peine poussé jupe préférée? Cela vous semble familier. Pour diverses raisons, toutes les personnes seront tôt ou tard commencer à se redresser. Il ya un processus souvent inaperçue, et vous vous sentez le problème que lorsque tapé plus d'un kilogramme. Mais ne désespérez pas. La question entièrement loué. Nutritionnistes croire, moyens d'existence justes, alimentation équilibrée, exercice modéré peut non seulement «brûler» les kilos en trop, mais garder la forme. Il peut être une excellente option du surpoids humeur IDSytin, dont l'efficacité est l'impact sur la psychologie humaine.

 Pour combattre l'ennemi, nous devons, comme ils disent "de le connaître dans le visage." Dans notre cas, ce est les mêmes causes personne qui contribuent à la formation de l'excès de poids. Par conséquent, pour comprendre comment ne pas prendre du poids, Vous devez d'abord savoir pourquoi nous avons corrigé.

 Après les études sur les causes de l'excès de poids, les nutritionnistes de palmiers ont donné:

 - Malopodvyzhnomu, modes de vie inertes;

 - Travail sédentaire;

 - Abus de nourriture avec des glucides simples, tels que le sucre et le pain blanc;

 - Un apport insuffisant de protéines;

 - L'abus d'alcool, soda sucré;

 - Repas irréguliers.

 Trouvez votre raison et commencer progressivement à se débarrasser de mauvaises habitudes. Vous verrez, les résultats ne seront pas longue à venir. Voir aussi nutritionnistes conseillent votre alimentation quotidienne. Réduire la consommation de calories pour 500 unités par jour, peut tomber à 2 livres par semaine.

 Comment ne pas prendre du poids? Pour ce faire, suivez les calories de votre alimentation quotidienne. Réduire le nombre de calories consommées par les moyens suivants:

 - Les besoins en liquides apaisent pas l'eau douce et le thé vert, l'eau minérale;

 - Essayez de ne pas manger la portion habituelle, réduisant ainsi il;

 - Utilisez une poêle avec revêtement anti-adhésif. Ainsi, vous pouvez éviter toute consommation excessive de graisse, où la nourriture est frit sur des plaques conventionnelles;

 - La quantité de plats de viande ne devrait pas être plus de 120 grammes;

 - Préparer des sandwiches sans la mayonnaise;

 - Mangez des produits laitiers avec 0% de matières grasses;

 - Pour toujours contrôler la quantité de nourriture que vous mangez, ne pas manger de la plaque générale;

 - Plats cuits à la vapeur ravitailler beurre. Pour plus de saveur, ajouter le jus de citron.