Pour calories supplémentaires ne étaient pas sur nos hanches et la taille, apprendre à contrôler l'appétit soir.

 Entraînez-vous de ne avoir que sept heures du soir, tous les moyens de ne pas. Mais ce était la fin de repas déclenche la prise de poids. Pour perdre du poids et garder le corps en forme, avoir pour résister constamment le désir de manger avant d'aller dormir serré. Les nutritionnistes affirment que freiner l'appétit soir ne est pas aussi difficile qu'il y paraît à première vue. Essayez de mettre en pratique certaines des recommandations.

 Mangez une journée complète

 Si pendant la journée que nous mangeons sur le pouce, rapidement "jeter" un ventre horrible, ou même assis sur un régime de famine, pendant le dîner, le corps va certainement profiter de jusqu'à. Alors, mangez un petit déjeuner copieux et être sûr de Dine. Entre les repas principaux, prendre à la légère collation dans la forme de portions de légumes, de fromage ou de fruits. Ensuite, nous pouvons espérer que le corbeau ne vous a pas visiter dans la soirée.

 Une courte promenade à la place d'un repas lourd

 Dans la soirée et la nuit des raids le réfrigérateur peut être une raison psychologique, si la nourriture est la source d'une charge émotionnelle positive. Après le travail, combinée avec l'effort et le stress, le cerveau envoie un message à "saisir" la fatigue et négative. Avec cela, nous pouvons faire face à une courte distance de marche avant le coucher. Il remplit pas de bonnes émotions. Pobaluvavshy un dîner facile, aller pour l'air frais - il, comme la bonne nourriture, favorise la relaxation et le calme. Il suffit de ne exerce pas jogging dans le parc ou aller trop vite - ce est fort l'exercice, après quoi veulent toujours à manger.

 Bon bain contre la faim

 Pour lutter contre l'appétit de soirée traitement de l'eau très efficace. Faites-vous un bain température confortable mousseux parfumé. Soulager le stress psychologique et détendre votre corps ajouté à la décoction de l'eau, de la mousse d'herbes aromatisées et d'huiles essentielles. Arômes de citronnelle, de lavande, de néroli, de jasmin, de bergamote mieux adapté.

 Étancher la autosuggestion de l'appétit

 Parfois, un bain et marcher pas donné bon résultat, et ici il était "terrible" - vous êtes debout devant un réfrigérateur.

 Avant d'ouvrir la porte et tirez boulettes de viande de la poêle, dire à haute voix: «Ce morceau de nourriture doit être déposé à la taille ou les hanches. Je peux avoir à passer alors de l'argent sur des nutritionnistes, des médicaments pohudatelnoy, salle de gym, épuiser les séances d'entraînement du corps. Et seulement besoin supporter la tentation, mais après quelques heures de sommeil, je vidpravlyusya.'ll rester mince, et l'argent économisé pour acheter une nouvelle tenue ". Après une telle nourriture samovnushenyy sur la plaque, reste souvent intacte.

 VOIR: Comment apprendre à ne pas manger avant d'aller au lit.

 Dîner Facile

 Paradoxalement, la nourriture, mais plus gros et plus abondants pour le dîner, le plus tôt vous vous sentirez l'envie de manger à nouveau. Donc, le soir et manger des aliments à faible digeste: poissons et fruits de mer cuits, volaille malozhyrnyy soupe, boulettes de viande cuits à la vapeur avec des légumes cuits à la vapeur, salade de fruits.

 Collation avant le repas du soir

 Pour "ne pas manger taureau» pour le dîner, une demi-heure avant (ce est à dire, avant de quitter le bureau), snack-noix, lait caillé faibles en gras ou Apple. Vous pouvez boire un verre de lait fermenté ou un verre de l'eau. Au moment où le repas du soir, votre estomac est déjà partiellement rempli et le risque de suralimentation est réduite à un minimum.

 Organiser loisirs

 Pleasant aide de passe-temps a mis la pensée de la nourriture. Avec un désir de trop manger avant le coucher peut être surmonté en utilisant livre intéressant, un film passionnant, chat internet, une date avec son amant. Assurez-vous que votre soirée était pleine d'événements et facile. Vous pouvez aller à la piscine, rencontre avec des amis, assister à des foires commerciales, des clubs et ainsi de suite.

 Comme vous pouvez le voir, avec un sens aigu de la faim pourrait bien être combattu. Soyez persévérant et cohérents dans leurs actions - alors éclaté dans la nuit avec brio à faire face aussi facilement que un formateur expérimenté avec un tigre menaçant.

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