Il est arrivé l'été - il est temps de quitter. Donc, il est temps de penser à leur apparence. Typiquement, la partie la plus difficile du corps chez les hommes et les femmes sont l'abdomen. Que serait régimes nous adhérons à, et comment essayer de ne pas regarder tranquillement sur elle apparaissent d'abord la graisse. En peu de temps pour faire un ventre plat à la maison? Est-ce possible? Fitness formateurs en la matière durcie réalistes. Ils vont certainement vous abaisser au sol. Ventre plat rapidement disponibles fourni non seulement dur effectuer des exercices spéciaux, mais en suivant un régime strict. Seule une approche systématique peut vous aider à devenir le propriétaire d'un vraiment beau corps. D'abord, vous avez besoin d'une bonne motivation. Si vous décidez vraiment changer votre corps, vous obtiendrez le résultat souhaité. Et ce ne est pas grave si vous êtes de formation dans le gymnase sous l'œil vigilant d'un entraîneur professionnel ou souhaitez obtenir un ventre plat à la maison. Les deux varynat être très efficace avec le plein engagement. Et maintenant des paroles aux actes.  Commencez avec une bonne nutrition

 Oubliez collation sur le pouce. Mangez un délai strict, peut souvent (cinq fois par jour), mais en petites portions. Avec cette technique vous permettra d'atteindre en peu de temps pour réduire la taille de votre estomac, et donc le besoin de nourriture avez commencé à tomber. Finalement, ce qui conduira à la perte de poids. Approche prudente à la sélection de la nourriture. Il devrait être utile et nutritifs fortifiée. Lorsque le régime alimentaire serait bien - vous décidez simplement la plupart des tâches. Maintenant, ce est l'entraînement en force. Avant qu'ils accomplissent - consultez votre médecin. Découvrez si votre santé vous permet d'exercer seul ou mieux de le faire sous la direction de l'entraîneur.

 Si vous interdisez absolument médecins exercice, en raison de blessures de la moelle épinière ou d'un coeur faible, alors ne désespérez pas, car il ya des régimes spéciaux et des exercices facilité qu'avec la diligence voulue renforcer considérablement les muscles abdominaux. Et si cet esprit se asseoir obsession, exprimé dans la phrase: Je veux un ventre plat, vous sera certainement atteindre l'objectif.

 Certains exercices efficaces

 Et maintenant passer directement aux exercices. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, genoux réunis. Pieds à plat sur le sol complètement. Maintenant, appuyez sur votre menton sur votre poitrine, bras - avant. Expirez et fatiguer les muscles abdominaux autant que possible. Puis pliez lentement vers l'avant, en essayant de toucher le sol avec ses mains. Pour l'inspiration pour revenir à la position de départ. Pour un effet maximal de l'exercice doit être répété au moins 3-4 fois. Avec chaque jour formation devrait augmenter le nombre de répétitions, tant que leur nombre ne atteint pas les 40 fois. Ensuite, vous pouvez vous rapprocher de rêve et obtenir un ventre plat à la maison. Un autre exercice, vous devriez être le cerceau. Durée des études lui définir par sa condition physique. Le troisième exercice est la suivante: allongé sur le dos, les bras le long du corps tirent. Mettez vos pieds à 30-40 degrés et tourner le poids de roue. Si vous pouvez faire l'exercice pour deux minutes, alors il peut être considéré comme idéal. Mais ne poursuivent pas ce chiffre, faire autant que vous pouvez autoriser votre formulaire physique. Avec le régime et la persévérance bon, vous aurez certainement gonfler un ventre plat à la maison.