Exercices de puissance aérobie qui sont conçus pour fonctionner avec des missiles de puissance visant à renforcer les différents groupes musculaires, et le développement de l'endurance de force. La meilleure option pour renforcer et développer les muscles pour les personnes qui ont une formation physique, il est puissance aérobie. Exercices puissance de projectiles ne est pas recommandé d'effectuer des personnes non formées - sans formation, vous pouvez étirer les ligaments et les blessures. Avant de commencer la formation, faire des exercices de respiration.

 aérobic électriques exercices que vous pouvez effectuer à la maison, est destiné non seulement pour corriger la forme du corps, mais aussi pour les muscles renforcement général et d'améliorer l'état interne du corps.

 Exercice pour les bras et la poitrine

 Courir debout. Prenez pliés poids de coude et expirez serrer les haltères. Appuyez devrait être serré, lames fermées.

 Maintenez la position pendant quelques secondes avec les mains levées au-dessus de sa tête, puis revenez lentement à la position de départ. Effectuer 18-20 répétitions.

 Exercice pour les fesses et les jambes

 Prenez un haltère et les déposer au niveau des coutures. Soulevez une jambe pliée au niveau du genou au corps, et le second suivi squats peu profondes. Ne 10-15 répétitions, puis changer jambe. Retour à la position de départ devez utiliser fessiers de force. Ces squats = perte de poids dans les jambes et l'abdomen.

 L'exercice de la face interne des cuisses et des jambes

 Pour cet exercice, vous aurez également besoin d'haltères pas lourds. Prenez-les à la main, se tenir droit. Fatiguer les muscles abdominaux et les fesses, faire attaquer un pied sur le côté. Revenez lentement à partir. Répétez l'exercice 20 fois pour chaque jambe. Mains lors de l'exécution de cet exercice ne devrait pas juste "accrocher" aux coutures - les haltères de poids qu'ils devraient être étiré.