Erreurs majeures filles qui sont venus à la salle de remise en forme

 Si vous êtes randonnée sérieuse à la gym juste pour l'entraînement en force, pas kardiotrenuvannyamy, ce bref examen sera très instructif pour vous. Ainsi, nous considérons erreurs communesQui tendent à permettre non seulement pour les débutants mais aussi des «vétérans» clubs de fitness.

 Numéro d'erreur 1. Exercices inexactitude
 Je ne vais pas vous dire se ennuie et a fait toutes les erreurs techniques, comme toute personne de talent doit arriver à quelque chose et faire différemment. Pour éviter l'erreur, il vous suffit de:
 • évaluer adéquatement votre niveau. Vous pouvez déborder l'ambition et de la passion, mais vous ne pouvez pas venir dans la chambre et la première fois de faire une presse de banc £ 100. Et il n'a pas d'importance que vous savez comment le faire correctement la théorie. Dans le compte ne est pratique.
 • Définissez vous-même les résultats que vous voulez atteindre.
 • Veillez à respecter la sécurité.
 • consultation avec un entraîneur expérimenté. Le fait est que pour apprendre les exercices de technique correcte seulement lire quelques articles sur cet appareil peut. Vous pourrez vous détendre - la plupart d'entre nous dans ce numéro ne sont pas inclus. Sans contrôle instructeur vous ne pouvez pas zavdaste des dommages importants à l'organisme, mais votre formation sera fait pas 100%, mais seulement 30%.

 Numéro d'erreur 2. Vêtements
 Évitez maechek étroite qui entraver le mouvement du corps et les mains. Pantalons reins, et laissez-les reposer pour vous parfaitement à chaque inclinaison démontrent la partie supérieure de vos fesses. Rappelez-vous, des vêtements pour le gymnase doivent être, avant tout, pratique. Bien sûr, cher survêtement et baskets designer - une grande motivation pour nous les femmes commencent à un club de remise en forme, mais ... Vous êtes venus à former pour en fin de compte une apparence spectaculaire dans les vêtements - que ce soit une robe Gucci ou shirt de votre mari.

 Numéro d'erreur 3. Déséquilibre
 Probablement chacun de nous au moins une fois dans sa vie rencontré un jeune homme à la salle de gym avec le torse bien développé sur les jambes minces qu'il n'a pas "Go". En effet, pourquoi il n'a pas balancer ses jambes et ses fesses, parce qu'il est venu ici pour les biceps. Bien sûr, pour être comme lui, ne veulent pas, parce que vous êtes venu ici fesses pompe, pas les mains. Vous savez ce que je veux dire?
 Obtenir des conseils d'un entraîneur expérimenté comme programme correctement et avec compétence construire vos classes.

 Il vous dira où les formateurs doivent faire, dans quel ordre et combien approches. En outre, votre demande sera besoin d'ajuster au fil du temps, car il ya une telle chose que les muscles dépendance, mémoire. Ne pas former sont les groupes musculaires chaque jour, que le corps et votre corps a besoin de repos aussi.

 Numéro d'erreur 4. Dilettantisme
 Rappelez-vous qu'il est impossible de construire un programme personnalisé sur le livre. Vous envisagez de changer de façon spectaculaire, et pas seulement de perdre 10% en poids. Bien sûr, un bastion doit choisir de se appuyer sur elle. Cela peut être une expérience réussie "frères" dans la salle, qui a obtenu certains résultats. Mais souvent, pour une raison quelconque nous choisissons le rôle de l'entraîneur ne est pas un centre de fitness de idole et experts virtuels à partir d'Internet ou de célébrités. Ils publient régulièrement une variété de programmes, avec le nombre exact d'approches, etc. Cependant, ils oublient souvent de vous parler d'une des choses très importantes, telles que l'endurance individuelle, le métabolisme. Croyez-moi, les étoiles se sont engagés sous la surveillance constante de médecins, des nutritionnistes et des formateurs.

 Numéro d'erreur 5. Termes
 Bien sûr, vous ne aurez interdire rêve d'une silhouette parfaite Jen Aniston ou Irina Sheik, qui vous arriverez à quelques mois de formation. Mais cela, malheureusement, ne est pas. Pendant cette période, vous ne zzhenete un peu de graisse supplémentaire. Pour obtenir des résultats sérieux dont vous avez besoin au moins six mois, et ces termes devriez être prêt. Bien sûr, il est très difficile à traiter, mois après mois, et ne pas voir les résultats dans le miroir. Toutefois, si vous vykladayetesya complète pour chaque séance d'entraînement, et les résultats ne sont pas visibles, peut-être d'oublier délicieux dîner après la formation?

 En plus de ceux-ci erreurs communes de nombreuses jeunes filles et d'autres admettentNon moins important, tels que:
 1. Avant la négligence de formation ou d'oublier la séance d'entraînement. Après une formation et d'étirement sur.
 2. Ne pas boire l'eau pendant la classe.
 3. Visitez la salle de gym est très irrégulière.
 4. On croit que, après remise en forme a permis de se régaler de gâteaux ou de poulet comme ils le font. Non, vous ne pouvez pas faire cela. Ne oubliez pas, vous venez de la transpiration et tendues. Vraiment, ce est tout - rien?