1 type de sang 0 - "Hunter"
Ce sang - la plus ancienne. De cela se est produit dans l'évolution des autres groupes. 33, 5% de la population appartient à ce type. Un leader fort, auto-suffisante.
Points forts
Un système digestif forte du système immunitaire fort; système conçu pour le métabolisme et la préservation des nutriments efficace.
Faiblesses
Il est difficile de se adapter aux changements dans votre alimentation et les conditions environnementales
Parfois, le système immunitaire est trop actif et agit contre l'organisme (allergies)
Groupes de risque
Problèmes de coagulation du sang (coagulation mauvais) inflammation - l'arthrite, l'acidité gastrique - ulcères, allergies.
Les recommandations diététiques
Vysokoproteynovaya alimentation - mangeurs de viande.
Bon: la viande (sauf le porc), poisson, fruits de mer, fruits et légumes (sauf sure), ananas, pain - seigle en quantités limitées.
Limiter: céréales, flocons d'avoine, en particulier les produits de blé (y compris le pain blanc). Haricots et Grech - possibles.
Évitez:
Chou (sauf le brocoli), le blé et l'ensemble de ses produits, le maïs et tous ses produits, marinades, ketchup.
Boissons:
Bon: le thé vert, tisane avec rose sauvage, le gingembre, la menthe, le poivre de Cayenne, de réglisse, de la chaux; l'eau de Seltz.
Neutre: bière, vin thé rouge et blanc avec de la camomille, le ginseng, la sauge, la valériane, la feuille de framboise.
Évitez le café, les boissons, l'aloès, le millepertuis, le séné, l'échinacée, feuille de fraisier.
Programme de contrôle du poids.
Exclure:
Frais; haricots; blé; le blé; Citrus; la crème glacée; sucre; marinades; pomme de terre
Aide:
Algues (tempêtes, varech); poissons et fruits de mer; sel iodé; la viande, surtout le bœuf, l'agneau, le foie;
Verts, la laitue, les épinards, le brocoli, radis
Vitamines et suppléments nutritionnels
vitamines B, la vitamine K, calcium, manganèse, iode.
La racine de réglisse (réglisse), algues. Les enzymes du cancer du pancréas.
Evitez: vitamine A, vitamine E.
Exercice
Pour se maintenir en forme et en particulier le programme de réduction de poids - exercice très intense, aérobic, ski, course, natation.
Recommandations spéciales
1) programme de réduction de poids
Pour le type "0" le problème principal - métabolisme réduit. Les facteurs suivants qui augmentent le taux métabolique et donc réduisent le poids:
Retirer de l'alimentation de blé et de tous ses produits, le maïs, les haricots, les lentilles - ils bloquent la production d'insuline et le métabolisme ainsi lente.
Retirer de l'alimentation de toutes sortes de choux (sauf le brocoli) et tous les produits faits d'avoine - ils suppriment la production d'hormones thyroïdiennes (hormone thyroïdienne) et le métabolisme ainsi lente. Augmenter la consommation d'aliments contenant de l'iode - fruits de mer, les algues, les verts (laitue, les épinards, brocoli), sel iodé, et des produits qui stimulent la production des hormones thyroïdiennes - radis, radis, daikon. Eh bien préparer le jus sont mélangés avec des carottes.
Est-viande (rouge), le foie. Ces produits augmentent également le taux de métabolisme.
L'exercice intense.
2) Pour résoudre le problème de la coagulation du sang (le cas échéant) - des aliments qui contiennent de la vitamine K: verts, salade, les algues, la viande, le foie, l'huile de foie de morue, les œufs. Évitez les aliments de levure; en violation de l'équilibre des bactéries intestinales - prendre acidophiles et les bifidobactéries.
3) Faites attention lors de la prise d'aspirine (il augmente l'acidité et fluidifie le sang) et Hynhko biloba (l'effet de l'augmentation de la circulation sanguine est due à sa dilution).
Type 2 sanguin A - «Les agriculteurs"
Ce type a surgi pendant la transition du mode de vie (anciens chasseurs) à plus sédentaire, style de vie agraire. 37, 8% de la population - les représentants de ce type. Caractéristiques - durabilité, sédentaire, bonne adaptation à travailler en équipe, organisation.
Points forts
Bien adapté aux changements de régime alimentaire et de l'environnement. Les systèmes immunitaire et digestif sont efficaces si adhère à un régime alimentaire approprié (végétarien).
Faiblesses
Brise (sensibles) tube digestif; faiblesse du système immunitaire ouvert à toutes les infections; augmentation de la sensibilité du système nerveux.
Groupes de risque
Les maladies cardiaques, le cancer, l'anémie, le foie et la vésicule biliaire, diabète de type I.
Les recommandations diététiques
Diet - végétariens complètes, les légumes, les produits laitiers - restreint (fromage faible en gras, produits laitiers). produits à base de soja - de remplacement: le lait de soja, tofu - tofu, céréales, légumineuses, fruits (sauf forte - orange, la mandarine, la rhubarbe, la papaye, les bananes, noix de coco). Ananas! Poisson (supprimer plie, le flétan, le hareng, les œufs et les fruits de mer). Sucre - avec modération.
Boissons
Recommandé: le café, le thé vert, le vin rouge. Jus - carotte, ananas, pamplemousse, cerise. Eau avec le jus de citron.
Évitez: jus d'orange, thé noir, de soude tous
Évitez:
Viande (petit poulet et la dinde); produits laitiers; produits à base de blé; poivre (toute); la crème glacée; sucre; huiles - le maïs et l'arachide.
Aide:
Les huiles végétales - olive, de lin, de canola (colza); produits à base de soja; légumes; ananas, des vitamines et des suppléments nutritionnels, vitamines B, C, E, calcium, fer, zinc, sélénium, chrome, bifidobactéries, suppléments à base de plantes et de thés d'eux.
Limite: vitamine A, obtenez les meilleurs B-carotène de la nourriture.
Exercice
Calme et focus - yoga, le tai-chi.
En raison du fait que la muqueuse du tube digestif est très délicate, évitez: toutes sortes de nourriture épicée (toutes sortes de piments, le vinaigre, le ketchup (ou des tomates), les fruits acides et les baies, la mayonnaise et épices); fermenté et la viande salée (poisson salé, le hareng, les concombres, le chou (sel et frais, sauf le brocoli), et pommes de terre. de l'ail et les oignons Bien manger, carottes.
Produits laitiers - limité, et le lait faible en gras meilleure fromage, fromage, fromage. Source de protéines - produits à base de soja sous aucune forme. Les œufs sont également nécessaires, comme une source de protéines, de vitamines et oligo-éléments (Zn, Ca, B, B-carotène). Il n'y a pas de lignes directrices spécifiques pour le programme de contrôle du poids. Suivez régime alimentaire et l'activité physique. le sucre et le chocolat limite
3 sang de type B - "Traveler, nomade»
Environ 6% 20 de la population. Équilibré, flexible, créatif. Ce genre encourus à la suite de courses de migration.
Points forts
Un système immunitaire fort
Une adaptation flexible aux changements dans l'alimentation et les conditions environnementales.
Un système nerveux équilibré
Faiblesses
Aucun faiblesses congénitales, mais le déséquilibre dans l'alimentation peuvent avoir une maladie auto-immune et l'instabilité des virus rares.
Groupes de risque
Le diabète de type 1;
Syndrome de fatigue chronique; la maladie auto-immune, la sclérose en plaques
Les recommandations diététiques
Régime mixte (équilibrée). «nomades» omnivores; la viande (sauf le poulet, canard), les poissons; produits laitiers (lait mieux, faible en gras); oeufs - très bons; céréales (à l'exception du sarrasin et de blé); ; Légumes (sauf maïs, tomates, citrouille, olives); fruits (sauf la noix de coco et la rhubarbe).
Évitez:
Fruits de mer (palourdes, crabe, crevette), de porc et de ses produits, de poulet.
Boisson recommandée: thé vert, thé à base de plantes (sucré, le ginseng, le ginkgo biloba, de la sauge, la feuille de framboise), jus de canneberge, le chou, le raisin, ananas.
Neutre: jus d'orange, bière, vin, café, thé noir.
Évitez: le jus de tomate, de la soude
Programme de contrôle du poids
Exclure:
Le maïs, les lentilles, les arachides, le sarrasin, le blé, les tomates, la viande de porc et de ses produits.
Aide:
Salades vertes, des herbes; Œufs, le foie, la viande bovine, de réglisse (racine de réglisse), les produits à base de soja - neutres.
Vitamines et suppléments: magnésium, lécithine, la réglisse, le ginkgo biloba, l'échinacée
Les enzymes digestives - bromélaïne
Exercice
combinée équilibre physique et mental, la marche, le vélo, le tennis, la natation, le yoga, le tai-chi.
Recommandations spéciales pour le type B
Pour le type B principaux facteurs de gain de poids sont le maïs, le sarrasin, les arachides et les grains de sésame. Tous ces produits suppriment l'insuline (de type B) et réduisent ainsi l'efficacité des processus métaboliques. Le résultat - augmentation de la fatigue, la rétention d'eau, l'hypoglycémie et le poids. Tapez B ainsi que le type 0, réagit à hlyuteyn blé - métabolisme réduit. Lorsque la nourriture ne est pas effectivement digéré et brûlé comme carburant pour le corps, il est déposé sous forme de graisse. Hlyuteyn pour le type B ne est pas aussi dangereux que pour le type 0. Mais si vous combinez le blé et ses produits à partir du maïs, les lentilles, le sarrasin et les arachides - le résultat sera spectaculaire. Si vous voulez être en bonne santé et maintenir un poids santé - retirer de l'alimentation des produits ci-dessus, limiter la consommation de gras et de sucre, effectuer l'exercice physique. L'expérience montre que les personnes ayant le type sanguin B, suivant ces recommandations, vivent une vie longue et en bonne santé
4 type sanguin AB - "Mystère"
7-8% de la population. Ce type de sang est apparu dans l'évolution de la fusion de deux types opposés - A et B.
Points forts
Le plus jeune groupe de sang.
Système immunitaire flexible, très sensible.
Il combine les avantages des types A et B.
Faiblesses
Sensible (douce) tube digestif)
Trop "ouvrir" le système immunitaire, instable à des infections microbiennes.
Combine les inconvénients de types A et B.
Groupes de risque
Les maladies du cœur;
Cancer;
Anémie
Les recommandations diététiques
Modéré régime mixte.
Viande - agneau, lapin, dinde.
Poissons et fruits de mer de l'autre.
Produits laitiers (acide lactique, les fromages allégés)
Tofu - tofu
Bean - modérée
L'huile d'olive, l'huile de foie de morue.
Nuts - arachides, noix.
Céréales (à l'exception du sarrasin et le maïs)
Légumes (sauf les poivrons, les olives noires, maïs)
Fruits (sauf forte aigre)
Boissons recommandées: café, thé vert, thé de camomille, ginseng, gingembre, ont augmenté, l'échinacée, l'aubépine.
Neutre: bière, vin, thé à la menthe, Kuei-dong, la valériane, de framboise.
Évitez: aloès, séné, le tilleul et le thé avec eux.
Programme de contrôle du poids
Évitez: La viande rouge, le jambon et le bacon, les graines de tournesol, sarrasin, poivrons, blé et maïs.
Aide:
Tofu, le poisson, les produits laitiers, les légumes, les algues, les ananas, les vitamines et les suppléments, la vitamine C, Hawthorn (Hawthorn), l'échinacée, la valériane Thistle (Tatarniuk), chardon-Marie, zinc, sélénium, enzymes digestives - bromélaïne, la quercétine
Recommandations spéciales pour le type AB
Lorsque vous démarrez le processus de prise de poids, de type AB est sous l'influence d'un mélange de gènes A et B types. Parfois, cela crée des problèmes particuliers. Par exemple: vous avez réduit l'acidité gastrique (type signe A), avec l'habitude de type B adaptation à la viande. Ainsi, alors que vous êtes partiellement programmé à la consommation de viande (de type B - omnivore), vous ne avez pas une acidité suffisante pour la digestion efficace de la viande qui conduit à des dépôts de graisse excessive. Pour réduire le poids nécessaire pour réduire la consommation de viande, augmenter votre consommation de légumes et tofu (excellente source de protéines pour les types A et B). Le même problème avec des grains de haricots, sarrasin, maïs et sésame. Pour le type A est un aliment parfait, mais les gènes impliqués dans le type conduit au fait que ces produits réduisent l'insuline, conduisant à un métabolisme plus lent. Tapez AB devrait éviter sarrasin, les haricots et le maïs. Dans le type AB n'a pas une telle réaction forte à hlyuteyn blé au types 0 et B. Cependant, la perte de poids devrait éviter le blé et ouvrages.
