Protein-glucides devoir. Menu de la demande. Il est nécessaire de maintenir le mode sans échec, ce est normal. Il est recommandé de boire du thé et du café avec édulcorants et de l'eau avec de la glace, citron.

 Depuis la motivation est le moteur le plus puissant en tout cas, faire chaque jour et passer mesures de pesage. Le programme réduit la graisse, ce est génial! Comme il est bon pour les articulations et les vaisseaux d'enrichissement d'oxygène, réduisant la glycémie. Vous pouvez prendre l'huile de poisson et l'huile de lin.

 Démarrer une alimentation de meilleure qualité avec une courte durée. Deux protéines et un hydrate de carbone, au complet, puis une sredneuhlevodnyy qui aurait impliqué un corps en mode de protection.

 La protéine doit être utilisée sur la base du calcul de leur poids corporel, ce est à environ 2 grammes, par kilogramme de poids corporel par jour, et les hydrocarbures à 1 gramme par kilogramme de corps. Peut dispenser les comptes de glucides, simples à utiliser dans l'alimentation du porridge, des céréales, des fruits, se souvenant des protéines dans l'après-midi.Protein-glucides devoir. Menu de la demande.

 Exemplaire menu protéines:

 Matin: Fromage sans gras 200g, de cacao ou de cannelle.

 Snack: omelette ou deux oeufs.

 Déjeuner: poissons, concombre, céleri à choisir.

 Snack: Fromage, fromage ou du yogourt.

 Dîner: Le poulet cuit ou de bœuf, tout 200g.


 Exemple de menu classique de glucides:

 Matin: céréales ou de farine d'avoine.

 Petite collation: fruits, mais pas satisfaisant.

 Dîner: Nouilles ou du riz avec de la viande.

 Snack: yogourt et un morceau de pain.

 Dîner: poisson ou de viande, pas de glucides.

 Si nous parlons des avantages et des inconvénients d'un tel programme, on peut noter que l'alimentation ne est pas adapté pour les personnes qui ont un gros problème avec l'indice de masse corporelle, et ceux qui veulent seulement d'ajuster la figure, cela n'a aucun sens d'éviter les graisses dans l'alimentation. Vous devez entrer un régime de noix, de graisses animales, de 10 à 15%.

 Parlant en général sur le programme, ce est très simple, rarement vu Ricochet, aucun calcul. Vous pouvez ne vous sentez pas comme un régime alimentaire parce que la nourriture est variée et simple, et donc deviennent perceptibles. Être dans le programme peut être assez long, et hors de celui-ci ne est pas nécessaire. Il suffit d'aller à une alimentation équilibrée, mais oublier le doux et gâteaux.

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