Calories peuvent être brûlées, aucun exercice. Si vous avez un cerceau, vous ne avez pas à la condition physique des centres, des gymnases ou des gymnases. La façon de brûler des calories en utilisant hoop est efficace, et vous avez absolument ne se sentent pas épuisé. En outre, la torsion cerceau ou effectuer d'autres exercices au cerceau est passe-temps assez addictif et amusant. Comme un cerceau simulateur peut choisir hula-hoop.

 Caractéristiques de cet exercice avec une boucle de ceinture

 Pour obtenir le résultat le plus désiré que vous devez savoir comment effectuer correctement l'exercice avec un cerceau. Fondamentalement, en particulier, peu importe la façon dont vous faites tourner le cerceau. Mais centres experts en conditionnement physique indiquent que touche généralement hula-hoop gaucher dans le sens des aiguilles d'une montre et droitiers - dans le sens antihoraire. Les exceptions sont rares. Il sera très bien si vous apprenez à tourner la bague dans des directions différentes.

 Lorsque vous pouvez faire des exercices au cerceau taille

 Il faut se rappeler que l'exercice de l'arceau, au moins deux heures avant qu'il ne est pas autorisé à faire. Il est recommandé de tourner le cerceau sur un estomac vide. L'efficacité de l'exercice peut augmenter si vous faites des exercices pré-respiration pour la saturation en oxygène du muscle. Il est connu que l'oxygène est considéré comme un "brûleur" graisse naturelle. Lorsque vous tournez le hula-hoop, regarder votre souffle et ne pas le tenir.

 Pour éviter les sensations douloureuses ou désagréables dans la poitrine pendant l'exercice est recommandé d'utiliser un soutien-gorge spécial pour le sport. Dans ce soutien-gorge est très à l'aise pour effectuer des exercices, en plus, en raison de la fixation forte, soutien-gorge de sport aide à maintenir l'élasticité sein éviter l'affaissement, ne se déforme pas la poitrine. Boutique en ligne pour les femmes Ledy-Mery offre pour acheter des soutiens-gorge de sport de qualité de conception spéciale pour les filles de toute taille du sein.

 Technique d'exercices avec un cerceau taille

 Prenez la position de départ pour tordre hoop - dos droit, les pieds mis ensemble, les mains sur la tête ou chaise organiser une fête. Il est donc recommandé de faire l'exercice au cerceau pour de meilleurs résultats. Lorsque vous mettez vos jambes ensemble et de commencer à tourner le cerceau, le travail inclus muscles abdominaux et le bas du dos. Lorsque vous effectuez une rotation hula Hupa avec les jambes écartées, seront impliqués dans les muscles des fesses et les cuisses, ce qui est également très utile. Essayez de déplacer tranquillement et rythmiquement, ne pas créer de tension inutile sur la colonne vertébrale.

 Exercice avec un cerceau est considéré comme l'un des plus efficaces pour une taille fine. Le plus l'exercice sera réalisée, la graisse de spalyuvatymutsya plus efficace dans l'abdomen et le développer rapidement votre coordination. Notez que le cerceaux métalliques touche plus facilement que le plastique. Dans les exercices classiques proposées au cerceau - torsion, vous pouvez faire le reste.

 Exercice avec un cerceau

 - Effectuer des pentes régulières au cerceau dans la main favorise une charge supplémentaire sur les muscles abdominaux latéraux. Au début de cet exercice devrait mettre son pieds à la largeur des épaules, pliez légèrement les genoux. Main avec un cerceau à une inclinaison d'essayer de serrer la ceinture. Suivez ensuite la pente dans la direction opposée. Besoin de se déplacer comme un pendule, tout se sent comme au cours des exercices d'étirement muscles d'un côté et les autres muscles sont réduits. Suivez se déplace lentement, se attardant un peu dans la pente, essayez de garder la balance penche fortement faire de côté.

 Répétez cet exercice avec un cerceau 15 fois dans chaque sens, 2-3 approche.

 - Si vous trouvez qu'il est difficile d'effectuer simple torsion de la presse, nous pouvons rendre cela plus facile en utilisant hula Hupa.

 Mettez cerceau sorte que le cou pourrait reposeront sur lui, et ses mains ont divorcé dans la main avec poignée large. Augmenter, prenant d'abord la tête, puis les épaules et omoplates. Ici il ne faut pas monter de façon spectaculaire, ne tirez pas la tête et des épaules avec ses mains. Essayez de ne pas toucher le col de cerceau et menton touche la poitrine. L'exercice est recommandé d'effectuer en toute sécurité et exclusivement par les muscles presse. Sentez la tension dans la partie supérieure de l'abdomen, Maintenez la position pendant quelques instants dans cette position et tranquillement descendre dos.

 Essayez de faire 20 répétitions, 2-3 approche.

 - Les exercices suivants au cerceau effectuent utile d'inclure les muscles de travail de stabilisation (qui soutiennent votre dos et l'abdomen, ils déterminent la posture) et améliorer la coordination. Pliez légèrement les genoux. Hoop besoin de tenir dans votre main comme si l'intention de rouler sur son dos. Lancer inclinaison mouvement vers l'avant du corps entier (avec pas en reste et non le dos rond), le soulever et Flip à travers le cerceau, intercepter ses mains sous son pied. Essayez de toucher le haut des pieds du ventre de la pente.

 Faites les 15-20 balançoires avec une pente de 2-3 approche.

 Bonnes performances de chance exercices au cerceau taille pour une figure belle et mince!

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