Tout le monde connaît l'avantage inestimable de courir santé. Si vous ne voulez pas dépenser de l'argent sur une nouvelle forme physique, baskets sales et passer du temps sous la pluie, compte tenu des caprices de la météo, fonctionnement normal, vous pouvez facilement remplacer la formation sur un tapis roulant. Ce, en général, simulateur nezateyliv est idéal, efficace et netravmonebezpechni de se débarrasser de l'excès de poids. Tapis roulant est adapté même pour les personnes ayant une formation d'entrée de gamme ou des restrictions sur l'exercice. Il est utile et la marche pour la perte de poids.

 Les règles de base de l'emploi.

 1. Warm up.
 Avant les classes nécessaires pour réchauffer les muscles, ce qui devrait ressembler à un pas lent pour 3-5 minutes.

 2. Une bonne technique
 Épaules et la poitrine doivent être redressées, tendez vos muscles de l'estomac, bras fléchis aux coudes. Aller directement nécessaires, accélérer le rythme de lent à rapide. Les travaux doivent non seulement ses pieds, mais ses mains. Des mesures doivent être rapide, mais pas longtemps.

 3. Eau.
 Pour stabiliser le bilan hydrique du corps, vous devez utiliser suffisamment d'eau. Buvez un verre d'eau à l'emploi, pendant et après eux, ainsi vous éviter la déshydratation.

 4. Cessation d'emploi
 Ne arrêtez pas brusquement classes.

 Taux inférieur progressivement, passant de rapide à lent étapes.

 Combien de temps pour perdre du poids? Bien sûr, nous ne pouvons pas vous dire comment perdre du poids en 10 minutes par semaine, mais comme on dit, la route surmonterons celui qui va. Les classes doivent être effectués chaque jour au moins 5 fois par semaine. Durée de la formation doit être d'au moins 30 minutes. En outre, un jour une des classes de semaine et brillance sentinelle au moins deux fois - 45 minutes. Apprenez ce que vous devez courir pour perdre du poids.

 Comment manger pendant les heures scolaires sur un tapis roulant

 Le principe de base est le régime alimentaire de la nourriture, et il ne devrait pas être pour éliminer les repas. Au contraire, le régime le plus efficace est de manger de petits repas régulièrement au moins quatre fois par jour. Quel motif faire sur un tapis roulant pour perdre du poids, la façon de calculer la vitesse de marche, et les experts disent de manger avant l'exercice, lire en cliquant sur le lien.

 Il convient d'ajouter que les classes gérées contribuent non seulement la perte de poids, mais aussi la santé générale du corps, normaliser la pression sanguine, le renforcement des os.

 Enfin, nous notons ce qui est nécessaire pour faire face à une course de sorte que aimé. Plus d'optimisme, et vous réussirez. Bonne chance!