Ce est bizarre, mais une énorme quantité des rêves justes sexuels Gain de poids! Bien sûr, nous entendons des muscles forts, pas livres de graisse. Donc, si vous ne pouvez pas attendre de recycler leurs volumes vers le haut, à votre façon - dans un magasin de sport. Il doivent être achetés au plus lourdes haltères souples 4 kg. Parce que vous avez dite exercice avec des poids. Gardez à l'esprit qu'ils doivent effectuer seulement après la séance d'entraînement précédente et en tout cas pas surestimer votre force!

 1. Balançoire poitrine. Gisant sur le sol. Haltère plié dans les mains des épaules. Haltères bench press. Lorsque vous abaissez le haltères - souffle, serrant dans - expirez. 3 séries de 6-8 reps.

 2. épaules Swing. Assis sur une chaise. Haltère plié dans les mains des épaules. Haltères bench press jusqu'à. 3 séries de 8 reps.

 3. Balançoire cuisse. Squats avec haltères en main. 2 séries de 10 répétitions.

 4. Faire pivoter la presse. Gisant sur le sol, soulevez les jambes. 3 définit le nombre maximum de répétitions de chaque.

 Cet ensemble doit être effectué tous les deux jours. Par ailleurs, ces mêmes exercices effectués de nombreuses stars du show-business. Parmi eux, la célèbre chanteuse Barbra Streisand et Diana Ross. Par exemple, Barbra était un enfant plein, très mince, puis a commencé à pratiquer avec des poids est de renforcer tous les muscles principaux. Comme pour Diana Ross, elle continue à prendre des leçons de champion de culturisme de santé Monica Brant remise en forme. Croyez en vous, ne manquez pas une séance d'entraînement, et être sûr que le jour viendra où vous pourrez voir dans le miroir magique dans le changement votre silhouette!