Dans la pratique, il est souvent difficile alimentation ne fonctionne pas. Pourquoi? Selon Tiensmed.ru, beaucoup d'entre nous font une erreur commune. Nous allons vous donner de bons conseils comment perdre du poids correctement et avec la santé.

 Après tout danger de perte de poids de mal - un phénomène très fréquent.

 Astuce 1. Comme vous le savez, notre corps est capable de brûler des calories, même quand nous nous reposons. Les gens avec une bonne masse musculaire brûler des calories plus rapidement. La question est de savoir comment perdre du poids avec une vitesse maximale? La réponse est simple. Il est nécessaire pour construire le muscle. Contribuez à cet exercice. Inscrivez-vous à la salle de gym, parce que l'apparence du muscle affecte l'accélération des processus métaboliques dans votre corps.

 Conseil 2. Afin de perdre du poids devrait inclure l'exercice quotidien. Aérobic, Yoga, flex du corps remise en forme et d'autres vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi de serrer votre corps. Vous pouvez également vous inscrire en danse - non seulement agréable, mais aussi bon pour vos classes de figure. Je dois dire que cette méthode ne est pas construire le muscle, mais contribue à la combustion rapide et efficace de calories. Particulièrement adapté pour la perte de poids est un entraînement intense que la charge lourde.

 Astuce n ° 3. Il est fortement recommandé d'éviter l'alimentation, qui est prescrit de ne pas manger plus de mille calories. Avec ce régime réduit la masse musculaire, et donc perdre du poids rapidement revenir, et aussi le résultat de l'autre.

 Astuce n ° 4. Amour café. La caféine peut accélérer le métabolisme. Seulement deux tasses de café bio sans sucre brûler environ 50 calories. Essayez de boire à intervalles de 3-4 heures entre les doses.

 Conseil 5. Le thé vert est une des boissons les plus utiles et à basses calories pour la perte de poids. Seulement trois tasses par jour peut brûler votre corps 50 calories. Donc, si vous voulez perdre du poids, alors vous devriez inclure dans votre thé vert régime alimentaire. Il est préférable si elle est faite à partir de feuilles de thé naturelles non d'un sac. Boire du thé vert au citron et le sucre.

 Astuce 6. Il est beaucoup plus sain pour votre silhouette à manger souvent, mais en portions plus petites que ne figurant pas sur une grande assiette. L'intervalle entre les repas devrait être 3-4 heures. Ne pas trop manger. Si vous avez faim, puis manger des fruits.

 Conseil 7. Les aliments épicés métabolisme, de sorte que vous pouvez manger des poivrons rouges et verts. La chose principale est de ne pas loin du nombre.

 Conseil 8. En aucun cas ne peut être exclu de vos aliments diététiques riches en protéines, parce que ce est la protéine la graisse aide de brûlure.

 Conseil 9. Si vous voulez perdre du poids - boire de l'eau. Le jour ne devrait pas me prendre 1, 5 de l'eau dans sa forme la plus pure. Manque de fluides corporels conduit à un métabolisme plus lent, et donc vous ne pouvez pas drainé perdre du poids.

 Conseil 10. Avant ne importe quel repas boire 1-2 verres d'eau.