Conséquence presque inévitable de tout conflit - stress. Ses symptômes désagréables (irritabilité, incapacité à se concentrer, et des sentiments de fatigue immotivée, etc ..) apparaissent instantanément et visible à l'œil nu. Le mot «stress» est traduit en anglais signifie «stress». Lors de l'utilisation scientifique du terme introduit en 1936 par le physiologiste canadien Hans Selye, qui a développé le concept global de stress comme des réactions d'adaptation à l'impact des facteurs extrêmes. La popularité extraordinaire de la fois le concept et le terme «stress» a surgi parce qu'ils aident facilement expliquer de nombreux phénomènes de notre vie quotidienne: réponse aux défis émergents, les conflits, événement inattendu. Dans cet article nous allons vous expliquer comment soulager le stress et la tension, sans l'aide de médicaments ou d'alcool.

 Peigne

 Pendant les heures passées devant l'écran de travail, muscles de la mimique si tendues que la tête est lourde et tombe malade. Une façon d'éviter le stress - se peigner les cheveux pendant 10-15 minutes. Cette procédure permet de "disperser" sang et détendre les muscles.

 Manger de la crème glacée

 La cuisine est délicieuse - un dopage efficace anti-stress. Enregistrer une bonne humeur, soulager le stress aide les poissons gras, qui contient des oméga-3, sont très utiles pour le système nerveux. Si vous ne aimez pas le poisson, manger de la glace ou de la banane. Ces produits ne sont pas pires que les antidépresseurs.

 Massage

 Pour économiser l'énergie, massage pour 30 secondes le point sous le nez, entre les sourcils, sous la lèvre inférieure dans le centre de la paume.

 Frottez les paumes

 Une autre façon simple de perdre la tension et éviter le stress. Il doit être difficile de frotter la paume de l'autre, jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Aussi utile pour broyer correctement oreille. Ainsi, vous pouvez remonter le moral et de se concentrer sur le travail.

 Rincer les conflits et le stress

 Faire face à la négativité émotionnelle permet 15 minutes de douche. Tenir sous les courants chauds de l'eau, de sorte qu'ils massés tête et les épaules. Bientôt vous vous sentirez que l'eau emporte avec lui tous les inutiles.

 Escaliers

 Disposer de 30 secondes bascule vers le haut et vers le bas - cet exercice va augmenter le débit d'oxygène à l'kaymystym responsable de la gestion de stress émotionnel du cerveau.

 Couleurs

 Les psychologues ont constaté que la coloration des photos pendant deux à trois minutes en période de grand stress augmente cinq fois la probabilité d'achèvement des travaux à temps. Ce est, vous ne pouvez pas survivre stress, mais peut créer une certaine chef-d'œuvre.

 Thé avec Hibiscus

 Avec l'accumulation de radicaux personne éprouve anxiété et de panique déclare caractéristique de stress. Hibiscus ne se concentre pas radicaux, comme il les dilue, et aide à réduire le stress sans vous faire ainsi léthargique.

 Battant des mains

 Pour beaucoup de gens, le stress se reflète dans le fait que serré muscles perdent de l'élasticité de la ceinture scapulaire, le cou et la colonne vertébrale lombo-sacrée - d'où les maux de tête et maux de dos. Bonne aide dans ce cas peut fournir massage ou piscine. À la maison et au travail, vous pouvez effectuer des exercices de relaxation simples: faire tourner les bras tendent dans des directions différentes, et même le faire se déplace vers le bas.

 Nettoyage

 Décomposition des choses sur le terrain aide à organiser pensées, se concentrer. En outre, la forme précise d'étagères, de tiroirs, armoires donne une sorte d'effet psychologique - garnitures extérieures et par personne organisée apporte inconsciemment à leur vie.

 Minute pour réfléchir

 Trouver l'occasion de rester à la maison pour organiser une pensées. Allumez votre musique préférée, retirez du réfrigérateur régal favori, assurez-vous dans votre fauteuil préféré. Pensez à ce que vous désirez le plus, et de mettre les désirs sur papier. Tapez un plan clair pour aider à décider sur la suite.

 Aromathérapie

 Sent fortement associée à la mémoire émotionnelle. Il est très utile d'avoir à portée de main arôme associé à des moments forts vécus par le bonheur, la joie, le bonheur. Inspirez plus souvent, il aide à garder une bonne humeur.

 Dansant

 Assurez-vous de danser à la maison! Mouvements rythmiques de la musique bien aider à soulager le stress. Outre dancing perçu comme amusant par opposition à la même séance d'entraînement au club de remise en forme.

 Vidéo - Comment vaincre le stress