1er petit-déjeuner: de la viande bouillie - 100 g de salade de chou - 100 grammes de café au lait sans sucre - 180.
 2e petit déjeuner: salade de légumes frais - 150 g.
 Viande de soupe - 250 g de viande bouillie - 100 grammes de boisson de fruits séchés - 180 g: Déjeuner
 Ragoût de viande - 100 g, légumes cuits - 150 g: Dîner
 La nuit, yogourt faible en gras - 180 g
 Dans le régime de protéines environ 90 g, 50 g de matières grasses, 105 g de glucides; avec 5 MJ (1200 kcal).
 Vous pouvez suivre le régime alimentaire orthodoxe, ne pas se écarter de lui aucun grammes de matière, et peut être des mêmes produits chaque jour pour cuisiner de nouveaux plats.

 Vous pouvez dépasser plusieurs en même apport calorique quotidien (mais pas réelle), upovilnyvshy peu de perte de poids (encore une fois, pas un fait, que la taille des portions dépend que de vous), mais il obtiendrez du processus beaucoup de plaisir, et la probabilité que shudnuvshy et affamé, vous nakynetesya de manger comme un chat sur un perroquet d'être beaucoup moins.