Combien de calories brûlées lors de la marche. En savoir combien de calories brûlées lors de la marche. Si vous êtes une personne en bonne santé physique, puis un jour vous passez sans se en apercevoir, du 1er au 10 km. Certains sans se sentir fatigué. Normalement, lors de la marche de la fatigue peuvent survenir uniquement lorsque vous ne avez pas fait l'habitude constante de marcher plus de 5 km. Seulement quand les gens vont se habituer à la marche quotidienne de très longues distances, et donc se sentir bien.

 En marche normale est un des événements sportifs spéciaux, comme la marche. Ils ont même mieux pour ceux qui veulent perdre du poids.

 Combien de calories brûlées lors de la marche?

 Comme disent les scientifiques, pour les personnes de petite taille et la perte en pourcentage des enfants de calories est beaucoup plus élevé que pour les personnes de grande taille à pied. Cela se produit parce que les personnes de petite taille peuvent faire beaucoup plus d'étapes que les personnes aux longues jambes pour surmonter la même distance. Par conséquent, ils peuvent perdre beaucoup plus d'énergie. On croit que les gens avec des jambes plus longues dépensent beaucoup d'énergie très efficace sans faire une fois de plus les étapes. Pour les personnes avec de longues jambes réaliser des progrès tout en perdant moins de calories.

 Mais pour être en mesure de maintenir leur poids corporel, les gens longues pattes doivent dépenser plus d'énergie. Alors ne croyez pas dans 100% de la demande.

 Mais si vous commencez à mettre en œuvre une simple promenade dans le parc ou à pied dans les magasins, vous allez passer beaucoup moins de calories que si vous exercez dans le but de perdre autant de poids.

Combien de calories brûlées lors de la marche. Combien pouvez-vous perdre et brûler des calories tout en marchant? Si vous entrez pied plat du pied pendant deux heures, vous pouvez perdre environ 50 calories et de renforcer considérablement leurs muscles, soulever votre humeur, soulevez le tonus musculaire. Si vous roulez régulièrement, les seules séances hebdomadaires peuvent perdre 1100 calories. Si vous prenez les escaliers, vous brûlerez des calories beaucoup plus. Par exemple, vous pouvez passer plus de 1 330 calories si vous montez l'escalier neuf maisons, et quand vous allez vers le bas, puis passer un autre 200 calories supplémentaires.

 Si vous vous engagez dans des activités professionnelles telles que la marche, puis napryazhete musculaire beaucoup plus, en raison de cela, ils travailleront en rythme élevé. En seulement 30 minutes de cette promenade vous allez perdre environ 2000 calories. Rappelez-vous que la marche peut vous aider à atteindre les résultats de perte de poids. En outre, il ne est pas aussi fatigant que la course.

 Combien de calories peuvent passer la marche? Tout dépend de vous. Il ya même des programmes spéciaux pour perdre du poids grâce à la marche. Commencer à quatre fois par semaine, la marche devrait vous prendre 30 minutes. Perdre aussi des calories en fonction de votre poids initial. Pesant 70 kg, vous pouvez perdre dans une marche en 30 minutes à 300 calories.

 Au fil du temps, vous devriez augmenter le temps marche. Il suffit de penser ce que vous pouvez atteindre en seulement trois jours de randonnée? Mais il ya une condition nécessaire pour la perte de poids avec ce rythme. En jours de formation que vous ne avez pas à plaire diverses spécialités, aliments riches en calories. Sinon, l'effet d'ensemble de la formation sera radié à zéro.

 Ne vous inquiétez pas si vous êtes grand. Vous avez juste à mettre en place avec le fait que vous aurez plus de temps pour aller sur ces voyages. Sur le trajet en voiture, à pied devenait au travail, aller visiter des amis, inviter votre âme soeur sur un pied.

 A pied, vous pouvez marcher normalement. À ce rythme, vous pouvez facilement perdre 50 calories en deux heures. Si vous voulez perdre plus, puis montez les escaliers. Une fois et en marchant et en augmentant les escaliers descendent dans le tarif, vous pouvez perdre plus que 2000 calories à la fois. Le fait que vos muscles peuvent se développer, vous sera très facile de voyager tous les exercices.

 Comment aller à perdre autant de kg?

 Les mains doivent pas balancer. Faites couler mouvement spontané. Au cours de la promenade, vous devrez suivre les étapes. Toutes les étapes doivent être égales, il ne faut pas être plus différent - de sorte que vous obtenez juste fatigué. Chaque touche un pied au sol - une étape. Pour marcher-vous pas apporté aucune difficulté et la douleur que vous ne recevez que le plaisir de l'air frais et ne pas souffrir de pieds enflés, vous rendre à cet objectif chaussures légères et confortables ou des pantoufles. Chaque jambe lors d'une étape devrait être soulevée à seulement 15 cm du sol, au moins cette distance. La marche nécessite un minimum d'effort. Marcher vous et votre poids soutenir. Avec elle, vous pouvez supprimer toute tension, dépression, stress. Plantages système perdu courage. Randonnées recommandons ceux traités ou subi une intervention chirurgicale sur le coeur. Rappelez-vous que la marche peut stimuler de manière significative la circulation. Vous devez être silencieux tout en marchant, donc vous concentrer sur la perte de poids en excès et les bons gestes.


 La respiration doit être correcte - sans aucune. Pendant la promenade vous pouvez perdre beaucoup plus fluide en excès. Votre taux de cholestérol et d'insuline revient à la marche normale. Après chaque pied, vous aurez besoin de boire un verre d'eau, ou plus que vous le souhaitez. Si la marche dernière pendant une longue période, plus de 30 minutes, puis prendre une bouteille d'eau pour éviter la déshydratation. Si vous vous promenez dans la saison chaude, ce est toujours de l'eau zapasaytesya.

 Ce ne est pas tous les avantages énumérés à pied pour perdre du poids

 1. Si vous revenez en arrière, vous renforcez les muscles du dos et les fesses.

 2. Lorsque monter les escaliers ou la douleur de veau forte et les muscles de la cuisse.

 3. Si la promenade aller ramasser les fesses serrées, vous obtiendrez leur élasticité.

 Avec un rythme moyen de marcher, vous pouvez perdre 9 calories par minute. Si vous vous promenez 2000 étapes, vous allez perdre autant de calories que il ya dans un shokoladtsi calorique. Au pied très rapide est perdu 100-200 calories par heure.

Combien de calories brûlées lors de la marche. Combien de calories brûlées lors de la marche - les scientifiques pensaient

 Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, les personnes de petite taille perdent plus de calories que haute, et peuvent donc perdre du poids plus rapidement. Comme ce est vrai cette hypothèse?

 Des scientifiques de la Southern Methodist University de Dallas ont mené une expérience, qui a impliqué 48 volontaires âgés de moins de 32 ans. Leur poids varie de 15 à 90 kg, et la hauteur variait de 1100 à 1800 cm cm. Tous les participants ont été invités à marcher une certaine distance égale à la totalité de la vitesse variable de 0, 4 m / s. 1, 9 m / sec. Pour calculer preuves métabolique de sujets, les scientifiques ont commencé à enregistrer la façon dont chaque membre de l'oxygène passe en marchant. Il a également été pris en compte la longueur et la largeur de chaque étape des participants.

 À la suite de l'étude a été observé que dans le but de faire un grand pas, vous devez passer une et la même quantité d'énergie. Mais comme pour jouer la même distance de la faiblesse des participants besoin de faire plusieurs étapes, les gens plus longues pattes cela prendrait moins d'étapes et moins d'énergie, respectivement. Il se avère que personnes de grande taille permettra d'économiser étapes et ne seront donc brûler moins de calories. Mais la réalité est exactement le contraire. Pour supporter son poids de corps entier, les gens ont besoin de longues plus d'énergie.

 Ainsi, on a réfuté hypothèses antérieures qui rabougris gens passent plus de calories en marchant.

 Randonnée hivernale à la place, vous pouvez faire du ski - ils vous donnent aussi la chance de perdre du poids.

 Si la marche est facile et est pressé, il serait certainement bon pour votre cœur, et les calories brûlées tout va. Mais pied plus efficace avec votre chien, qui parfois tirez votre course. Pour perdre plus de calories prohulyuytesya sur les bosses, bosses, et non sur l'asphalte plat

 Essayez d'agiter les mains souvent, faire de petits pas, gardez le corps droit, rock mode mains. Il est nécessaire d'alterner marche au milieu et un rythme rapide. Par la respiration devrait suivre. Avec marche vigoureuse, vous pouvez graver en une heure 300 calories. Votre métabolisme peut augmenter de près de 24 heures en une seule séance d'entraînement d'une heure.

 Dans cet article, nous présentons seulement une estimation de la perte de calories pour un homme pesant 70 kg. Si votre poids est inférieur et vous faire quelques pauses pendant les cours et marche, vous perdrez moins de calories.

 Fondamentalement, le poids du corps est déterminée par l'équilibre des calories. Le solde est constitué des calories que nous perdons celles que nous acquérons avec de la nourriture. Minceur à dépenser plus d'énergie pour bouger plus et manger moins.

 Poids et calories

 Un kilogramme de graisse, vous pouvez gagner en mangeant 7000 calories. Pour perdre un kilo de poids en seulement deux semaines, vous devriez commencer à dépenser plus de 7000 unités, ce que vous consommée pendant ces semaines. Il est tout à fait possible d'atteindre si vous commencez à prendre une plus petite quantité de nourriture et de faire des exercices pour se déplacer plus. Si vous combinez les deux en même temps, il est capable de perdre deux semaines d'un kilogramme.

 Comment brûler des calories à une promenade et comment

 Distance parcourue façon dont vous multiplié par le poids de votre corps et est équivalente à l'énergie que nous dépensons lors de la marche. Si l'on compare la distance de la promenade, il se avère qu'il joue un rôle important. Bien sûr, si vous augmentez la vitesse de marche étapes et peut prendre 10 minutes juste un kilomètre ou moins de l'énergie que vous dépensez beaucoup plus que si vous faites la consommation nationale d'énergie pour une promenade de 10 km habituelle étape. Débutants à pied, vous devriez augmenter progressivement la distance, puis train à grande vitesse. Pour des données de référence doivent être considérés que une personne pesant 80 kg peut brûler par km environ 60 calories.