Marcher comme un sport par lequel brûler des calories supplémentaires ne doit pas être sous-estimée. Ainsi, il ne est pas en cours d'exécution, une heure d'exercice dans lequel la personne moyenne brûle 500 calories. Pourtant, si l'on considère simplement marcher comme un sport, il est relativement calories de déménagement marche serait préférable pour de nombreux athlètes et les gens qui se soucient de leur figure. Naturellement cela signifiait plus ou moins intense marche, comme lorsque vous êtes pressé de travailler, tout en accélérant de manière significative étape. Et il est transformé en une sorte d'exercice. Donc, si vous souhaitez supprimer régulièrement calories inutiles, faites attention à ce sport.

 La marche et calories - qu'il se agisse efficacement

 Et maintenant un peu plus sur le nombre de calories peuvent être brûlées en marchant.

 Imaginez une situation dans laquelle une personne pesant 70 kilohrammezhednevno passe à pied à une heure par jour. Alors, une demi-heure de marche plus ou moins actif brûle environ 300 calories. Un bon résultat, ne est-ce pas? En outre, le sport sera très utile pour vos pieds car il leur donne un excellent entraînement. Et pour les personnes qui font une course où il ya une forte essoufflement ou ils ne ont pas recommandé ce sport, la promenade sera une parfaite alternative à la course.

 Maintenant émerge une image claire sur le nombre de calories qui peut être perdu par 2-3 jours de stress. Bien que la "charge" ne est pas beaucoup appel. Cependant, il doit être entendu que tous les gâteaux au chocolat ou de lait, en particulier, de restaurer rapidement les calories perdues. Donc, si vous pariez pour perdre du poids, il est préférable renoncer à tous les aliments qui contiennent beaucoup de calories.

 En outre, il existe un schéma de marche que les scientifiques ont montré récemment. On a constaté que les personnes à faible croissance ont perdu plus de calories que les personnes grandes. Cela est particulièrement vrai chez les enfants de brûler des calories. Pour expliquer cette tendance est très simple: les personnes de petite taille font plusieurs étapes, et donc plus de mouvements du corps, ce qui entraîne également à brûler les calories. Donc, si vous avez de haut, vous avez à dépenser un peu plus de temps pour pratiquer la marche à brûler les mêmes 300 calories. Ainsi, la rue à pied au magasin ou en aller plus souvent et essayer de se rendre au travail à pied, à moins, bien sûr, permet la distance.

 Pourtant, vous pourriez demander et comment combien de calories brûlées lors de la marche plus tranquille.

 Compte tenu de la lenteur de mouvement dans une étape de la marche, le résultat ne est pas très réconfortant: 2 heures seulement 50 calories. Cependant, il est toujours mieux que de ne pas agir sur le canapé à regarder la télévision.

 Aident également à perdre des calories indésirables et que si vous allez monter et descendre les escaliers meilleurs. Pourquoi aller vers le bas? Parce que tout en réduisant les escaliers brûlé six fois plus de calories que lors du levage. Par exemple, deux heures soulèvement peut perdre 200 calories, tout en réduisant - 1200 calories. Toute une différence, ne est-ce pas? Bien sûr, personne ne vous oblige à passer par ces étapes tant qu'il peut affecter le cœur. Mais si vous habitez dans les étages supérieurs, essayez de ne pas utiliser l'ascenseur.

 Résumons nos numéros. Lors de la marche au rythme moyen pendant une minute perdu 10 calories. Rapide vous permet de nettoyer jusqu'à 15 calories au même moment. Mais depuis deux mille mesures prises peut brûler autant de calories que elle est contenue dans la barre de chocolat. En outre, les classes régulières, le sport se durcir votre corps qui finira par brûler plus de calories qui était au début de vos études.

 Comment faire face à la marche

 Maintenant quelques conseils comment faire face à ce type de sport.

 Tout d'abord, ne ont pas besoin de balayer spécifiquement mouvement avec ses mains, ils devraient rozmahuvatysya côté librement et naturellement, au rythme de votre corps. Étape doit être uniformeParce que la première fois que vous pouvez regarder cette. Cette étape est considérée comme tous les pieds touchent le sol. Les chaussures doivent être léger et confortableSurtout pour de longues promenades. Lorsque jambes qui marchent devrait passer de la terre ci-dessous, mais pas plus de 15 pouces. Ce sport nécessite un minimum d'effort attention à elle. Alors que la marche est préférable de ne pas parler, respirer régulièrement, de préférence par le nez.

 Ce sport est comme la marche peut apporter de nombreux résultats positifs sur votre corps et le corps. Donc leçons marchant - un assistant grande dans la lutte contre l'excès de poids, ils soulager les tensions, soulager le stress, renforce le muscle cardiaque, stimule la circulation et, à normaliser le taux de cholestérol et d'insuline.

 Et, peut-être, la dernière chose que je voudrais ajouter à propos de la marche à laquelle notre corps perd beaucoup de liquide. Par conséquent, pour rétablir l'équilibre de l'eau après les séances de marche doit boire un verre d'eau. Cela permettra d'éviter la déshydratation.