laitue dozhovuyuchy, nous essayant vainement de lui-même qui ont été remplies convaincre, tandis que leurs collègues et amis de sharahayutsya prédateurs notre grondement estomac.

 Si le type de légumes que vous entraîne dans une dépression, et dormir la nuit à la place d'Antonio Banderas marytsya vous possédez réfrigérateur, peut-être il est temps de passer à un nouveau régime de la farine d'avoine.
 "Gruau, monsieur ..." - rappelez-vous? Colombie manger sciemment tous les matins ce gâchis. Les nutritionnistes disent: l'avoine incroyablement utile. Tout d'abord, ce est que 11% de la substance est délicate titre de bêta-glucane, ou de la fibre soluble. Beta-glucan aide à nettoyer le corps des toxines, stimule la flore intestinale et son établit, et surtout - réduit en calories des aliments dans lequel il est inclus.

 Plats d'avoine est très nutritif, afin qu'ils puissent avoir de moins en moins souvent que d'autres. Mais il est tout aussi délicieux avec cette céréale est faite: la farine d'avoine, pains, céréales, et bien sûr biscuits à l'avoine - une délicatesse traditionnelle Anglaises minces. Prenant le régime alimentaire de la farine d'avoine, prendre la première étape, en remplacement de pain traditionnel sur pain de régime léger avec de l'avoine. Ils complètent parfaitement soupes et délicieux avec le thé, et en plus de conserver la fraîcheur plus longtemps que d'habitude et non vicié.

 Deuxième étape - une alimentation saine. Dans la matinée, prendre le petit déjeuner gruau d'avoine un bol de lait. Il donnera à vos joues un éclat sain, et ne oubliez pas la nourriture jusqu'au dîner. Ce est parce que la fibre soluble lentement digérés et absorbés lentement aussi bien, et vous laisse sentir rassasié plus longtemps donc.

 Pour se adapter à tous céréales d'avoine, la farine d'avoine ou au sol avoine, cuits dans le lait. Pas le temps de cuire le porridge - Versez la farine d'avoine et le son de lait. Offrez à votre enfant des céréales - prémélangée aux fruits secs utiles.

 Aimez-vous le petit déjeuner? Alors il est temps de penser à dîner. En aucun cas, ne doit pas se priver de nourriture, en espérant que les kilos en trop vont fondre avec les forces. 12 heures seront organiser un déjeuner de yogourt avec l'ajout d'avoine - en magasin dès maintenant une énorme sélection de produits pour tous les goûts.

 Après environ une demi-heure avant le dîner boire un verre de bouillon de gruau utile.

 Pour faire soigneusement avec une tasse d'avoine et versez 1 litre d'eau. Faire bouillir à feu doux pendant 20 minutes, puis retirer du feu et l'envelopper dans 24 heures ou à laisser dans un thermos. Plus tard, le bouillon de filtrer au travers d'une serviette, ajouter 30 g de miel, fermer le couvercle et laisser bouillir à nouveau. Pour le bouillon froid, le mettre dans le réfrigérateur. Ajouter le jus de citron frais.

 Et pour le dîner, nous ... pâtes! Oui, il est bouilli dans la pâte de l'eau salée, que nous avions sauté de côté comme la peste. Ne croyez pas l'emballage de pâtes, qui peint un tamis et laisser cuire pyshnoteloy italienne. Croyez mieux la beauté Sophia Loren, qui, dans une autobiographie sincère, le livre a écrit que la figure, il est obligé de spaghettis.

 Le principal "pasta" secret - de les cuire. Suivre la proportion de 1 litre d'eau pour 100 g de pâtes alimentaires, de l'eau Solite avant de tomber dans les pâtes. Mais le plus important - pas besoin de les attendrir. Faire bouillir les pâtes pas plus de 5 minutes après l'eau bouillante. Et puis - leurs dents, les dents. Lorsque vous mangez ces petits "cuits" hydrates de carbone de pâtes sont absorbés moins mais mieux stimuler les intestins.

 Le plus intéressant, est appris à faire des pâtes et de l'avoine. Ces pâtes est plus sain pour nous. Le fait est que dans leur fabrication utilisant des grains entiers qui ne sont pas nettoyés avant le battage. Donc, tout ne est pas perdu et les plus utiles contenues dans le grain de la coquille - vitamines, macro-et micronutriments. Mais la fibre même de bêta-glucane réduit le niveau de cholestérol "nocif", qui est très essentiel si votre objectif - pour perdre du poids.

 Enfin, la troisième étape et peut être le plus important: offrez-vous, ma chérie. Avant d'aller au lit, boire un verre de lait avec des biscuits à l'avoine avec des raisins secs. Les raisins secs sont non seulement bon pour la digestion, mais aussi améliorer l'humeur de la propriété. Un lait chaud apaise et jette des rêves agréables. Au moins sur Banderos.

 Et surtout, Diluant, ne oubliez pas la règle d'or: votre tableau ne doit pas être vide ou monotone. Pendant ce temps, la gamme de boutiques modernes peut recevoir du plaisir de régime d'avoine.

 Auteur: Olga Karpova