Pour la perte de poids ne siège pas nécessairement à un régime, vous pouvez simplement suivre les règles simples d'une alimentation saine.

 Quiconque a déjà siégé à un régime sait combien il est difficile de perdre du poids quand il ya tant de tentations dans la forme de gâteaux et de barbecue. Si vous voulez perdre du poids, et ne souffre pas de sentiments de culpabilité pour chaque bonbon mangé suivez les conseils simples.

. Limiter la restauration rapide et de réduire au minimum les voyages à la restauration rapide. Si d'autres options que la restauration rapide là-bas, essayer de remplacer les tartes, les hamburgers et les frites viande naturelle. Sélectionnez, par exemple, steak ou poulet hamburgers sans panure.

 Également sur les frites, la mayonnaise et autres sauces. Tous ces produits sont submergés par le nombre de graisses nocives et cancérigènes.

. Quand nous allons à un restaurant ou un café, où nous aurons un grand nombre de tentations, il ya un risque "de se lancer dans les vents." Donc, avant d'aller à un restaurant, manger des fruits, ou ne importe quel plat de votre apport alimentaire; il permettra de réduire votre appétit et vous ne tombera pas. Seulement, en tout cas pas manger des collations comme les pommes! Fruit acide contenue dans les pommes, ne fera qu'exacerber la faim.

. La règle est de manger une salade légère ou de la soupe avant le plat principal. Ce prytupyt la faim, et vous éviter de trop manger. Juste être prudent de ne pas choisir une salade avec beaucoup de fromage ou salade, habillés avec de la mayonnaise.

. Comme plat principal toujours choisir des aliments riches en protéines comme la viande - maigre ou de poisson. Et essayer de faire sans sauces et épices - qu'ils exacerbent la faim et augmenter l'appétit.

 Essayez de boire un verre d'eau avant chaque repas - une faim de prytupyt, et vous éviter de trop manger.

. Utilisez de l'alcool modérément, parce que l'alcool augmente l'appétit et diminue la maîtrise de soi. Outre l'alcool - produit très riche en calories. Si vous êtes sur un régime alimentaire, il serait préférable de boire un verre de vin blanc, eau minérale diluée.

 Si vous voulez remplacer les chasseurs de l'alcool, essayez de choisir ceux qui contiennent moins de sucre, ou ne est pas contenue à tous. Aussi éviter les boissons sucrées gazeuses.

. Si vous êtes habitué à se régaler de dessert après le déjeuner ou le dîner, essayez de le remplacer par café sucré. Café à doses modérées supprime la faim et l'appétit excessif, et ne est pas aussi nutritifs que dessert. Remplacer le dessert douce tasse de café - et vous aurez non seulement répondre aux besoins d'une douce mais pidbadorytesya.

 Fromage - un véritable «piège à calories" pour la diète, parce que la protéine en elle près de 10 fois plus que le lait! En particulier, éviter de commander dans un restaurant plateau de fromage. Bien sûr, parfois vous pouvez manger du fromage en petites quantités, mais il est préférable de le remplacer avec du fromage faible en gras.

. Périodiquement (environ une fois par mois) organiser un jour de jeûne, comme le yogourt. Bien sûr, un tel mono-alimentation fastidieux, mais ce est l'expiation pour le corps et aide dans sa lutte contre l'excès de poids. Après un jeûne jours vous vous sentirez facile, cesser de se sentir fringales pour des aliments sucrés, épicés et gras.

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