confusion entre les noms, oubliant les clés, le lieu et les réunions d'affaires? Neuroscientifique britannique David Lewis, le bonheur de formule sensationnelle de l'inventeur, confiant que la mémoire se permettre de développer tout le monde. Coach champion octuple stocker partagée avec les derniers développements.

 Mission possible!
 Questions pour les tests de mémoire comprend tous IQ-tests. La capacité de se rappeler - l'un des composants essentiels de succès, parce que vous pouvez être un véritable intellectuel, mais avec le "tamis dans la tête" look faibles et parfois des ennuis. Tout simplement parce que, au bon moment ne expire pas les informations requises. David Lewis estime que la plupart de ceux qui se plaignent de mauvais souvenir, ce est vraiment mal formés. "Plus nous utilisons la mémoire, plus ouvert, il se réserve - dit le scientifique -. Au moins, car une quantité importante de connaissances stockées dans nos têtes, ce qui leur permet de se associer avec les nouvelles informations."
 Depuis 20 ans, Lewis, avec ses collègues du laboratoire de recherche esprit Lab travaillé sur l'étude des propriétés de mémoire, en comparant différents groupes de personnes, chroniquement dispersés et les détenteurs mémoire phénoménale. Un de ses élèves - Dominic O'Brien - fiche "Guinness Book", qui était en mesure de se rappeler les numéros 1780 et 50 jeux de cartes, mélangés au hasard. Dominique de recherche du cerveau (y compris la numérisation) a confirmé que pratiquement tout le monde est capable de réaliser la même chose. Si vous utilisez un certain nombre de techniques spéciales développés Lewis.

 Ordre dans le stockage
 La mémoire humaine - la capacité de stocker et de jouer dans l'esprit des anciens impressions et expériences. Le processus comprend plusieurs étapes: l'information, l'apprentissage en gardant en mémoire à court terme, de tri, ce est à dire concernent de nouveaux détails de déjà stockées dans la tête, et, enfin, son «dossier» aussi longtemps pamyat.Kratkovremennaya ou, mémoire de travail opérationnelle sans installation sur la mémoire consciente. Nous voyons certains éléments, maintenez à l'esprit à leur sujet - de quelques secondes à quelques minutes - et bientôt pereklyuchayemos. Conservation à long terme fournit des connaissances et des compétences pour les années. La quantité de mémoire à long terme chez les humains est presque illimité. Pourquoi continuons-nous d'oublier?
 "Le travail est soutenu par deux types de protéines du cerveau, dont stimule la création de la mémoire à long terme, et les autres contribue à son effacement -. Explique David Lewis -.. Inhibitor (une protéine qui aide effacer la mémoire) l'emporte sur le stimulateur Cela explique pourquoi précédente connaissance oubliée en toute sécurité. Cependant, la validité de l'inhibiteur plus court que le stimulateur cardiaque. Par conséquent répétition de l'information facilite la mémorisation. "

 Effet tamis
 Pour le bon fonctionnement de mémoire nécessaire la formation de nouvelles connexions entre les neurones. L'affaiblissement de ces obligations est pour plusieurs raisons: l'âge où tous les processus dans le corps ralentit; sous l'influence de mauvaises habitudes, comme le tabagisme ou l'alcoolisme, ou quand les gens ne aiment tout simplement pas télécharger cerveaux. Un autre des trous de mémoire de cause - l'anxiété et le stress.
 "Lorsque nous sommes fatigués ou préoccupés par quelque chose, alors trop inattentifs à prendre les informations nécessaires - dit Lewis -.. Blocs de stress de stockage de mémoire Par exemple, nerveusement pendant les examens, l'étudiant peut montrer un niveau inférieur de connaissances que ce est cela. même chose arrive avec les jeunes soldats, diverses études ont montré que les recrues succombent au stress, même si une perceuse substantielle ". Ce est pourquoi, à son avis, lors de la formation par de multiples répétitions soldats zauchuyut une seule et même action: «Ce est pour se assurer que lors de la bataille qu'ils étaient" la machine "qui ne est pas gaspiller références de temps ..."
 Alors, quand vous avez besoin de poser avec une quantité importante de nouveau matériel ou des compétences inhabituelles à maîtriser, mieux, tel que recommandé par David Lewis, rester humeur calme, gai et optimiste ...

 Rappelons!
 «Création d'une image visuelle, la respiration et la concentration sur le sujet pour aider à améliorer la mémoire - dit David Lewis -. Après sept règles simples, vous pouvez vous débarrasser des problèmes avec la mémoire."
 1. Voir à retenir
 Vision - le plus puissant des cinq sens, comme responsable de ses plus-plus think tanks. Par conséquent, dans la plupart des cas, les images visuelles donnent les meilleurs résultats.
 Utilisez la technique de "Walk". Mélangez le jeu de cartes à jouer et essayer de se souvenir de leur commande. À première vue, il peut sembler que ce est quelque chose de la science-fiction, mais ne vous précipitez pas à des conclusions. Imaginez qui se déplace lentement à travers des lieux familiers (appartement, cottage) et énoncés cartes une par une, en souvenir. Par exemple,
 vers dame mettre la plume à des chaises, dix pic - le téléviseur dans le salon ... de se rappeler l'ordre des cartes, il vous suffit de marcher à nouveau!
 Même si vous ne allez pas à rivaliser avec les records de mémoire et ensemble, ces techniques permettent d'activer, d'améliorer et de maintenir en bonne mémoire de forme.
 2. Les avantages rifmopletstvo
 Chacun de nous a une mémoire de sous-type prédominant: visuel, auditif, tactile, le goût. Si vous êtes plus susceptibles, par exemple, les perspectives façon audyalnomu, «comprend» la mémoire. Utilisez rimes bienvenue, et de dire à haute voix des textes.
 3. Connectez émotions!
 Si un événement nous donne une réponse vivante, nous sommes pas près d'oublier les détails. Recherche Dr Lewis a confirmé que
 dans ce cas, le supérieur de la mémoire complice d'effacement inhibiteur de protéine de stimulateur. Typiquement, images, remplis de contenu émotionnel - méthode efficace à retenir.
 4. Tous les mouvements sont enregistrés
 Pratiques efficaces - une tentative de garder l'information en plusieurs endroits. Par exemple, écrire des notes - cela vous permet de "retard" dans les informations requises et visuelle, et la mémoire musculaire. Ou enregistrer points clés sur lecteur MP3, et puis de les écouter. Ou utiliser les mnémoniques, la création d'un «crochet» avec lequel vous pouvez alors jouer nécessaire.
 5. respirer correctement
 "Mon travail avec des techniques de respiration - un mélange de différentes pratiques méditatives de l'Est -, explique le Dr Lewis - technologie que nous avons développé, appelé." Bo-Tau ": la respiration optimale, ce qui permet la concentration calme et élevé.

 Pour pratiquer peut être à la maison, au bureau et dans la voiture.
 Inspiration pour 5 secondes, expirez pendant 10 secondes. Total: 3 minutes - 12 cycles respiratoires. En réduisant l'intensité du souffle (nombre normal de cycles respiratoires - 14-17 par minute) par «continue» par rapport à expirer souffle créé les conditions idéales pour se souvenir.
 6. Le «Association»
 Connaissez-vous l'homme qu'il appelait son nom, et vous oubliez immédiatement. Familier? «Il vaut mieux faire semblant de ne rozchuly et perepytayte que le nom contrepartie - conseille David Lewis -.! Il n'y a rien embarrassante Pire adresse". M m m désolé "Si vous nom inconnu, dites à haute voix, encore une fois, pas un problème si vous faites ce ne est pas tout à fait exact - l'homme doit vous dire quelque chose sur corriger venons d'entendre ("Quelle belle, nom rare", "il suffit d'appeler mon amie") - il créera " ancre "qui l'aidera à se souvenir. Pendant la conversation se réfèrent souvent par leur nom.
 7. Croyez en vous-même!
 Plaintes de mémoire affectent paradoxalement notre capacité à retenir. Ne dites pas «je ai un mauvais souvenir, la tête qui fuit" - il ne est pas!

 Mémoire d'arrivée express
 Si au moins l'un des énoncés suivants sur vous - cela signifie de temps pour former la mémoire!
News- temps vous étiez plus susceptibles de se rappeler les noms des objets, difficile de vous trouver "FIT" mot.
-Vous Constamment dans un état de distraction.
Heures -Vous pouvez décrire en détail il ya les événements de dix ans, mais ne peuvent pas se rappeler ce que vous avez fait ce week-end.
-Ne Pas se souvenir des noms, des numéros et des personnes.
-Vrantsi Rentre à la maison pour le portefeuille, documents d'affaires, téléphone mobile.

 Esprit sur un régime alimentaire
 Le travail de notre cerveau dépend de la façon dont nous nous nourrissons. Une bonne nutrition peut aider à faire une meilleure utilisation des capacités intellectuelles, la fatigue de combat, l'oubli et la négligence. Les scientifiques ont identifié les 5 plus utile pour la nourriture du cerveau:
-Zhuravlyna. La plus riche source d'antioxydants qui lient les radicaux libres, prévenir les gâter vaisseaux irriguant le cerveau de sang.
-Chornytsya. Également riche en antioxydants et substances
 utile pour l'acuité visuelle et auditive.
-Buryak Et le chou. Ces légumes contiennent des substances qui peuvent détruire les enzymes qui conduisent à l'apparition de la maladie d'Alzheimer (démence).
-Shpynat. Il aide à rester jeunes cellules nerveuses.
Poissons -Zhyrna mer. Permet plus maintenir la clarté d'esprit, parce que notre cerveau est 70% de matières grasses. Graisses qui sont absorbés par nous, ont un impact direct sur le travail en stimulant les vaisseaux microcirculation.

 95% des personnes interrogées esprit Lab, a reconnu que des trous de mémoire ne sont pas rares pour eux, 5% croient qu'ils ont tout en ordre. Les noms, les noms des nouvelles connaissances guère donné 92%; 87% confondre chiffres; plus de 60% jamais oublier les anniversaires d'amis, famille immédiate et autres dates importantes ...

 Conseils gourou
 Huit fois champion du monde se souvenant Dominic O 'Bryan - seulement!
 Un nombre incroyable de cartes et de chiffres qu'il se souvient du spectacle, tenue dans sa mémoire pour toujours. Il voit cette capacité comme un sport et forme constamment pour être en forme. Bien que faisant cela pendant 20 ans, il ne avait que deux mois à l'impossible une réalité.
 Dominic O 'Brian - Huit séances champion-temps du monde dans la mémoire (le record actuel dans le "Guinness Book", délivré le 1 mai 2001 à Londres), auteur et de formation d'accueil pour améliorer la mémoire - a donné une interview exclusive.
: Comment magistrale art de se souvenir de possession liés à la vie réelle? Vous ne pourrez probablement pas oublier et quelque chose de désagréable ...
 Dominic O 'Brian: Finesse mémoire n'a que des avantages. Mémoire - tout notre expérience qui définit qui nous sommes et ce qui nous fait nous-mêmes. Le plus efficace de notre mémoire, le plus productif, nous pouvons utiliser l'expérience passée pour résoudre les problèmes dans le présent. Oublier dangereusement négative - ce qui signifie que nous ne absorbons les leçons de la vie. Tirer sur tout un fardeau du passé ne est pas: assez pour travailler avec ses perspectives philosophiques et intellectuelles et de trouver un lien de causalité.

: Vous avez d'excellents souvenirs de la nature? Y at-il des choses que vous ne oubliez parfois: clés, les anniversaires, les noms?
 D. O'B.: Je ai toujours été imagination vivant, qui est un type de carburant: il se nourrit en permanence la mémoire. Mais pour quelque raison il n'a jamais été destiné à obtenir des résultats académiques. Il était difficile d'aller à l'école, et même comme un enfant, je ai été diagnostiqué avec "dyslexie" - l'incapacité de lire. Mémoire je ai commencé à développer sous la direction du Dr Lewis quand je avais 30 ans. Et maintenant, malgré la victoire dans la compétition, je peux me vanter que je me souviens de tout. Habituellement donnée à moi facilement événement "spatiale" ce est là que je ai mis mes clés de voiture, je peux difficilement oublier. Mais comme la plupart des gens, je ne ai pas mémoriser les noms. Tout en démontrant leurs capacités tentent généralement de se souvenir des noms et environ 150 personnes de l'auditoire.

: Vous mémoriser jeux de cartes entières. Est-il sont braves âmes qui siègent avec vous jouer?
 D. O'B.: Je interdit d'apparaître dans tous les casinos britanniques en raison de ma capacité à mémoriser les cartes ... Alors vous avez à jouer avec des amis pour le plaisir: mes jeux préférés - Bridge, de blackjack et de poker.

: On croit que les personnes ayant des capacités uniques - la personnalité extraordinaire, ou si vous vous sentez?
 D. O'B.: Apparemment oui! Je ai, par exemple, ont la capacité d'invention. Je suis venu avec un système de recyclage des négatifs de photos indésirables dans des lingots d'argent. Et je suis un bon musicien - jouer du piano et compose de la musique.

: Recommandez-vous quelques exercices pour le lecteur?
 D. O'B.: Je suis convaincu que la meilleure stratégie est une méthode de stockage visualisation. Par exemple, pour la mémoire des nombres les imagine comme des figures 2 ressemble à un cygne, 4 - un voilier, 9 - comme un ballon avec une corde. Pour être sûr que l'information est conservée dans la mémoire à long terme, utiliser la «règle de cinq ans». Lorsque vous mémoriser quelque chose, essayez de vous rappeler 5 fois - et certainement ne oubliera jamais!