Matin exercices: pourquoi est-il important ou qui en a besoin?

 Aujourd'hui, beaucoup -vydannyah et de périodiques en ligne beaucoup parlé d'habitude sur la façon de démarrer un mode de vie sain. Il semble y avoir peu et nécessaire: juste aller à la gym pour entraîner tous les jours pour obtenir des aliments sains et faire des exercices du matin.

 MAIS! Et ba ...

 Même l'exercice du matin d'habitude nous donne une gêne extraordinaire. Et ce est juste quelques-uns des mouvements les plus simples pour augmenter la vitalité et la santé de beauté pour toute la journée, sans parler d'une telle leçon impossible comme un entraînement de deux heures dans la soirée. Bien sûr, beaucoup plus agréable comprennent une télévision et montre LED directement au lit une nouvelles ou la télévision programme intéressant. Notre cerveau intelligent "raconte" les leçons de la charge Matins peuvent parfaitement acceptable "apprendre" dans le confort du lit, et une tasse (ou deux ou trois) de café, vivifiant avec un miracle. Cependant, un miracle se produit.

 Il est simple. Pour agir, il vous suffit de sortir du lit et que vous voulez faire bonne impression. Comme, pas tellement. Mais aussi dur! Il a essayé - il sait. Obrezkle pousser en dehors de son corps et lui faire agir, de se déplacer, il est souvent impossible. Parfois, ne pas aider rien: pas de reflet dans le miroir, ou une douleur du mode de vie sédentaire retour, aucun désir de paraître plus mince et plus fin.

 Comment faire pour "prendre" une forteresse invincible appelé "l'exercice du matin"?

 Les avantages des exercices du matin. Tout d'abord, vous devez comprendre les avantages des exercices du matin pour vous personnellement. Qu'allez-vous faire ces exercices? Bien sûr, ils peuvent garder tous les muscles et le corps en bonne forme, se sentir de bonne humeur et de la force supplémentaire chaque matin, à plusieurs reprises pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires système, les niveaux de pression artérielle et de sucre dans le sang, renforcer le système immunitaire, se débarrasser des kilos en trop qui vient interférer avec la vie. La liste est longue.

 Ainsi, les avantages de matin exerce indéniable, en particulier sous la condition qu'il devrait faire pas plus de 10-15 minutes par jour.

 Motivation. Comme si cela ne est pas surprenant semblait motivation - cette chose principale dans toutes les entreprises qui contrôlent littéralement notre comportement. Motivation ne devrait pas être la force pour vous déplacer nalezhane leur canapé des maisons et pousser vers le but.

 Peu importe ce que ce est que vous vous promettez une récompense pour une série d'exercices du matin, qui mettra en œuvre tous les jours. Fixer des objectifs et aller régulièrement pour elle, quelle qu'elle soit - pour améliorer la santé, perdre du poids ou devenir plus fort physiquement.

 Mettre conseils pour nous-mêmes ou "page Santé". Quoi que cela a été fait, l'exercice du matin pour la perte de poids ou pour restaurer l'activité normale du moteur (pas de douleur et la pression) devrait rendre sur une feuille de directives écrites sur l'exercice. Se il vous plaît, quand, dans le même temps (par exemple, de 6,00 à 6,15 et de 8,00 à 8,15 heures du matin), vous allez effectuer une série d'exercices.

•  Sur la même page, écrire garde à ce que l'exercice que vous effectuez.
•  Marquez le but pour lequel vous faites cela?
•  Dessiner (ou imprimer sur une imprimante) assiette de dates, qui fêtera objectifs atteints avec succès tous les jours.
•  Récompensez-vous pour avoir achevé sa tâche. Pensez ce que vous récompenser ce que vous aimez le plus et d'apprécier.
•  Mettez votre signature sur les plans (passifs), la fixation de votre "accord" avec lui-même.
•  Régulièrement aller à l'objectif, en rejetant tous les obstacles - que dans ce cas, on est atteint.

 Surmonter la paresse. Généralement, la paresse - une chose subconscient. Le corps lui-même comprend la paresse "switch" quand nos esprits essayant de nous déplacer dans la bonne direction. Paresse ne peut être vaincu en traçant "action militaire" au meilleur de fois. Vous devez poser la question sans ambages: moi ou elle - la paresse. Et tandis que agressive "push" dans le coin le plus éloigné. Pour commencer les exercices du matin, fortement grimper, faire quelques pas vers la fenêtre et commencer immédiatement faire des exercices tout en la paresse ne ont pas eu le temps de vous glisser dans leur bourbier collante.

 Créer une atmosphère psychologique de confort. Pour l'exercice peut créer un environnement confortable. Après avoir bu un verre d'eau fraîche sur un estomac vide, vous pouvez transformer votre musique préférée, ce qui aide à se concentrer et à effectuer tous les exercices à travers. Musique pour les exercices du matin soulever votre humeur et à soulager la discorde interne.

 Mais ce ne est pas tout ...

 Je ne ai aucun doute que un bon début, et tout va comme sur des roulettes! Et ne oubliez pas: l'exercice du matin - il est important et nécessaire, tout d'abord, vous.

 Être En bonne santé!