Tout ce que vous vouliez savoir sur le métabolisme et la perte de poids.

 Peut-être vous avez entendu certaines personnes blâment leur poids à un métabolisme lent, mais ce que cela signifie vraiment?

 Est le métabolisme de blâme et peut accélérer le métabolisme pour brûler plus de calories?

 Malgré le fait que le métabolisme est effectivement connecté avec le poids, il ne se passe pas toujours la façon dont vous pensez.

 En fait, contrairement au mythe populaire, métabolisme lent ne est pas la cause de l'excès de poids et bien que le métabolisme influence les besoins en énergie, ce que vous mangez et si vous faites des activités physiques, en fin de compte et affecter votre poids.

 Métabolisme: comment la nourriture est convertie en énergie

Tout ce que vous vouliez savoir sur le métabolisme et la perte de poids. Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit ce que vous mangez et buvez en énergie. Au cours de ce processus biochimique complexe, les calories contenues dans les aliments et les boissons combinés avec l'oxygène pour libérer l'énergie que votre corps a besoin pour fonctionner.

 Le nombre de calories que votre corps utilise pour exécuter des fonctions de base connus sous le nom intensité du métabolisme basal ou ce que nous appelons le métabolisme. Plusieurs facteurs influent sur le taux métabolique de base individuelle:

 Votre taille du corps et en ajoutant

 Les gens sont pleins, ou ceux avec grande masse musculaire brûle plus de calories, même au repos.

 Votre sondage

 Les hommes ont généralement moins de gras et plus de muscle que les femmes du même âge et du poids, et ils brûlent plus de calories.

 Votre âge

 Lorsque vous vieillissez, le montant de la masse musculaire diminue habituellement compte de pétrole pour plus de poids qui ralentit la combustion des calories.

 Votre corps a besoin d'énergie pour rester relativement constant et pas facilement changé. Votre niveau de métabolisme de base est d'environ 60 à 75 pour cent des calories que vous brûlez chaque jour. Aussi, combien de calories vous brûlez en une journée, affectant deux facteurs principaux:

 Thermogenèse ou la transformation des aliments

 Digestion, l'absorption, le stockage des aliments que vous consommez prend également calories. Il faut environ 10 pour cent de calories chaque jour. Dans la plupart des cas, les besoins en énergie pour la transformation des aliments pratiquement inchangée et reste constante.

 L'activité physique

 L'activité et l'exercice physique, y compris le tennis, à pied au magasin, traque le chien et tout autre mouvement plus de calories que votre corps brûle en un jour.

 Métabolisme et poids

Tout ce que vous vouliez savoir sur le métabolisme et la perte de poids. Peut-être que vous souhaitez recharger votre métabolisme en raison du poids excessif.


 Mais puisque le métabolisme est un processus naturel, votre corps équilibre habituellement le processus pour répondre aux besoins individuels. Ainsi, lorsque vous commencez à mourir de faim, le corps compense ce en ralentissant les processus dans le corps et de garder les calories pour la survie. Seulement dans de très rares cas, vous prenez du poids en raison d'un problème médical qui ralentit le métabolisme, comme le syndrome de Cushing ou d'hypothyroïdie.

 Tragiquement, surpoids généralement le résultat de la consommation de plus de calories que vous pouvez graver. Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en mangeant moins de calories, ce qui augmente la quantité de calories par l'activité physique.

 L'activité physique et le métabolisme

 Bien que vous ne pouvez pas contrôler le taux de métabolisme, vous pouvez garder une trace de combien de calories vous brûlez en changeant le niveau d'activité physique. Le plus vous êtes actif, plus de calories que vous brûlez. En fait, ces gens qui croient qu'ils ont un métabolisme plus rapide pourrait juste plus actif ou assis dans un seul endroit, en comparaison avec les autres.

 Vous pouvez brûler plus de calories de plusieurs façons:

 L'exercice régulier

Tout ce que vous vouliez savoir sur le métabolisme et la perte de poids. L'exercice peut inclure les types d'activités comme la marche, de cyclisme, la natation, etc. suivantes Comme un objectif général, inclure au moins 30 minutes d'activité physique dans votre horaire quotidien. Si vous voulez perdre du poids ou atteindre certains objectifs spécifiques en termes d'acquisition sous forme physique, vous devriez augmenter l'activité encore plus. Si vous ne pouvez pas trouver le temps pour de longues sessions, essayez d'effectuer un exercice de 10 minutes toute la journée. Et ne oubliez pas, plus vous êtes actif, meilleurs sont les résultats.

 Poids de formation

 La formation de force, tels que l'haltérophilie peut aider à contrer la perte de muscle qui se produit avec l'âge. Et puisque le tissu musculaire brûle plus de calories que les tissus de tissu adipeux, la masse musculaire est un facteur clé dans la perte de poids.

 Style de vie actif

 Tout mouvement supplémentaire aide à brûler les calories. Pensez à comment vous pouvez marcher ou se déplacer plus long de la journée. Hausse souvent les escaliers ou garer la voiture hors de la boutique d'aller. Creuser dans le jardin, machine à laver et devoirs contribue également à brûler des calories et perdre du poids.