Chaque fois entendu parler de la nécessité de réduire le nombre de calories dans le régime alimentaire, nous présentons à la plaque chose insipide et désagréable. Ne vous inquiétez pas, ce ne est pas si triste! Vous ne pouvez pas changer le menu habituelle facilement réduire sa teneur en calories et perdre du poids.

 Nous enlevons les graisses

 Certes, enlever la graisse ne personne ne appelle, ils sont nécessaires à la vie du corps. Mais l'excédent nous ne absolument pas besoin, ils conduisent à des conséquences tragiques pour la santé!

 Utilisez uniquement pour la cuisson de l'huile végétale. Choisissez pulvérisation, il permettra de réduire la quantité d'huile que vous versez dans la poêle et de la salade. Remplacer l'huile d'éteindre sur le poisson ou de bouillon de viande, cette saveur ne fait pas mal, cependant, seulement enrichi et les aliments gras sera réduite.

 Viande et la volaille - seule chanson! Rien frit!

 La plupart des viandes maigres et alimentaire est considéré comme le poulet et la dinde. Mais assurez-vous d'enlever la peau de la volaille, il contient le montant en principal de gras trans. Évitez la viande de porc et de boeuf, même les coupes maigres contiennent haute teneur en graisses. Les préférer veau. Mangez plus de légumes, de poissons et fruits de mer - ils sont une excellente source de protéines. Les bienfaits des légumes à trop parler. Cuire des plats de légumes, ils seront de réduire l'apport calorique total (frits dans le beurre ne compte pas).

 Un fruits et les noix - un merveilleux bonbons de remplacement.

 Jeter la friteuse. Dans l'huile bouillante conduit à Nettoyage excessive d'huile dans le produit. Beaucoup plus utile de faire cuire à la vapeur, au four ou un ragoût, et les graisses sont ajoutées au plat fini, si vous réduisez le nombre d'entre eux et éviter de tomber dans les carcinogènes alimentaires.

 Bas de sucre!

 Éviter que les enfants si populaires et les plus aimés des fromages et du yogourt, le sucre en eux est dix fois le taux journalier! Sur la quantité d'amidon et d'autres suppléments inutiles ils disent non. Donc, manger du fromage solide, en particulier maison, donc il a un goût de magasin qui ne nécessite pas de sucre.

 La quantité de sucre dans pâtisseries maison peut être facilement coupé deux fois sans perte de goût, et ajouter vos épices préférées que l'améliorer.

 Tout au long de la mesure requise!

 Choisir des produits équivalents, tels que le fromage, préférez une variété de goût plus prononcé, il permettra de réduire son numéro dans le plat et donc de réduire sa graisse ultime.

 Aucune ne cuisent pas "l'oeil" - utiliser balances de cuisine, ils limitent votre générosité et permettra d'économiser.