Métabolisme (métabolique) - un processus complexe de réactions biochimiques dans le corps en continu et fournit compléter sa durée de vie.

 Son débit dépend de la santé d'une personne, sa jeunesse et la beauté. Particulièrement préoccupé par le métabolisme des personnes souffrant d'obésité, car l'intensité du métabolisme affecte significativement l'absorption de nourriture et la division des cellules graisseuses.

 Ce que vous devez savoir sur le métabolisme

 Beaucoup de gens en surpoids avec un confort nous-mêmes avec la pensée que la cause de l'obésité ou le manque de discipline de leur part, et le métabolisme lent et prédisposition héréditaire à être en surpoids. Mais les cas de métabolisme effectivement plus lents ne se produisent pas aussi souvent que les patients souffrant d'obésité causée par la suralimentation et les maladies héréditaires ne sont pas à blâmer. La paresse élémentaire chose et manque de culture repas.

 Lorsque le flux continu des processus métaboliques dans le corps il ya des réactions chimiques importantes. Composés complexes sont divisés en simple, avec l'assimilation des vitamines et minéraux, et les produits de décomposition formés sont dérivés par les reins, le foie et la peau. Ce est une reconstitution et la consommation d'énergie constante.

 Fractionnement des protéines provenant des aliments fournit à l'organisme «bâtiment» du matériel, et des glucides - une énergie indispensable. type de métabolisme des graisses régule les processus de thermorégulation et de l'eau et du sel - mais les réactions métaboliques intracellulaires, comme l'eau - est la base de tous les processus de la vie.

 Perte des cellules du liquide que la principale cause du vieillissement et les rides du corps. Tous ces processus liés au métabolisme, dont le rôle est très important de maintenir la production normale d'enzymes, de la digestion et de soutenir la vie humaine.

 Aliments pour les êtres vivants - est avant tout une source d'énergie nécessaire à la vie. Homme lui consacre en permanence sur le parcours que les processus internes et son activité personnelle. L'athlète, par exemple, passe la journée est bien plus qu'un employé de bureau. Et toutes ces calories supplémentaires qui ne sont pas utilisés pour les coûts de l'énergie commencent à être déposés en réserve.

 Ainsi, le principal harmonie secrète - Contrôle des reçus et les calories brûlées. Une activité inactive doit être compensée par exercice supplémentaire - la natation, le jogging, le vélo ou la remise en forme. Les plus de gens, plus l'énergie dont il a besoin, ce qui signifie que - calories.

 Le soir, tous les processus commencent à procéder besoins énergétiques plus lentement, en conséquence, la réduction, aussi. Si vous suivez les biorythmes naturels, vous devez manger bien dîner, puis toutes les calories reçus seront utilisés pour fournir l'énergie au corps. Dans la soirée, montre alimentation lait légumes, et de la lumière et de passe-temps tranquille.

 Changements dans ne importe quel stade de troubles métaboliques menacées dans le corps entier. Idéalement, une personne doit Mangez au moins quatre fois par jourDe préférence même en même temps que la production de suc gastrique car il se adapte pendant votre repas.

 Si les gens l'habitude d'avoir le petit déjeuner à 10 heures, en règle générale, il commence à avoir faim à ce moment, lorsque l'acide chlorhydrique produite dans l'estomac, de donner des signaux qu'il est temps de manger.

 Les gens qui ont un métabolisme intense, le plus actif et mince, bien manger et beaucoup de mouvement. Certains alimentaire (thé, gingembre, cannelle) peut augmenter le métabolisme, mais au fil du temps le corps commence à se adapter à eux et leur effet se affaiblit. Les médicaments tels que les hormones ou de la caféine peuvent également activer des réactions métaboliques, mais leur utilisation prolongée impact négatif sur la santé.

 Age dispose métabolisme

 Si dans 20 ans, vous avez été un métabolisme parfait qui peut organiser régulièrement des vacances abdomen sans préjudice des chiffres, l'abus du tabac, de l'alcool, puis après 30 ans est en train de changer. Il devrait commencer plus attentifs à leur nourriture, préférant des produits naturels, moins gras et épicés.

 Après 50 ans, le taux de réactions chimiques est réduite, et l'activité physique trop souvent est en baisse. Par conséquent, pour la prévention de l'athérosclérose et l'obésité recommandé de réduire les calories et se étendent mode moteur. Le jour est autorisé à prendre 70 grammes de gras et de protéines, de glucides et de 300g (pour la plupart des aliments riches en fibres et en pectine).

 Poisson très utile, en particulier marine - il contient des acides gras qui empêchent le dépôt de cholestérol et de lipides capables de renforcer clivage. La viande doit être maigre, de préférence bouillie ou cuite au four. Ne oubliez pas le régime d'expansion potable. Liquid important pour le métabolisme d'une personne de tout âge, mais ont besoin d'eau propre ont augmenté à plusieurs reprises.

 En règle générale, pour éviter l'apparition de la surcharge pondérale après 40-50 ans extrêmement difficile. Complique la situation des maladies chroniques et le manque d'exercice. Mais si vous suivez les règles d'une bonne nutrition, ne pas trop manger manger exactement le montant que votre corps a besoin pour maintenir l'activité et, il est possible de garder la figure, et de courage, et le métabolisme intense.

 Il est important de soutenir le métabolisme pour nettoyer des toxines. De âges dans les cellules accumulent de grandes quantités de composés nocifs qui empoisonnent littéralement l'homme intérieur et renforcent les signes du vieillissement. Toutes les personnes de 35 à 40 ans après recommandées jours de jeûne, nettoyer les intestins méthodes populaires prennent plus de céréales, les légumes et les fruits. Il est recommandé de boire complexes multivitaminés, enrichies de calcium, de magnésium et de vitamine C.

 Le régime alimentaire doit être fractionnée, fréquentes et variées. Petites portions de nourriture prises à intervalles réguliers - un des grands problèmes de la prévention digestifs et l'émergence de troubles métaboliques. Ne vous laissez pas trop manger, parce que les muscles de l'estomac perdent leur capacité à l'âge d'un tel déclin rapide, comme dans sa jeunesse, et de leur hyperextension menace augmentation de l'appétit et de l'obésité.