Course est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Après tout, quand nous courons accélère significativement le métabolisme dans notre corps, et a passé une énorme quantité d'énergie. Lors de l'exécution brûler activement calories, tout le système circulatoire est saturé avec de l'oxygène, et donc l'ensemble du corps fonctionne beaucoup plus efficacement, ce qui est utile pour la santé.
 Pour se débarrasser de quelques kilos en trop, vous avez besoin d'une couple de mois. Si vous voulez obtenir des résultats plus tangibles doivent se entraîner plus longtemps.
 Il ya quelques règles, après quoi vous pourrez obtenir de bons résultats et il ne fait pas mal à votre santé.
 Commencez graduellement être exécuté, pas besoin de vous forcer à courir dès grande distance. Commencez avec quinze jogging, puis quelques jours quand vous sentez que vous êtes habitué à charger et augmenter progressivement. Écoutez votre corps, parce que l'adaptation au stress individuel pour chaque personne.
 En outre, il est nécessaire de choisir un endroit approprié pour fonctionner. L'idéal serait une forêt ou un champ, mais dans la ville, il est presque impossible, de sorte que vous devriez chercher à proximité du parc de la maison ou d'un stade. Il vous sera facile à transporter sur le jogging, et leurs machines avec moins de gaz d'échappement.
 Le rythme de la course ne devrait pas être trop rapide, de sorte que vous ne vymotav corps et ne sera pas bénéfique pour votre santé.

 Il est préférable de ralentir la course, mais courir une distance plus longue, il sera plus efficace pour la perte de poids. Il sera bon si votre vol obtiendra petites montées et les pentes, de sorte que vous donnez un peu de charge cardiaque, accélérer le métabolisme et brûler les graisses.
 Chaussures Sprint devrait être à l'aise. Cela permettra de réduire le risque de blessure. Si pendant l'exercice vous ressentez une douleur dans les pieds, le premier signe de fl chaussures mal assorti.
 On pense que course Le matin bénéfique pour la perte de poids. Cela devrait être fait avant le petit déjeuner sur un estomac vide, il apportera des résultats beaucoup plus tangibles. Avant une course, prendre une douche froide, si vous vous réveillez et encourager votre corps. Les premiers jours seront donnés fonctionne dur, mais on se habitue à eux et en tirer du plaisir.
 Courir la nuit est moins efficace que le matin, mais certainement beaucoup plus utile que allongé sur le canapé à regarder la télévision. Par conséquent, si votre horaire ne permet pas le jogging, ne abandonnez pas le soir jogging.
 Pour réduire le poids par la course vraiment bien, en plus de vous apporter d'énormes avantages pour votre santé. La principale chose - ne soyez pas paresseux et font des passages réguliers. Après quelques semaines, vous obtenez que votre statut a changé, vous verrez une nouvelle vitalité, améliore l'humeur, les muscles renforcés, facilitera tout le corps.