Si vous tournez régulièrement le cerceau à la taille, pourrait être beaucoup mieux, et ces exercices vous aideront à perdre du poids. Une taille fine non seulement est joli, mais est un signe de votre bonne santé. Si vous pratiquez régulièrement, chaque jour, il aide cerceau bien, mais que ces classes sont devenues une habitude, vous pouvez choisir au moins 15 minutes de temps dans la soirée, mais pas avant d'aller au lit, allumer votre musique préférée et amusant à traiter!
 Souvent, les exercices tour de taille ordinaire oublient respiration. Le principe général devrait être ceux de la tension musculaire faire expirez et inspirez pendant la relaxation. Consciemment regarder. Entre exercices détendre la taille.

 Ce est un exercice universel à exercer avec un cerceau.
 Exercice «ventre ride"
 Ce est sur la respiration. Cet exercice est excellent brûler l'excès de graisse dans l'abdomen, active les organes internes.
 Tenez-vous droit, placez vos pieds largeur des épaules, les bras le long de la partie inférieure du corps. Prenez une expiration calme par le nez. Pause après l'expiration de tordre votre haut du corps vers l'avant à un angle de 45 degrés.

 Pour corriger des exercices de sélection cerceau taille.

 Quels sont les types de cerceaux:
 Habituel. Ce fer de cerceau ou plastique, creux à l'intérieur.

 Pliant. Fait tout aussi facile, mais consiste généralement deux fois, certains modèles, même quadruplé. Ceci est utile se il existe une grande quantité d'espace pour le stockage.

 poids. Cette bague pèse de 0 5-2 kg. Cette option cerceau activement massages de la taille et des hanches, fournit des charges plus élevées. Vous pouvez couper le plus simple cerceau et obvazhnyuvaty ses petits pois ou de sable, puis fixer avec du ruban adhésif.

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 Des études ont montré que l'exercice régulier avec un cerceau-formateur normaliser la motilité intestinale et guérir de nombreuses maladies respiratoires pour les femmes, formés et systèmes cardiovasculaires.

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 Plus de classes cerceau:
 • Trains systèmes respiratoire et cardiovasculaire.
 • Brûle les calories.
 • Trains (réduire a) le système vestibulaire.
 • Ne appuyez pas sur les organes internes et les amène à se déplacer parce qu'ils sont protégés tension des muscles abdominaux et la taille.

 Principales activités:
 1. Couché sur le dos, soulevez vos jambes à 30 degrés du sol et contenir suffisamment tellement forte (je pense que vous habituellement 40-50 rythme moyen). Donc effectuer plusieurs fois (je ai, bien sûr, à un moment 3 fois juste assez). Vous pouvez aussi garder les pieds et les rendre «ciseaux» dans des plans différents (haut et bas, gauche et droite), mais il est difficile. Cet exercice pour les muscles latéraux;
 2. Appuyez sur un rocher, couché sur le dos, les jambes droites ou légèrement plié les genoux, les mains derrière la tête, soulevez votre torse aux jambes et le bas du dos. Jambes et il devrait y avoir encore, les mains - toujours sur sa tête. Ces hauts-dropping rythmiquement à faire, en moyenne, le rythme immédiate sans se arrêter une fois de 10-15-20. Cet exercice muscles de la ceinture avant et à l'abdomen.
 Vous pouvez également faire une debout pentes profondes gauche et droite, rebondissements torse profondes de côté à l'autre (seulement prudemment au premier retour fortement profonde ne est pas nécessaire que la colonne vertébrale ne se effondre pas). Je le fais tout ensemble, mais les deux premiers exercices pour la taille la plus efficace. Dernière - et non, avant la première séance d'entraînement.
 3. L'attaque d'un côté du pied de cercle - et l'utiliser comme un expandeur pour les mains.
 5. Enrouler le cerceau sur la taille. Donc, vous les remplacez composé pondération, utilisé coureurs pour une charge supplémentaire.

 Prudence! Twist cerceau ne peut pas plaire à tout le monde. Première serait bien d'aller voir un médecin et de vérifier tous les organes internes, parce que le cercle (en particulier en outre chargé de sable, sel, etc.) peut créer beaucoup plus de problèmes que la taille ne sont pas exprimés.

 Consacrer un temps et tuer toute sa silhouette gracieuse!