Pour être non seulement mince et énergique, mais aussi en bonne santé, vous avez besoin d'exercer. Beaucoup de choses à atteindre cet rendre dans les centres de conditionnement physique, des gymnases. Mais bien sûr, il arrive aussi que notre vie active ne est pas assez de temps pour aller à la gym, ne vous inquiétez pas, il est une merveilleuse façon - traiter à la maison.
 Lorsque vous équiper une salle d'étude, il est nécessaire de considérer intérieur.
 Pour la maison salle de gym et vous pouvez sélectionner une chambre et un petit espace (dans la chambre, sur le balcon). Si votre maison n'a pas de place pour un coin séparé pour la lecture, vous pouvez acheter des simulateurs sophistiqués, et les utiliser ensuite ne importe où dans l'appartement.
 La salle où vous allez faire, nous devons essayer de remplir la lumière, comme il doit être bien ventilé. Conformément à l'article gym à domicile devrait être confortable et saut terme, ne pas mettre des tapis à longs poils avec, car ils absorbent la sueur, doux isolée meilleure linoléum laïque. Murs peints ou collées couleurs chaudes mieux. Si vous décidez qu'un gymnase de la maison se trouve sur le balcon, vous devriez considérer si pas là ou de près, presque froid.
 Dans la salle de sport miroir préférence de mieux contrôler leurs mouvements. Plusieurs formateurs - ce ne est pas une salle de gym à domicile. Il faut aussi des haltères et corde à sauter et balle et tapis de sport, serviette, échelles, centre de musique.
 La distance entre l'installation doit être d'au moins un mètre, et la distance entre le simulateur de la paroi doit être de trente centimètres. Quand un besoin de savoir où le pouvoir calculée formateurs, comme si cette clubs de fitness, vous devez trouver un câble d'alimentation séparé.
 Ne pas oublier les lourds obus, exercer détails qui sont attachés aux murs et le plafond. Si vous allez acheter, puis chercher une maison murs porteurs peuvent supporter une charge lourde.

 Lors de la sélection le simulateur doit être considérée comme une zone sur laquelle elle accueille, le montant de simulateur de l'impact de l'argent sur vos préférences orhanizm.Ochen important dans fitness. Si vous détestez le jogging, vous ne devriez pas dépenser $ 1000 sur un tapis roulant. Les formateurs sont aérobie et anaérobie, ou autrement, du matériel de formation et de musculation cardio. D'abord avoir un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaires, respiratoires et nerveux. Il se agit notamment des tapis de course, steppers, vélos d'exercice. Deuxième - renforcer les muscles.
 Steppers peut imiter l'escalade. Le modèle le plus simple de ce simulateur - deux pédales et le contrôle automatique du rythme. Ne ce simulateur affecte les muscles des cuisses et des jambes. La formation améliore les poumons et le cœur. Cependant, les gens qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale, il vaut mieux se abstenir de se engager dans stepper.

 Stepper aider à se débarrasser de 350 calories par cours d'une heure.

 Vélo stationnaire renforce les muscles abdominaux, les jambes et les bras et améliore le bien-être physique générale. Ne ce simulateur va dépenser 400 calories.

 Piste renforce le système cardio-vasculaire, d'améliorer la forme et la perte de poids. Avec ce simulateur vous dépensez 600 calories.
 Avirons - Exercice ils renforcent abdominale, la colonne vertébrale, les muscles des épaules, aidant à réguler les poumons et le cœur. Ils aident à dépenser 400 calories.
 Expandeurs permettre au train arrière, la poitrine et les muscles des bras. Calories seront -350 300 calories.
 Haltères développer les muscles de la poitrine et les mains. Exercices répétitifs aident à renforcer les muscles, sans augmenter leur poids. Vous avez également la possibilité de dépenser jusqu'à 400 calories.
 En ce qui concerne équipements de musculation, Ils aident à augmenter la masse musculaire et le développement de la force. Le corps pendant charges de puissance est différente - en termes de manque d'oxygène. Musculation pour les chiffres d'ajustement efficaces, car elles seules peuvent donner une souche isolée sur la partie du corps que vous souhaitez régler. L'entraînement en force systématique - est un bon moyen pour éviter d'affaiblir la posture, les muscles du dos et des articulations à des plaintes. Ces types de simulateurs comprennent des racks et des bancs, qui utilise la gravité - haltères, haltères, haltères. Ces types de simulateurs sont souvent utilisés par les hommes. Avec un équipement de musculation, vous pouvez dépenser environ 400 calories.

 Avant de commencer à exercer, vous devez préparer leurs muscles, effectuer plusieurs exercices pour étirer les muscles après qu'ils bénéficient d'une protection de diverses pauses et les entorses.
 Ne vous attendez pas des changements instantanés, une semaine de formation intensive ne aidera pas à perdre du poids. Au lieu préparés pour tel organe de l'activité physique peut rebelle. Si vous êtes exagérée, il répond: nausées, "vole" devant les yeux, le rythme cardiaque après l'exercice, etc. Par conséquent, il est nécessaire d'aborder attentivement l'exercice, se engager dans un rythme calme, en augmentant progressivement la charge.
 Bien sûr, quand vous allez à la salle de gym et vous êtes autour des amis et associés, il est plus facile d'entrer dans un mode de formation, mais, seul peut manquer de motivation. Donc, vous pourriez avoir à se convaincre de la nécessité constante pour l'emploi. La chose la plus importante - de mettre un but précis, adhérer à un mode particulier, ou si vous commencez à manquer une séance d'entraînement, vous pouvez continuer à y renoncer complètement.
 (Photo: Chris Rodenberg, Chris Rodenberg Photographie, vgstudio, shutterstock.com)