Ce qui est cool pour la perte de poids! Choisir un magasin où vous pourrez acheter ce simulateur, appelé - "Tapis roulant". Denezhek manquant - prendre louer cette «chose». Ce service permettra d'économiser vos finances.
*
Qu'est-ce une piste rencontrer?
Électrique et mécanique.
Piste électrique.
Travail des pistes "aide" elektromotorchyk. Dans la barre d'outils est un capteur qui affiche la pression d'impulsion.
Piste mécanique.
Ce type de piste est très simple. Il n'y a pas des régulateurs de vitesse et autres «cloches et de sifflets". Mais sa compacité étonnante de la piste et le prix.
Pour choisir la bonne voie, vous devriez essayer de fonctionner sur chacun d'eux. La pratique montrera beaucoup.
*
Comment faire pour perdre du poids en utilisant un tapis roulant?
Mettre en œuvre et suivre quelques règles simples:
- Souvent manger, mais de petites portions. Toutes les bonnes vacances et de laisser l'avenir.
- Acheter pulsomètre si le simulateur ne est pas. Ne pas continuer à travailler si "aller sauvages" numéros sur eux.
- Régulièrement exécuter. Mais pas si vous aimez! Suivez précision et ne pas casser ou ne importe quoi.
- Buvez beaucoup! Beaucoup verre! Et dans la salle de classe sur un simulateur, et pour eux, et après eux. Tapis de course - il est trenazherchik que "nécessite" un impact non seulement complet, mais potable "de l'eau".
- Réchauffer les muscles avant de venir à la piste. Le corps devrait préparer pour les charges futures.
- Choisissez un moment d'utiliser "behovushki" quand vous pouvez dépenser au moins 30 minutes.
- Et la charge et de la vitesse et de la durée .... Tout le "Ajouter" Peu à peu, progressivement, sans le "netteté".
- "Switch" vigueur désirent perte de poids! Vous avez juste à vraiment envie de perdre du poids!
- Essayez de faire de la gymnastique (et pas seulement sur la piste) le matin chasynka jour. Calories sont brûlées plus vite! Pendant vingt minutes de courir dans un mode décontractée, qui ne vous apporte pas d'inconfort. Le corps doit se réveiller! Soit dit en passant, ne continuez pas directement de la postelky de piste. Quelques 25 minutes passent sur leurs «autres» cas.
- Ne pas manger des sucreries, si nous choisissons la coopération avec la piste de course. Toute la douceur - un grand ennemi de la perte de poids!
- Limitez votre régime alimentaire que de la nourriture saine. Le reste est à votre disposition pour des moments de "pohudatelnoy".
*
Instructions pour courir sur la piste:
- Aller au simulateur.
- Devenez elle (la piste) est pratique.
- cintres traité et attire ventre.
- Placez votre pied sur le talon.
- hauts-fonds de ses doigts de pied.
- Accélérer le rythme de ses pas.
- Ne oubliez pas de déplacer vos mains, les coudes de flexion.
- Regardez attentivement pour l'impulsion! Il ne doit pas dépasser cent trente chiffres.
- taux réduit lorsque vous vous sentez la fatigue moins de bits dans le corps.
- Un peu de repos et aller dans la douche.
- Mettez de l'ordre sur le tapis roulant (pour elle, si la conception lui permet de faire).
*
Tapis de course. Exercice pour perdre du poids.
Jogging.
Qu'est-ce que cet exercice? Le jogging Clair et simple! Ce est ce qui se cache derrière ce mot "sonner". Pas besoin de vous surcharger cet exercice. Vous serez assez et quinze minutes afin de bénéficier le corps qui nécessite "dumping livre." Si vous voulez essayer cet exercice le matin? Prenez votre temps! Faites les exercices légers (comme préparation).
Contre Pour effectuer cet exercice:
- La pression est élevée.
- Arthrite.
- infarctus de transfert (AVC).
- Une maladie rénale.
- Myopie (progressive).
- Les maladies du cœur.
Marcher.
Bored juste marcher sur un tapis roulant? Puis passer bruyamment joueur préféré et commencer l'exercice. Spur votre - perte de poids garanti. Arrêtez-le effectuer une fois se sentir l'absence de toute sensation de lourdeur dans le corps (lors de l'exécution de cet exercice).
Exécution.
Lors de l'exécution est considéré comme un terme? Lorsque la vitesse - dix kilomètres à l'heure. Habituez-vous à courir nosochkah, pas les talons. Felt cette course vous chargez assez - aller à dzhohhynha!
*
Pourquoi tapis roulant - un grand «outil» pour la perte de poids?
Réponses:
- Il peut être mis à côté de votre téléviseur et de regarder votre vitesse préférée (de série) dans la salle de classe. Par ailleurs, il ya des pistes qui ont déjà construits petite télévision à écran.
- Tapis de course ne permettra pas chutes spotykan et, se il est correctement et correctement mettre (un angle).
- La piste a une surface molle (amorti). Cela permet aux gens d'utiliser la piste à tout âge.
- Presque tous "behovushkam" instructions et les programmes de divers exercices ci-joint.
- Les pistes peuvent ajuster comme vous le souhaitez. Et régler la vitesse, il est facile.
- Sur la piste, vous pouvez aller si ni la force ni la capacité à l'exécuter. Une heure par jour - ce est merveilleux "№ montant« de temps à marcher sur elle.
- Résultats minceur piste "show" en raison de la très peu de temps! Cela devrait plaire beaucoup.
- Tapis aide le coeur à travailler mieux. Ainsi, nous apprenons: Formateur - piste - un grand «outil» pour la régulation du cœur.
*
Intervalle shemochka de formation à «travailler» sur la piste:
- Razminochka - quinze minutes. Temp - très calme et lisse.
- Otrezochek premier - "biais" marcher pendant cinq minutes.
- Otrezochek seconde - en cours d'exécution (vitesse - neuf kilomètres par heure).
- Otrezochek troisième - très courir vite (il devrait durer un maximum de quinze minutes).
*
Rappelez-vous que la marche sur la piste de sens que si vous êtes un débutant. Au fil du temps la marche, portant un «caractère» perdra de son efficacité. Alors, chers jeunes filles et les femmes doivent se battre avec la paresse! Comme un nouveau niveau (course à pied) - une condition préalable pour la "behovushechke."
Pas prêt à perdre du poids en utilisant cette chose? Préparez-vous, ne vous précipitez pas et rien forcer. Si vous êtes chanceux, un assistant pour la perte de poids suivra, ce qui vous avez rêvé!
