Si vous décidez de les faire, perdre du poids, améliorer votre santé, il est temps de faire du sport. Avec l'exercice, vous pouvez obtenir et sécuriser le résultat souhaité. Je ne ai pas à aller dans un club de remise en forme, vous pouvez simplement effectuer la corde à sauter pour les dix à vingt minutes par jour. Ce est assez énergivores des classes qui vous permettent de brûler efficacement les calories. Jump Rope - ce est votre maison entraîneur qui vous aide à perdre du poids rapidement.

 Dans le monde d'aujourd'hui la corde à sauter appelé skipinhom. Même comme un enfant amené à faire tout beaucoup de plaisir, et maintenant, en tant qu'adultes, nous comprenons que la corde apporte également un avantage indéniable. Le plus vite vous sautez, plus la puissance est consommée, et est donc la perte de poids plus intense. Merci si brusquement, les ligaments et les muscles du système musculo-squelettique plus fort. En outre, vos poumons seront toujours sur nos gardes, saut à la corde à développer la coordination de la motricité fine. Mais il est important de les faire à intervalles de sauter chaque jour au moins cinq minutes. Très bientôt, vous remarquerez que votre silhouette est élancée, vous trouverez la confiance en soi et de se débarrasser des kilos en trop.

 Voyons comment choisir la bonne corde. Le plus important ici est vrai choix de sa longueur. Prenez-le, pliez deux fois et tirez la main. Ce stylo tenir ensemble. Votre corde doit légèrement toucher le sol mais ne se trouve pas sur le sol. Maintenant, vous pouvez facilement prendre pour vous contourner.

 Comment faire pour effectuer saut à la corde? Retour pendant l'exercice devrait toujours être droites, coudes pressés contre la coque. Lancer mouvements de rotation mains, les pieds en ce moment font des sauts élastiques. Peut-être au début vous vous sentez un disque leçon de peu, mais bientôt vous vtyahnetesya, saut à la corde et vous apportera plaisir.

 Il ya des sauts simples ou doubles, et avec de la corde torsadée ou avec les mains croisées. Vous pouvez sauter sur une jambe ou faire des sauts de bouger.

 Il ya quelques contre-indications pour ces études. L'un d'eux - des problèmes avec les articulations et les tendons. Aussi, ne oubliez pas que la corde à sauter permettra d'augmenter votre pression artérielle. Parce que la haute pression sanguine ces classes ne sont pas recommandés. Si vous avez une maladie du cœur, vous devriez consulter votre médecin si vous pouvez faire les exercices suivants.

 Aide à combattre l'obésité saut corde très efficace, avis sont très positifs. En outre, de cette façon vous pouvez vous débarrasser de la cellulite, améliorer le tonus musculaire et de renforcer les muscles des jambes et le dos. Jump Start lentement, ne pas simplement le surmenage. Après l'exercice, boire des tisanes ou du thé vert. Vous vous sentirez un regain de force et d'énergie. Maintenant vous alerter toute la journée.

 Maintenant, nous allons maîtrisé saut à la corde de base. Pour ce faire, tenir la corde à la taille ou les hanches, avec vos paumes doivent être adressées à l'organisme. Chaque saut doit commencer par une courbure dans les genoux et rebondir besoin grâce à un pied de pad. Spine continuer tout droit, l'effort des muscles abdominaux. Saut en hauteur est nécessaire, il suffit de faire deux à quatre pouces vers le haut.

 Maintenant, vous pouvez faire des sauts de rechange. Ici, les mêmes règles que pour base, mais vous êtes debout sur une jambe et sauter, changer. Aller par un, puis un autre, puis un autre à pied, de sorte que vous développez coordination.

 Vous pouvez faire des sauts de combo. Pour ce premier saut sur deux pieds, puis à gauche, puis - sur la droite, puis deux et ainsi de suite.