Un régime simple pour perdre du poidsQui a offert un nutritionniste américaine Barbara Rolls, ressemble mangez ce que vous aimez et ne vous refusez rien. Peut-être ce régime - un doux rêve dent qui peut perdre quelques kilogrammes 8 Mars sans aucune restriction. Peut-être que ce ne est pas aussi facile que cela puisse paraître? Un régime simple pour perdre du poids a été développé par des scientifiques de l'Université de Pennsylvanie. Un autre nom pour ce régime - mixte et se connecte. Ce est juste une chose, la combinaison doit se produire sur un système particulier. La perte de poids doit être à l'aise en raison de restrictions et peut être question.

 grève - non!

 Un régime simple pour perdre du poids Les experts américains ont dit se arrête pas seulement alimentation séparée, mais les grèves de la faim. Qui a dit que à l'alimentation, vous devez manger plus d'aliments riches en calories. La saturation dépend du nombre, en d'autres termes, le volume de nourriture qu'elle mangeait pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Nous pouvons vous donner un exemple: une cuillère à soupe d'huile en calories égale un kilo de concombres et n'a donc pas de sens de satiété. Les nutritionnistes recommandent de manger de la nourriture qui contient beaucoup de liquide. Ces aliments comprennent non seulement les fruits et légumes, mais aussi des céréales, et même des soupes.

 Compter les calories

 Un régime simple pour perdre du poids exige le respect des règles telles que l'apport calorique comptage. Malheureusement, les cellules du corps humain ne peuvent pas continuer à compter les calories ou la maîtrise de soi serait simple et facile. D'autre part tous les jours, presque minutieusement compter les calories ne est pas seulement gênant, mais affiche le patient commence ob'yidannya toutes sortes d'abominations. Comment faire de l'inclusion de la lutte contre était invisible? Seulement besoin de tester les aliments sont définis comme la salinité et de bonbons produits. Le goût peut déterminer la teneur en matières grasses des aliments, la douceur, la teneur en eau. Calories quotidiennes pour les filles - 1300 - 1600 kcal.

 Les fibres alimentaires

 Un régime simple pour perdre du poids - Ajoute aux fibres alimentation quotidienne.

 Créer un sentiment de satiété en utilisant la fibre qui est faible en calories. Maîtriser la graisse du corps ne est pas complète. Ses effets sur l'intestin pourraient être caractérisés comme une brosse de mouvement. La beauté extérieure est impossible sans la santé interne, de sorte qu'au lieu de fonctionner un salon de beauté pour les masques, massages et enveloppements, mieux commencer à prendre des fibres végétales qui relient les substances nocives et les retirer du corps. En outre, l'absorption de graisse alimentaire en calories n'a pas le temps de se produire sans désintégration, des aliments nuisible sur le corps.

 Collations fréquentes - la clé d'un beau corps

 La consommation de petites portions, mais conduisent souvent à l'organisme transforme progressivement le mode zhyroszhyhayuschyy, oubliant zhirosberehayuschiy. Le respect de cette règle est particulièrement important pour l'organisme mature qui passe beaucoup moins de calories. Beaucoup, sachant cette fonctionnalité, commencent à abandonner le petit déjeuner et le dîner, depuis 25 ans, gâcher votre estomac, de la peau et la figure. Les nutritionnistes ont prouvé que se il ya seulement deux ou trois fois par jour, tout en respectant pleinement les règles de calories, un an peut récupérer pour 2, 5 kg. Le fait que la longue pause dans la peur organisme nourriture qui entre dans le mode d'économie, qui à son tour augmenter l'absorption de substances 100%.

 Repas tranquille

 Temps affecte également l'apport alimentaire en poids. Selon des études ont révélé que le poids du corps humain dépend directement de l'activité de la prise alimentaire. Celui qui se précipite loin avec leur déjeuner pèse environ 4 kg plutôt plus que ceux qui mangent savourer. Des scientifiques américains ont même développé des couverts spéciaux qui sont conçus pour protéger les gens contre la suralimentation temps détection élever la fourche à votre bouche. La chose la plus importante à retenir est de ne pas déranger et ne vous précipitez pas pour perdre du poids, puis ces kilos en trop au large eux-mêmes.