Aujourd'hui couru un exercice très populaire, qui peut non seulement perdre quelques kilos en trop de poids, mais aussi serrer l'ensemble du corpsDonnez-lui un certain soulagement et l'élasticité. La question de savoir combien de calories brûlées pendant la course tout à fait naturel. Nous savons que parfois notre corps a besoin de régime et de jours de jeûne, nous privent de calories. Cependant, sans un certain effet d'entraînement complexe ne est pas la même. Juste vous affamer, espérant qu'ainsi vous serez en mesure d'éliminer plus de mille calories ne fonctionne pas, de sorte que vous ne pouvez vous blesser, qui obtiennent l'effet inverse. Mais l'activité physique, y compris l'exercice en cours d'exécution vous fera du bien, surtout si vous vous apprêtez à retirer calories indésirables.

 L'impact sur la race humaine

 Avant de répondre à la question sur le nombre de calories qui sont brûlées pendant la course, je dirais quelques mots au sujet de la course.

 Tout d'abord, il convient de noter que ce se réfère à la forme kardiovprav ainsi que la marche, la natation, le ski, le roller et le vélo. Ces sports sont caractérisés par leur multifonctionnalité particulier, notamment à brûler les calories. Ils aider à améliorer le métabolisme de l'oxygène du corps, renforcement de la santé globale, brûler l'excès de graisseEt aider à récupérer après une formation de force, nécessitant charge considérable. En outre, l'exécution des exercices élever l'humeur, créer un sentiment de fraîcheur et de vitalitéEt l'exercice régulier aidera ce sport améliorer les systèmes cardiovasculaires et digestives, activer la circulation sanguineQui a finalement assurer un rythme cardiaque sain.

 Mais ce ne est pas tout. Une caractéristique kardiovprav est le fait qu'ils ne pouvaient en brûler des calories, en particulier ces calories qui devaient être réservés à la graisse corporelle. Pour votre propriété de fonctionner a été approuvé et choisi par de nombreuses femmes qui regardent leurs chiffres et modèle de brûler des calories. Et avec une bonne alimentation et la qualité de ce genre d'exercice physique crée dans notre corps appelé équilibre calorique négatif, ce qui élimine l'excès de calories sans affecter le même muscle.

 En outre, tous ces types kardiovprav se exécute est le plus abordable, qui peut être pratiqué ne importe où, ne importe quand, sans avoir besoin d'équipement de sport spécial, comme le vélo, le patin ou même la piscine.

 La dernière chose que je voudrais dire à propos de ce sport. Il est souvent comparé à la marche. Cependant, cette comparaison ne est pas tout à fait exact, parce que la marche ne se charge pas sur les muscles des cuisses et des fesses, qui, par essence, est la clé de la perte de poids, il ne est pas seulement brûle pas de calories déposés, mais a également fourni une belle muscles de forme.

 Encore course - ce ne est pas le genre de l'exercice, ce qui est recommandé pour les personnes atteintes de maladies asthmatiquesParce qu'au rythme cardiaque uchaschenyy ces personnes il ya détérioration. Comme pour toute autre maladie - ce est seulement après consultation préalable avec un médecin.

 Nombre de calories brûlées pendant la course

 Eh bien, maintenant la question la plus importante de l'article de notre aujourd'hui - calories.

 Bien sûr, avant de vous engager dans une certaine forme de sport, les femmes sont souvent intéressés à la question sur le nombre de calories qui sont brûlées tout. Quant à l'exécution des exercices à la fois, nous notons que quantité de calories brûlées dépend de la condition physique du corps de la femme, à partir du poids de son corps, ainsi que la durée et la vitesse de fonctionnement.

 Si le jogging affaire, la vitesse moyenne qui est d'environ huit kilomètres par heure, l'heure de cours peut brûler environ 500 calories. Pour une compréhension générale dire que lors de la marche normale brûle jusqu'à 250 calories. Lorsque la charge augmente, par exemple, la vitesse de course d'exercice, les calories peuvent être augmentées à 800-1000 calories. Mais vous aurez à essayer.

 Maintenant expliquer comment le poids d'une personne qui est engagé dans une course, affecte la quantité de calories combustibles. Tout le monde comprend que une personne avec une plus grande masse corporelle observé une plus grande dépense d'énergieCalories Ie passé une heure de jogging. Par conséquent, une personne vesom60 kg par la formation d'heure course sera d'environ 500-550 calories brûlées, tandis que les gens qui sont en surpoids, comme 100-120 kg, ce chiffre atteindra au 900-1000 calories.

 En outre, certaines les femmes, en essayant d'augmenter les brûler des calories, en utilisant la technique d'isolation, Augmentant ainsi leur transpiration. Ce est, en mettant sur le jogging chandail chaud ou plus d'habillement peut maximiser calories combustibles par 200 à 300 unités.

 Aussi utilisé pour exécuter le soi-disant effet de serreLorsque les femmes enveloppées de pellicule plastique cuisses, les fesses et l'abdomen - place les concentrations les plus élevées de calories indésirables. Ainsi, avec la sueur et ira les calories supplémentaires.

 Et finalement, je aimerais ajouter que si vous décidez d'exécuter, puis commencer petit, en augmentant progressivement votre entraînement. Ne surchargez pas votre corps, l'esprit ce est un peu, vous obtenez seulement musculaire irritable et malade. Aussi, ne oubliez pas de bonne nutrition, ainsi que la régularité de leurs classes. Donc, vous atteignez votre objectif.