La vie de toute personne est soumise à certaines règles. Un nous suivons dès l'enfance, d'autres - pas. Avec un peu d'accord avec d'autres soutiennent. Certains emprunté, certains se inventent. Souvent leur violation entraîne des conséquences tragiques, comme le surpoids et les maladies qui lui sont associées.

 Les principes d'une bonne nutrition - il également des règles qui permettent de préserver la beauté et la santé. Il devrait commencer à les ignorer - et très bientôt vous pouvez obtenir un couple de plis sur les côtés et un double menton. Si vous décidez de revenir sur le droit chemin et se tint sur le sentier de la guerre plus de poids, voici quelques règles simples qui vous aideront à perdre du poids.

 Règles de conduite à la table

 1. alimentaire prozhevyvayte soigneusement, ne pas avaler les morceaux et vous mangerez beaucoup moins que d'habitude.

 2. Mangez lentement. Il est difficile si vous êtes très faim, vous devez manger souvent et en petites portions. Avant de manger, quinze minutes, vous pouvez manger quelque chose faible teneur en calories, comme une pomme. Dans les cas extrêmes, un verre d'eau plate. Snack pryhlushyt faim.

 3. Couper tous être coupé. Ne pas mordre sur une grande feuille. Si le produit permet - le frotter sur une râpe. Cela aidera à la prise de nourriture étirer dans le temps, les carottes râpées vous mangez pendant plus d'un.

 4. Le pain doit être consommé droite rompre petits morceaux et en les envoyant dans sa bouche. Premièrement, comme acceptés. Deuxièmement, vous allez manger beaucoup moins calorique et donc votre dîner sera réduit.

 5. Essayez d'utiliser petite couverts. Par exemple, il est préférable de manger le dessert cuillère à soupe. La chose principale est de ne pas exagérer, pas besoin de vous demander dans un restaurant ou à un parti a une petite cuillère de soupe, il va chercher le moins étrange.

 6. Si le digestif correct - utiliser des plats complexes. Par exemple, plusieurs plats latéraux dans le même temps, différentes viandes et légumes. Cela rendra votre repas plus vive.

 7. Pas besoin de ne pas arroser les aliments solides, en particulier les boissons gazeuses ou de soude. Donc, vous allez manger beaucoup plus rapidement et risquer discrètement dépasse la norme.

 8. Mettre l'accent sur le contenu de la boîte, et profiter de la nourriture. Regarder la télévision et de la ferraille lecture. Bien sûr, si ce ne est pas pleinement compte de votre appétit, mais cela a ses avantages.

 9. alcool mieux à exclure, car il stimule l'appétit, nous fait perdre le contrôle de lui-même. Et le plus important - mêmes des boissons riches en calories!