas votre vie dans de vieilles habitudes, sinon ils vont conduire à une si difficile de perdre du poids.