Tout le monde sait que la charge du sport corps sain et beau. Mais il est difficile de me forcer à se réveiller tôt pour aller au centre de remise en forme. Et ils disent que tout exercice donne des résultats visibles seulement avec une formation régulière ...
 Comment résoudre cette équation à deux variables? Offres WomanJournal.ru engagent dans la forme physique partout. À la maison, au travail, dans les transports publics et même dans le lit. Spécialement pour vous 10 options sportives simples rendent la vie une habitude.
 Fitness regarder la télévision
 Rien ne est plus agréable à regarder votre film préféré dans le cercle d'amis. Surtout enveloppé dans une couverture chaude, plutôt que de faire du jogging sur un parc automne gris. Pour rendre agréable utiles Obtenir un simulateur spéciale pour les mains. Le modèle le plus simple - une compression balle de caoutchouc élastique. Des modèles plus complexes sont équipés de compteurs régimes. Cet exercice permettra de renforcer vos articulations et permettre au sang de circuler mieux.

 Fitness dans le bureau

 En milieu de travail, nous sommes forcés-vie sédentaire. Par conséquent, il introduit une remise en forme de bureau de vie. L'exercice aide à réduire le stress, la fatigue, et donc vous pouvez travailler encore mieux. Organise chaque heure fizkultminutki petite. Vraschay pieds d'abord dans un sens puis dans l'autre. Répétez les mêmes mains. Maintenant secouer la tête. Ne oubliez pas de charge pour les yeux.
 Ces exercices vous aideront à être en forme dans la soirée.
 Fitness Maison
 La partie la plus frustrante des corvées de ménage - Nettoyage - peut vous fournir le service. Toutefois, la nécessité d'abandonner ces assistants que vadrouille ou un aspirateur à eau. Mon serpillière sans balais. Ne soyez pas paresseux après rinçage - Travailler avec sentiment.
 Mais ne oubliez pas que le travail dans une position courbée ne peut pas être: la tête de pointe du sang et peut déclencher des maux de tête et des étourdissements.
 Fitness dans la cuisine
 Des scientifiques britanniques ont calculé que lors de la préparation de soupe, elle fait une moyenne de 1 000 étapes le long du périmètre de la cuisine. Exactement comme nécessaire pour marcher un jour sur la pointe des pieds pour les muscles du mollet progressivement gagné soulagement et look chic. Lorsque vous myyesh plats, peut donner un pied un fardeau supplémentaire sous la forme de chaussettes de pereminaniya sur le talon. Pereminaniya Autres position de la cinquième, le nosochkah, l'ensemble du pied fixés. Cet exercice ne sera pas stagner sang dans les jambes et sera une bonne prévention de l'insuffisance veineuse.
 Fitness dans les transports
 Que vous êtes dans la voiture, ou vous peremischayeshsya bus et les métros. En position assise, vous pouvez travailler les muscles des fesses et des cuisses. Je ne ai pas besoin d'avoir honte de - charger vos encore personne ne le remarque.

 Compresser et décompresser des muscles fessiers - il donnera à votre corps de belles lignes virage.
 Fitness sur les achats
 Poursuivant une expérience amusante - shopping, essayer de bouger plus. Faites le tour le plus grand nombre de boutiques et de choses à se habiller choix staraysya seul, sans conseillers. Panier choses vont ajouter du stress à la main. A montage choses vont perdre jusqu'à 200 calories! En effet, shopping - exercice utile.
 Fitness avec les enfants
 Avez-vous des enfants? Petits neveux? Frères ou sœurs? Fitness enfance fonctionne très bien pour les adultes! Par exemple, une balle de caoutchouc peut être un bon équipement de sport. Assis sur une chaise, fixer ballon entre les pieds et presser plus difficile. Gardez le dos reste plat. Conduit les jambes droites tendues la balle aussi haut que vous le pouvez; puis les réduit sans toucher le sol, conduit à nouveau. Rappelez-vous, le dos et les jambes doivent être droites. Faites cet exercice 10 fois en trois sets. Il permettra de renforcer les muscles de vos cuisses. Et ne oubliez pas de renvoyer la balle aux enfants.
 Fitness dans le supermarché
 Acheter des produits - une partie importante de la vie. Que faites-vous lorsque vous passez d'une ligne à une autre racks et quand vous vous tenez dans la ligne? Vous étudiez la composition des produits en termes d'OGM? Vous avez lu les magazines? Nous vous suggérons de diversifier loisir forcé exercice facile. Prenez une bouteille de soda litres - se il en bénéficiera. Pliez et dépliez la main droite et à gauche en alternance avec une bouteille dans ses mains. Cela permettra de renforcer les muscles des bras - tous ces muscles, appelés "biceps" et "triceps". Et soulever visuellement la poitrine. Pour plus d'effet faire banc à différentes hauteurs.

 Fitness avec des amis
 Peut-être que vous aimez pour rencontrer des amis. Vous pouvez battre cette situation et pour leur santé. Lorsque vous saluant, pas tous staraysya retour torse, et - en alternance - d'abord seulement la tête, alors seulement le torse. Cette torsion base pratiqué dans le yoga. Plasticité, la flexibilité, pas de double menton vous sont garantis. Et vos amis seront heureux de l'attention.
 Fitness en Chambre
 Une bonne habitude - se réveiller 15 minutes avant dernière alarme d'appel et faire des exercices. Mais WomanJournal.ru savoir que même ces quelques minutes, je tiens à vous prélasser au lit. Nous vous suggérons de ne pas torturer votre corps et améliorer l'apparence de leur communiqué de droite dans le lit.
 Faites quelques grimpe le tronc, sans forcer dos et les muscles abdominaux. Maintenant, l'effort presse, conduit les jambes droites. Lorsque cette charge ne sera pas, allongez-vous de sorte que le bas du torse est resté dans son lit, et maintenu la canopée supérieure - une position à partir de laquelle vous voulez augmenter votre torse.