Combien de fois vous avez dit ou entendu la phrase «Je suis fatigué?"

 Le stress fait partie de la vie quotidienne. Certaines personnes se développent pendant l'utilisation dans des situations stressantes modérément.

 L'évolution des mœurs, comme carrière ou mouvement de commutation peuvent être considérés comme l'excitation de ce type de personne.

 D'autres personnes, cependant, sont moins productifs et ennuyeux au moins de stress. Ainsi, il est important de comprendre comment vous réagissez au stress et à prendre des mesures actives pour faire face avant qu'il ne devienne un problème.

 Le stress peut causer des dommages émotionnels et physiques.

 Le stress physique est souvent le résultat de trop de travail à faire, pas avec la bonne quantité de sommeil, manque d'exercice ou ne pas suivre un régime alimentaire sain. Le stress émotionnel peut être causée par la maladie, les soucis d'argent ou la mort d'un ami ou un proche.

 La plupart des gens ne réalisent même pas que le stress affecte leur santé physique et mentale. Si ne est pas traitée, le stress peut causer de l'insomnie, des maux de tête et peut conduire à des maladies mortelles telles que les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Par conséquent, il est important de lutter, même les premiers signes de stress, apprendre la meilleure façon de traiter avec elle.

 Comment rapidement soulager le stress?

 • Suivre un mode de vie sain. Une bonne nutrition peut faire une différence dans la façon dont vous gérer le stress. Limiter l'alcool et la caféine. Ne oubliez pas d'obtenir suffisamment de repos et de l'exercice. Essayez de trouver un bon équilibre entre le travail et le temps de jeu.

 • L'exercice régulièrement. L'exercice peut être un excellent moyen de soulager le stress. Seulement 20 à 30 minutes d'exercice peuvent bénéficier à la fois votre corps et votre esprit.

 • Partagez vos sentiments avec d'autres. Ne essayez pas de gérer par vous-même. Parler à travers vos problèmes avec un ami ou un membre de la famille.

 Le fait de discuter de choses peuvent souvent vous faire sentir mieux. • La solution d'un problème à la fois. Essayez de prendre sur une tâche à la fois. Faites une liste de choses qui doivent être faites par ordre de priorité. Concentrez-vous sur la première tâche et le compléter. Tous tâche numéro un sur votre liste et de passer à la prochaine. L'acte de traverser la liste des tâches peut être à la fois utile et inspirante.

 • Apprenez à dire "Non!" Il peut être très utile si vous jonglez avec trop de responsabilités au travail ou à la maison. Éliminer les activités qui ne sont pas absolument nécessaires.

 • Soyez moins critique de soi et des autres. vous pouvez vous attendre trop non seulement sur eux-mêmes, mais pour les autres. Essayez de vous rappeler que chaque personne est unique, avec ses propres forces et faiblesses.

 • Essayez la méditation. Faire aussi peu que dix ou vingt minutes de méditation peut aider à soulager le stress chronique et améliorer votre résistance. Envisager de rejoindre une classe ou quelques minutes chaque jour pour le temps calme mettre de côté. Tournez sur la musique apaisante, allumer une bougie et se concentrer sur des pensées agréables ou quoi que ce soit. • Trouvez un passe-temps, faire ce que vous aimez peut être un excellent moyen de soulager le stress. Jardinage, peinture ou l'écriture de la poésie

 • Lire. Lecture vous donne la possibilité de faire quelque chose pour vous-même. Il peut également être un excellent moyen de se échapper, renseignez-vous et élargissez vos horizons, à la fois personnellement et professionnellement.

 • Demander de l'aide professionnelle. Vous pouvez trouver le soulagement du stress, en utilisant votre famille et vos amis. Si vous pensez que vous souffrez de stress chronique, cependant, vous devriez consulter votre médecin, psychiatre ou un autre consultant en santé mentale qualifié.