Rapide ou comme on l'appelle, une perte de poids agressifs fournit une transition à un menu. En 1200 calories par jour, il se avère, vous pouvez manger beaucoup de variété de produits. Mais une alimentation équilibrée combinée avec l'exercice vraiment bénéficier. Toutefois, si vous exercez professionnel si votre travail implique une activité physique, cette alimentation peut que nuire à votre corps, il faudra plus de 1200 calories par jour. Menu vous pouvez faire vous-même.

 Les développeurs de l'alimentation soulignent l'importance de manger des fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers à faible teneur en gras ou sans gras. Ne pas abuser, mais plutôt d'exclure du régime alimentaire, qui comprenait beaucoup de sucre et de graisses saturées, de porc, des sodas et des bonbons. Excellent produit pour la goutte sur 1 200 calories par jour sera de poulet, viande maigre, poisson, les noix, les œufs, ce est à dire, qui contiennent beaucoup de protéines. Mais ne vous précipitez pas d'un extrême à consommer de la nourriture et d'un groupe, manger un équilibrée, mettant l'accent sur les protéines et les graisses et les hydrates de carbone essentiels.

 Voici quelques conseils pour l'élaboration du menu de 1200 calories par jour, ce qui sera plus facile de choisir des aliments et de planifier votre alimentation. Ainsi, le jour manger au moins deux portions de fruits un total de une tasse et trois portions de légumes. Haricots parfaits, la laitue. Inclure germées alimentaires de blé, ils sont riches en vitamines et oligo-éléments.

 Boire deux tasses par jour de lait. Assurez-vous que la consommation de gras par jour était de moins de 17 grammes.

 Ne mangez que lorsque vraiment faim, pas quand vous voulez quelque chose à mâcher. Divisez toute la nourriture pour 4-5 portions et de manger tout au long de la journée, faisant une pause de quatre heures. La plupart des gens nourriture juste moyen mange environ 2400 calories par jour et les femmes - un peu plus de 1800. Alors goutte sur 1 200 calories par jour apporte des modifications importantes dans les processus métaboliques de l'organisme, et a tiré, mais repas fréquents aider à se adapter aux nouvelles conditions.

 Quel est ce système de pouvoir? Oui, le petit déjeuner quand consommés 1200 calories par jour peuvent inclure un morceau de pain de blé entier avec de la confiture, 1/3 tasse de blé germé avec du lait écrémé, un verre de jus d'orange ou orange et avait une tasse de café sans sucre. Déjeuner se compose d'une côtelette avec salade et pommes. Faible en calories dîner de poisson ragoût ou frit, pommes de terre cuites, une demi-tasse de haricots et de carottes. Dans la matinée, vous pouvez ajouter un petit muffin et tasse de thé.

 Dans l'élaboration de leur propre menu à 1 200 calories par jour pour se souvenir de la seule règle: Meilleur petit déjeuner - céréales, manger de la viande et des légumes pour le dîner le déjeuner alimentaire - aliments riches en protéines, collations - fruits et légumes, de préférence avec un faible indice glycémique index. Ce système de la nourriture ainsi que l'activité physique modérée mais régulière pendant 2-3 mois, un impact positif sur la perte de kilos en trop.