La plupart des régimes sont basés sur le principe que vous changez radicalement votre régime alimentaire et de réduire les calories. Cette approche, malheureusement, ne fournit que des résultats temporaires depuis son retour à l'alimentation normale chuté livres retour. Et personne ne pense que le problème dans le métabolisme. Et pour perdre du poids, vous avez besoin pour accélérer le métabolisme. Comment accélérer le métabolisme dans le corps vous dira le Site.
Comme tout le reste dans le corps, le métabolisme peut être modifié. Déjà, les scientifiques savent que le taux métabolique est posé à l'enfant à la naissance. Suivant est la vitesse du métabolisme affecte alimentation et mode de vie. Si régler correctement dans votre métabolisme, alors les problèmes de surpoids ne devrait jamais se produire. Et pas nécessairement que les personnes ayant un métabolisme lent doivent être complètes. Simplement doivent être conscients de la façon dont votre corps fonctionne et combien d'énergie il a besoin par jour pour maintenir une bonne forme.
Rappelez-vous, surpoids - ce est toujours un trouble métabolique. Si vous décidez de restaurer le métabolisme, alors ne pas se asseoir immédiatement à un régime strict. Ce est la mauvaise approche, car de cette façon vous vous appliquez seul préjudice. Métabolisme perturbé avec des changements dans l'hypophyse, des surrénales, la thyroïde, les gonades et le jeûne totale, la nutrition excessive ou insuffisante, stress. Notez également que l'âge le métabolisme humain ralentit. Oui, les femmes en moyenne après 30 mois de la vie pour le métabolisme ralentit à 2,3%. Par conséquent, nous déterminons d'abord les changements métaboliques de cause dans votre corps et prendre en compte tous les facteurs, puis vous pouvez penser comment accélérer le métabolisme.
Accélérer le métabolisme - un processus très long qui vous obligera à respecter strictement toutes les règles. Pour commencer Passez en revue votre alimentation quotidienne. Si vous vous asseyez sur un régime alimentaire et essayant en vain de perdre du poids, l'accélération du métabolisme vous ne réussirez pas. Le fait est qu'en réduisant le nombre de calories provenant corps ralentit le métabolisme. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Vous êtes sortis de l'alimentation Retour à l'ancien nombre de calories consommées par jour, et le métabolisme reste lente. Naturellement, tous les livres que vous avez perdu, reviennent encore.
Faim constante affecte le métabolismeDonc, ne vous tourmentez pas le jeûne et manger.
Il suffit de garder à l'esprit que vous devez manger 5-6 fois par jour. D'une part, vous ne aurez pas faim, d'autre part, la digestion des aliments après chaque repas vous irez 10% de l'énergie.
Se il vous plaît noter que le corps est conçu de telle sorte que Le plus de nourriture que vous mangez, plus votre métabolisme. Mais ici, nous devons immédiatement prendre en compte que pas tous les repas aide à accélérer le métabolisme. Aujourd'hui, les gens consomment trop de graisse. Nature posé que beaucoup de graisse une personne ne est pas nécessaire. Naturellement, les aliments gras que vous mangez, le métabolisme très lent.
Quel genre de nourriture à manger pour accélérer le métabolisme? Noter les fruits et légumes frais. Dans les végétariens sont connus pour le métabolisme accéléré, ce qui signifie qu'il est influencé par une variété d'aliments qui contiennent beaucoup de fibres. Son corps est difficile à assimiler, ce processus est beaucoup d'énergie. Mangez plus de tomates, les fruits, les légumes verts à feuilles vert foncé, les grains entiers, les légumineuses et les pamplemousses. Aussi ne oubliez pas les épices. Ils accélèrent le métabolisme brièvement. Ces épices comprennent la moutarde, le poivron rouge, le gingembre et la cannelle. À l'automne extrême ne devrait pas, parce que vous pouvez endommager l'estomac.
Un autre assistant dans l'accélération du métabolisme - est l'eau. Buvez un jour pour 2 litres d'eau. Et boire de l'eau froideParce que le corps va dépenser de l'énergie sur la façon de garder au chaud. Sur les autres boissons contribue très bien accélérer le métabolisme thé vert, café noir et lait. Soit dit en passant, ne accélère pas et le lait ne réduit pas le métabolisme, mais contribue à transformer les graisses en énergie dans le corps. Notez qu'il est nécessaire de boire du lait écrémé.
L'exercice est très important pour accélérer le métabolisme. Pas besoin de vous en déplaise à la gym, mais vous pouvez faire simple marche ou monter des escaliers. Le corps n'a pas d'importance ce que vous faites, mais l'énergie doit aller à soutenir le muscle plutôt que la masse grasse. La masse musculaire plus dans le corps, plus l'énergie dont il a besoin.
La dernière chose que vous devez vous rappeler - ne soyez pas nerveux. Le stress affecte négativement le métabolisme. Alors asseyez-vous, détendez-vous, se calmer et réfléchir à la bonne. Tout dans la vie va se améliorer et votre métabolisme aussi!
