Que faire si je ne ai pas le temps pour une longue alimentation, et un besoin urgent de se débarrasser de quelques parti du Nouvel An kilos en trop? Dans ce cas, venir à l'alimentation spéciale de deux jours l'aide, que vous pouvez utiliser dès maintenant.

 Conditions alimentation

 Commencez votre régime alimentaire le samedi. Après une promenade et l'exercice souper lumière parfaite, qui devrait se composer d'aliments protéiques. Aussi perdre du poids en deux jours, il est important de boire beaucoup. Cela peut être une eau potable simples - 1, 5-2 litres par jour - ou de l'eau minérale sans gaz. Thé aux fruits autorisées et non sucré, tisanes et boissons aux fruits. Le dimanche, après un bon petit-déjeuner - à nouveau marcher, comme le vélo ou la formation sur un vélo stationnaire. Puis - le déjeuner et le dîner alimentaire et le sommeil au moins 7 heures.

 Le dîner du samedi

 Préparer poitrine de poulet en calories, champignons rôtis. Vous aurez besoin de 100 g de petits champignons, 250 grammes de filets de poitrine de poulet (bien sûr, sans la peau) 1 c. huile d'olive, 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de bouillon de poulet, le persil, le sel et le poivre au goût. Les champignons doivent laver, couper en deux et les faire frire pendant 2-3 minutes. Ensuite, nous ajoutons le bouillon et mettons encore sorti seulement 2 minutes. Poitrines de poulet ont besoin de sel et de poivre et les faire frire séparément pour environ 5 minutes de chaque côté. Le plat peut être décoré avec du persil.

 Le brunch du dimanche

 Le dimanche posnidayte 1 oeuf de poule et une tasse de thé sans sucre. Œuf à la coque, mangé pour le petit déjeuner, se sentira à l'aise et à long temps de ne pas sentir la faim. Il a longtemps été scientifiquement prouvé pour réduire protéino-calorique ration quotidienne d'au moins 18%.

 Le déjeuner du dimanche

 Lors du déjeuner du dimanche après la formation nécessaire pour préparer la dinde avec des légumes.

 Pour sa préparation devra 125g de poitrine de dinde, 100 g de poivre, 1 échalote, 1 c. huile d'olive, la ciboulette, le sel et le poivre.
 La viande de dindon devrait couper en lanières et le poivre - en petits dés. Les deux devraient être haché finement les oignons séparément des autres ingrédients. Turquie sauté de viande pendant 5 minutes sur une poêle chaude, puis ajouter aux autres légumes et les faire frire pendant 2-3 minutes. Avant de servir le plat fini peut être décoré avec de la verdure.

 Le déjeuner du dimanche

 Pour collation entre le déjeuner et le dîner le dimanche peut faire cuire boules de fromage avec du raifort. Vous aurez besoin de 50 grammes de fromage frais, 1 cuillère à soupe. Cuillère Fromage 20% de matière grasse, 1/2 h. Raifort râpé, la ciboulette, le sel et le poivre.
 Le fromage est nécessaire de mettre en gaze, plié en deux à trois couches et soigneusement presser l'excès d'humidité. Puis ajouter le fromage et le raifort fromage. Tous ont besoin de sel et le poivre et bien mélanger. Après cela, ajoutez la ciboulette finement hachées lui. Mouiller les mains avec le mélange aveugles 3 petites boules et les rouler dans les oignons verts.

 Dimanche soir

 Pour le dîner dimanche alimentaire peut cuisiner une délicieuse salade aux poires et fromage. Pour elle aura besoin de 50 grammes de laitue de différentes variétés, une grosse poire dur, fromage bleu 100g, comme le Roquefort, 50g de cerneaux de noix, la ciboulette et citron moitié de la moyenne. Poires doivent être claires du cœur et les pépins, coupez-les en fines tranches et saupoudrer légèrement avec du jus de citron. Dans un premier temps enseigné poire de laitue, puis cubes de fromage sur le dessus les noix ajoutés, oignons et le jus de citron pressé séjourné.